Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

10 κορυφαίες τροφές χαμηλές σε νάτριο

10 κορυφαίες τροφές χαμηλές σε νάτριο

10 κορυφαίες τροφές χαμηλές σε νάτριο: Η κατανάλωση τροφών χαμηλών σε νάτριο είναι σημαντική για την υγεία, ιδιαίτερα για την πρόληψη της υπέρτασης και των καρδιοαγγειακών παθήσεων.


Η κατανάλωση τροφών χαμηλών σε νάτριο είναι σημαντική για την υγεία, ιδιαίτερα για την πρόληψη της υπέρτασης και των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Εδώ είναι δέκα τρόφιμα που περιέχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου και είναι ιδανικά για μια ισορροπημένη διατροφή.
  1. Φρέσκα φρούτα: Τα περισσότερα φρούτα έχουν ελάχιστο νάτριο και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια και μούρα είναι εξαιρετικές επιλογές.
  2. Φρέσκα λαχανικά: Τα φρέσκα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το καρότο, η πιπεριά και το σπανάκι, περιέχουν ελάχιστο νάτριο και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
  3. Κοτόπουλο χωρίς δέρμα: Το άπαχο κοτόπουλο χωρίς δέρμα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης με χαμηλά επίπεδα νατρίου, εφόσον δεν έχει υποστεί επεξεργασία ή δεν έχει προσθεθεί αλάτι κατά το μαγείρεμα.
  4. Ψάρι: Τα φρέσκα ψάρια, όπως ο σολομός, η τσιπούρα και ο μπακαλιάρος, έχουν χαμηλό περιεχόμενο νατρίου και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  5. Καφέ ρύζι: Το καφέ ρύζι είναι φυσικά χαμηλό σε νάτριο και αποτελεί μια υγιεινή επιλογή για συνοδευτικό ή κύριο πιάτο.
  6. Λαχανικά στον ατμό: Οι επιλογές όπως τα κολοκυθάκια, οι γλυκοπατάτες και οι αγκινάρες, μαγειρεμένα στον ατμό, περιέχουν ελάχιστο νάτριο και διατηρούν την θρεπτική τους αξία.
  7. Φασόλια και φακές: Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, με χαμηλό επίπεδο νατρίου, ειδικά όταν μαγειρεύονται χωρίς αλάτι.
  8. Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και έχει ελάχιστο νάτριο. Επίσης, προσφέρει βιταμίνες και μέταλλα που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
  9. Αυγά: Τα αυγά είναι φυσικά χαμηλά σε νάτριο και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών ουσιών. Επιλέξτε βραστά ή ομελέτα χωρίς αλάτι.
  10. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά συνήθως περιέχει λιγότερο νάτριο από τα επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πλούσιο σε ασβέστιο και προβιοτικά.

Επιλέγοντας τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορείτε να συμβάλλετε στη διατήρηση της καλής υγείας και στη μείωση του κινδύνου για καρδιοαγγειακές παθήσεις και υπέρταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υγιής γήρανση εξαρτάται από το τι τρώμε στα 40

Νέοι στόχοι αρτηριακής πίεσης: Προστατέψτε την Καρδιά σας!

Top 15 τροφές για την διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης για τη σύνδεση μεταξύ κατανάλωσης αλατιού και καρκίνου του στομάχου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon