Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αϋπνία: Ώρα να αφήσετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε

Αϋπνία: Ώρα να αφήσετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε

Αϋπνία: Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε 5 λόγους για να θέσετε το τηλέφωνό σας σε παύση πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε σαν μωρό.


Ένας ήσυχος νυχτερινός ύπνος είναι αυτό που προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό μας την πολυπόθητη χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Ακόμα κι αν ο ύπνος είναι μια από τις πιο συχνές δραστηριότητες, είναι ζωτικής σημασίας συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένας καλός βραδινός ύπνος εγγυάται ότι θα παραμείνετε ενεργητικοί και σε εγρήγορση την επόμενη μέρα. Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας είναι διαταραγμένος, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγικότητά σας.

Διάφοροι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για το γεγονός ότι πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να αποκτήσουν τις απαιτούμενες 6 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Χωρίς αμφιβολία, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία μας. Ο χρόνος παραμονής στην οθόνη πριν τον ύπνο είναι μια συμπεριφορά που έχει εξαπλωθεί σαν φωτιά τα τελευταία χρόνια.

Διαταράσσει τον ύπνο σας

Το μπλε φως που εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής και το smartphone μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης ή τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι και να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Επιπλέον, η διέγερση από αυτές τις συσκευές μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας σε εγρήγορση, καθιστώντας πιο δύσκολη τη χαλάρωση και τον ύπνο.

Προκαλεί σωματική δυσφορία

Το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη, δυσκαμψία στις αρθρώσεις και δυσκολία να νιώσετε αρκετά άνετα για να κοιμηθείτε. Όσο περισσότερο μένετε στο κρεβάτι, τόσο πιο άβολα μπορεί να γίνετε, επηρεάζοντας περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου σας.

Αυξάνει τον χρόνο οθόνης

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο κρεβάτι μπορεί να αυξήσει τον συνολικό χρόνο οθόνης, ο οποίος έχει συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, κακή ψυχική υγεία και υψηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε σε ηλεκτρονικές συσκευές. τόσο περισσότερο χρόνο μπορεί να έχετε για σωματική δραστηριότητα ή άλλες υγιεινές συνήθειες που προάγουν τη συνολική ευεξία.

Μειώνει την παραγωγικότητα

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αφιερώνετε πολύ χρόνο στην οθόνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και νωθροί την επόμενη μέρα, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να εστιάσετε και να είστε παραγωγικοί. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο και να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και άγχος.

Μειώνει το χαλαρωτικό περιβάλλον του υπνοδωματίου σας

Οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να διαταράξουν το γαλήνιο και χαλαρωτικό περιβάλλον του υπνοδωματίου σας, το οποίο θα πρέπει να είναι ένα καταφύγιο χαλάρωσης και ξεκούρασης. Η αφαίρεση αυτών των συσκευών και η επένδυση σε ένα υψηλής ποιότητας, άνετο στρώμα που έχει σχεδιαστεί για να φροντίζει την αϋπνία και την υπνική άπνοια παρέχοντας παράλληλα εξαιρετική υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια γαλήνια κατάσταση του μυαλού, η οποία είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν οι έφηβοι κοιμούνται όσο πρέπει;

Μπορεί ο ύπνος να ευθύνεται για την εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής;

Πώς να κοιμηθείτε ξανά μετά το ξύπνημα στη μέση της νύχτας

Τι προκαλεί τα επαναλαμβανόμενα όνειρά σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: 5 Παρενέργειες των πονοκεφάλων που μπορεί να μην είχατε σκεφτεί

Πονοκέφαλοι παρενέργειες: Οι πονοκέφαλοι δεν προκαλούν μόνο έντονο πόνο, αλλά μπορούν να έχουν και άλλες παρενέργειες που δεν είναι πάντα προφανείς. Εκτός από την άμεση δυσφορία, η συχνή ή σοβαρή κεφαλαλγία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Close Icon