Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Διακοπές: Η επιπλέον άδεια είναι καλή για την υγεία

Διακοπές: Η επιπλέον άδεια είναι καλή για την υγεία

Διακοπές: Οι άνθρωποι εμφάνιζαν πιο δραστήριες, υγιείς συμπεριφορές όταν ήταν σε διακοπές, ακόμη και όταν είχαν μόνο ένα διάλειμμα τριών ημερών.

Καθώς η τετραήμερη εβδομάδα εργασίας δοκιμάζεται σε χώρες σε όλο τον κόσμο, ερευνητές υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας λένε ότι είναι συμφωνούν πολύ όταν πρόκειται για ένα μακρύ Σαββατοκύριακο, ειδικά καθώς νέα εμπειρική έρευνα δείχνει ότι ο επιπλέον χρόνος άδειας κάνει καλό στην υγεία μας. Αξιολογώντας τις αλλαγές στις καθημερινές κινήσεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι εμφάνιζαν πιο δραστήριες, υγιείς συμπεριφορές όταν ήταν σε διακοπές, ακόμη και όταν είχαν μόνο ένα διάλειμμα τριών ημερών.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 13 μηνών, οι άνθρωποι έκαναν κατά μέσο όρο δύο έως τρεις διακοπές, καθεμία από τις οποίες ήταν περίπου 12 ημέρες. Ο πιο συνηθισμένος τύπος διακοπών ήταν η «υπαίθρια αναψυχή» (35 τοις εκατό), ακολουθούμενη από «οικογενειακές/κοινωνικές εκδηλώσεις» (31 τοις εκατό), «ξεκούραση και χαλάρωση» (17 τοις εκατό) και «μη αναψυχή», όπως η φροντίδα για άλλους ή ανακαινίσεις σπιτιών (17 τοις εκατό). Συγκεκριμένα, έδειξε ότι στις διακοπές οι άνθρωποι:

  • συμμετείχαν σε 13 τοις εκατό πιο μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα (MVPA) κάθε μέρα (ή πέντε λεπτά/ημέρα περισσότερο)
  • έκαναν πέντε τοις εκατό λιγότερο καθιστική ζωή κάθε μέρα (ή 29 λεπτά/ημέρα λιγότερο)
  • κοιμούνταν τέσσερα τοις εκατό περισσότερο κάθε μέρα (ή 21 λεπτά/ημέρα περισσότερο).

Ο ερευνητής της UniSA, Δρ Τάι Φέργκιουσον, λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι εμφανίζουν πιο υγιεινές συμπεριφορές όταν βρίσκονται σε διακοπές. «Όταν οι άνθρωποι πηγαίνουν διακοπές, αλλάζουν τις καθημερινές τους υποχρεώσεις επειδή δεν είναι κλειδωμένοι στο κανονικό τους πρόγραμμα», λέει ο Δρ Φέργκιουσον. «Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώσαμε ότι τα μοτίβα κίνησης άλλαξαν προς το καλύτερο όταν βρίσκονταν σε διακοπές, με αυξημένη σωματική δραστηριότητα και μειωμένη καθιστική συμπεριφορά που παρατηρήθηκε σε όλους τους τομείς.

«Βρήκαμε επίσης ότι οι άνθρωποι κοιμόντουσαν επιπλέον 21 λεπτά κάθε μέρα που ήταν σε διακοπές, κάτι που μπορεί να έχει μια σειρά θετικών επιπτώσεων στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα, ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής μας, της γνωστικής λειτουργίας και της παραγωγικότητάς μας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης μιας σειράς παθήσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η κατάθλιψη. Είναι ενδιαφέρον ότι το μέγεθος αυτών των αλλαγών αυξήθηκε ανάλογα με τη διάρκεια των διακοπών – επομένως όσο μεγαλύτερες είναι οι διακοπές, τόσο καλύτερα τα οφέλη για την υγεία».

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη Ετήσιοι ρυθμοί στον τρόπο ζωής και την υγεία των ενηλίκων (ARIA), όπου 308 ενήλικες (μέση ηλικία 40,4 ετών) φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης 24 ώρες την ημέρα για 13 μήνες. Τα δεδομένα συμπεριφοράς κίνησης λεπτό προς λεπτό συγκεντρώθηκαν σε ημερήσια σύνολα για να συγκριθούν οι συμπεριφορές κίνησης πριν από τις διακοπές, κατά τη διάρκεια των διακοπών και μετά τις διακοπές. Η καθηγήτρια Carol Maher της ανώτερης ερευνήτριας UniSA λέει ότι η μελέτη προσφέρει υποστήριξη για το αυξανόμενο κίνημα για μια τετραήμερη εβδομάδα.

«Αυτή η μελέτη παρέχει εμπειρικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι έχουν πιο υγιεινά πρότυπα ζωής όταν έχουν ένα σύντομο διάλειμμα, όπως ένα τριήμερο Σαββατοκύριακο. Αυτή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και του ύπνου αναμένεται να έχει θετικές επιπτώσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, συμβάλλοντας στα οφέλη που παρατηρούνται με μια τετραήμερη εβδομάδα εργασίας.

Είναι σημαντικό ότι η μελέτη μας έδειξε επίσης ότι ακόμη και μετά από σύντομες διακοπές, ο αυξημένος ύπνος των ανθρώπων παρέμεινε αυξημένος για δύο εβδομάδες, δείχνοντας ότι τα οφέλη για την υγεία ενός τριήμερου διαλείμματος μπορεί να έχουν διαρκή αποτελέσματα πέρα από τις ίδιες τις διακοπές. Καθώς ο κόσμος προσαρμόζεται σε ένα νέο φυσιολογικό, ίσως είναι καιρός να αγκαλιάσουμε το μακρύ Σαββατοκύριακο ως έναν τρόπο για να ενισχύσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απόλαυσε την δουλειά από το σπίτι!

Πολλοί ταξιδιώτες βάζουν το κόστος επάνω από την υγεία

Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο της πτήσης

Γιατί πρέπει να πηγαίνετε σπίτι στην ώρα σας κάθε μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon