Διάρροια ροφήματα: Υποφέρετε από διάρροια; Δείτε τι πρέπει να πίνετε και τι πρέπει να αποφύγετε για να νιώσετε γρήγορα καλύτερα.
Η διάρροια μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνη και να σας εξαντλήσει, καθώς οδηγεί σε βίαιη απώλεια υγρών από τον οργανισμό. Σαν αντίδραση, οι περισσότεροι προσπαθούμε να αναπληρώσουμε αυτή την απώλεια καταναλώνοντας υγρά. Ωστόσο, πολύ συχνά οι επιλογές μας δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ποια ροφήματα λοιπόν μας ωφελούν στην περίπτωση που υποφέρουμε από διάρροια και ποια θα πρέπει να αποφεύγουμε πάση θυσία;
- Πίνετε πολλά υγρά. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι υγρό κάθε φορά που κάνετε χαλαρή κένωση. Νερό, χυμοί φρούτων, σόδα χωρίς καφεΐνη και αλμυροί ζωμοί είναι μερικές καλές επιλογές. Το αλάτι βοηθά στην επιβράδυνση της απώλειας υγρών και η ζάχαρη θα βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει το αλάτι.
- Μην καταναλώνετε ποτά σε ακραίες θερμοκρασίες. Καταναλώστε όλα τα υγρά σε θερμοκρασία δωματίου, ή ελαφρώς ζεσταμένα. Οτιδήποτε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Πίνετε τσάι από βότανα. Υπάρχουν κάποιες έρευνες που υποδηλώνουν ότι τα προϊόντα που περιέχουν ορισμένους συνδυασμούς βοτάνων μπορεί να βοηθήσουν σε στομαχικές διαταραχές. Μια ανασκόπηση έρευνας ανέφερε τα πιθανά ευνοϊκά αποτελέσματα της κατανάλωσης ενός παρασκευάσματος χαμομηλιού που συνδυάζεται με άλλα βότανα για τη θεραπεία της διάρροιας.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη, αλκοόλ ή ορισμένα αναψυκτικά. Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να ερεθίσουν την πεπτική οδό και να επιδεινώσουν τη διάρροια, σύμφωνα με τη Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Τα αναψυκτικά που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα όταν έχετε στομαχικές διαταραχές. Σύμφωνα με μια μελέτη, μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης μπορεί να οδηγήσουν σε αέρια, φούσκωμα και διάρροια.
- Αραιώστε το νερό σας με χυμό φρούτων. Το νερό μπορεί μερικές φορές να σας προκαλεί ναυτία όταν έχετε διάρροια. Αραιώστε το με χυμό φρούτων, όπως χυμό κράνμπερι ή μήλο, για να γίνει πιο ανεκτό.
- Επιλέξτε διαυγή υγρά. Τα διαυγή υγρά περιλαμβάνουν νερό, μπύρα τζίντζερ, Gatorade κ.λπ., τα οποία μπορείτε να πίνετε για περίπου 12-24 ώρες μετά από μια ξαφνική διάρροια.
- Με την απώλεια υγρών έρχεται και η απώλεια ηλεκτρολυτών. Μπορείτε να φτιάξετε ένα σπιτικό ρόφημα ηλεκτρολυτών αναμειγνύοντας τα ακόλουθα συστατικά:
-¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
-8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
-3 κουταλιές της σούπας συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
-4 φλιτζάνια νερό
Για τα μικρά παιδιά, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν ένα διάλυμα επανυδάτωσης, το οποίο βοηθά στην αναπλήρωση του σώματος με νάτριο και κάλιο. Αυτά τα διαλύματα έρχονται συχνά σε υγρές και μορφές που μοιάζουν με πιπέρι για να τα κάνουν πιο ελκυστικά για τα παιδιά και να διασφαλίσουν ότι το υγρό καταναλώνεται αργά.
Πόσο πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει κανονικά να πίνουν τουλάχιστον 8 φλιτζάνια υγρού την ημέρα, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε αυτή την ποσότητα κατά τη διάρκεια ή μετά τη διάρροια. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, αλλά αποφύγετε τα αφυδατικά ροφήματα με τόνους ζάχαρης, καφεΐνης, αλκοόλ ή δαμάσκηνα, τα οποία μπορούν όλα να έχουν καθαρτική δράση και να επιδεινώσουν τη διάρροια.
Αντί να απορρίπτετε το ποτό σας αμέσως, πίνετε συχνές γουλιές ή πιπιλίστε παγάκια. Αυξήστε έως και 30 ml την ώρα, μετά 60 ml την ώρα και ούτω καθεξής μέχρι να μπορείτε να πίνετε κανονικά. Εάν ο όγκος και η συχνότητα των υδαρών κοπράνων δεν σταματούν μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγετε σοβαρή αφυδάτωση. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Ποια είναι τα φυσικά ροφήματα που μπορεί να βοηθήσουν στη διάρροια;
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φυσικά ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε και να ρυθμίσετε τα έντερά σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Ο χυμός καρότου είναι ένας εξαιρετικός ρυθμιστής του πεπτικού συστήματος. Αυξάνει την αντοχή σας στις λοιμώξεις, βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και καθαρίζει το σώμα. Πίνετε ένα ή δύο ποτήρια χυμό καρότου την ημέρα ή περισσότερο ανάλογα με την ανοχή σας. Προσέξτε να μην καταναλώνετε πάρα πολύ γιατί μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια σας. Ιδανικά, ο χυμός καρότου θα πρέπει να φτιάχνεται στο σπίτι χρησιμοποιώντας αποχυμωτή, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε χυμό καρότου από ένα κατάστημα βιολογικών προϊόντων.
- Το θυμάρι είναι γνωστό για τις αντιμολυσματικές, αντισηπτικές και αντιμυκητιακές του ιδιότητες. Βοηθά στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων και μπορεί να χαλαρώσει τους μύες του πεπτικού σας συστήματος. Βράζετε 2 κουταλάκια του γλυκού θυμάρι σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό εκτός από αυτό το τσάι από βότανα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
