Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Διακοπές: Η επιπλέον άδεια είναι καλή για την υγεία

Διακοπές: Η επιπλέον άδεια είναι καλή για την υγεία

Διακοπές: Οι άνθρωποι εμφάνιζαν πιο δραστήριες, υγιείς συμπεριφορές όταν ήταν σε διακοπές, ακόμη και όταν είχαν μόνο ένα διάλειμμα τριών ημερών.



Καθώς η τετραήμερη εβδομάδα εργασίας δοκιμάζεται σε χώρες σε όλο τον κόσμο, ερευνητές υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας λένε ότι είναι συμφωνούν πολύ όταν πρόκειται για ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, ειδικά καθώς νέα εμπειρική έρευνα δείχνει ότι ο επιπλέον χρόνος άδειας κάνει καλό στην υγεία μας. Αξιολογώντας τις αλλαγές στις καθημερινές κινήσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι εμφάνιζαν πιο δραστήριες, υγιείς συμπεριφορές όταν ήταν σε διακοπές, ακόμη και όταν είχαν μόνο ένα διάλειμμα τριών ημερών.


Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 13 μηνών, οι άνθρωποι έκαναν κατά μέσο όρο δύο έως τρεις διακοπές, καθεμία από τις οποίες ήταν περίπου 12 ημέρες. Ο πιο συνηθισμένος τύπος διακοπών ήταν η «υπαίθρια αναψυχή» (35 τοις εκατό), ακολουθούμενη από «οικογενειακές/κοινωνικές εκδηλώσεις» (31 τοις εκατό), «ξεκούραση και χαλάρωση» (17 τοις εκατό) και «μη αναψυχή», όπως η φροντίδα για άλλους ή ανακαινίσεις σπιτιών (17 τοις εκατό). Συγκεκριμένα, έδειξε ότι στις διακοπές οι άνθρωποι:

  • συμμετείχαν σε 13 τοις εκατό πιο μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα (MVPA) κάθε μέρα (ή πέντε λεπτά/ημέρα περισσότερο)
  • έκαναν πέντε τοις εκατό λιγότερο καθιστική ζωή κάθε μέρα (ή 29 λεπτά/ημέρα λιγότερο)
  • κοιμούνταν τέσσερα τοις εκατό περισσότερο κάθε μέρα (ή 21 λεπτά/ημέρα περισσότερο).

Ο ερευνητής της UniSA, Δρ Τάι Φέργκιουσον, λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι εμφανίζουν πιο υγιεινές συμπεριφορές όταν βρίσκονται σε διακοπές. «Όταν οι άνθρωποι πηγαίνουν διακοπές, αλλάζουν τις καθημερινές τους υποχρεώσεις επειδή δεν είναι κλειδωμένοι στο κανονικό τους πρόγραμμα», λέει ο Δρ Φέργκιουσον. «Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώσαμε ότι τα μοτίβα κίνησης άλλαξαν προς το καλύτερο όταν βρίσκονταν σε διακοπές, με αυξημένη σωματική δραστηριότητα και μειωμένη καθιστική συμπεριφορά που παρατηρήθηκε σε όλους τους τομείς.

«Βρήκαμε επίσης ότι οι άνθρωποι κοιμόντουσαν επιπλέον 21 λεπτά κάθε μέρα που ήταν σε διακοπές, κάτι που μπορεί να έχει μια σειρά θετικών επιπτώσεων στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα, ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής μας, της γνωστικής λειτουργίας και της παραγωγικότητάς μας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μιας σειράς παθήσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η κατάθλιψη. Είναι ενδιαφέρον ότι το μέγεθος αυτών των αλλαγών αυξήθηκε ανάλογα με τη διάρκεια των διακοπών – επομένως όσο μεγαλύτερες είναι οι διακοπές, τόσο καλύτερα τα οφέλη για την υγεία».

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη Ετήσιοι ρυθμοί στον τρόπο ζωής και την υγεία των ενηλίκων (ARIA), όπου 308 ενήλικες (μέση ηλικία 40,4 ετών) φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης 24 ώρες την ημέρα για 13 μήνες. Τα δεδομένα συμπεριφοράς κίνησης λεπτό προς λεπτό συγκεντρώθηκαν σε ημερήσια σύνολα για να συγκριθούν οι συμπεριφορές κίνησης πριν από τις διακοπές, κατά τη διάρκεια των διακοπών και μετά τις διακοπές. Η καθηγήτρια Carol Maher της ανώτερης ερευνήτριας UniSA λέει ότι η μελέτη προσφέρει υποστήριξη για το αυξανόμενο κίνημα για μια τετραήμερη εβδομάδα.

«Αυτή η μελέτη παρέχει εμπειρικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι έχουν πιο υγιεινά πρότυπα ζωής όταν έχουν ένα σύντομο διάλειμμα, όπως ένα τριήμερο Σαββατοκύριακο. Αυτή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και του ύπνου αναμένεται να έχει θετικές επιπτώσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, συμβάλλοντας στα οφέλη που παρατηρούνται με μια τετραήμερη εβδομάδα εργασίας.

Είναι σημαντικό ότι η μελέτη μας έδειξε επίσης ότι ακόμη και μετά από σύντομες διακοπές, ο αυξημένος ύπνος των ανθρώπων παρέμεινε αυξημένος για δύο εβδομάδες, δείχνοντας ότι τα οφέλη για την υγεία ενός τριήμερου διαλείμματος μπορεί να έχουν διαρκή αποτελέσματα πέρα από τις ίδιες τις διακοπές. Καθώς ο κόσμος προσαρμόζεται σε ένα νέο φυσιολογικό, ίσως είναι καιρός να αγκαλιάσουμε το μακρύ Σαββατοκύριακο ως έναν τρόπο για να ενισχύσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απόλαυσε την δουλειά από το σπίτι!

Πολλοί ταξιδιώτες βάζουν το κόστος επάνω από την υγεία

Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο της πτήσης

Γιατί πρέπει να πηγαίνετε σπίτι στην ώρα σας κάθε μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon