Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Υγεία: Πώς η βόλτα με το σκύλο σας οφελεί την υγεία σας [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Πώς η βόλτα με το σκύλο σας οφελεί την υγεία σας [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Τα σκυλιά χρειάζονται τακτική άσκηση για να έχουν μια μακρά και υγιή ζωή. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που επωφελούνται από τις τακτικές βόλτες σας. Δείτε πώς το περπάτημα με το σκύλο σας μπορεί να σας ωφελήσει επίσης.


Οι καθημερινές βόλτες με το κατοικίδιό σας δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης γι’ αυτό, αλλά μια εμπειρία από την οποία μπορείτε επίσης οι ίδιοι να επωφεληθείτε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τέσσερις τρόπους με τους οποίους η βόλτα με τον αγαπημένο σας φίλο μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας.

  • Προωθεί τη φυσική σας κατάσταση

Δεν είναι μυστικό ότι αν ασκείστε τακτικά, θα είστε πιο υγιείς. Το περπάτημα είναι μια φανταστική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Με την πάροδο του χρόνου, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας. Μάλιστα, ίσως παρατηρήσετε ότι η συνηθισμένη διαδρομή σας είναι εύκολη πια και αποφασίσετε να διανύσετε μεγαλύτερη απόσταση ή περπατήσετε στον κοντινότερο λόφο.

Σε κάθε περίπτωση, προσαρμόστε τη βόλτα σας στις ανάγκες και τις ικανότητες του σκύλου σας. Κι αν είναι η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή ή σκοπεύετε να κάνετε μεγαλύτερη πεζοπορία, φροντίστε να φέρετε νερό και ένα μπολ για το σκυλί σας.

  • Καλύτερη ψυχική υγεία

Υπάρχει ένας ψυχολογικός λόγος για τον οποίο τόσα πολλά σκυλιά γίνονται ζώα συνοδείας για βετεράνους και άτομα που ζουν με PTSD: η βόλτα με το σκύλο σας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Ειδικότερα, η έρευνα δείχνει ότι το να περνάς χρόνο με ένα σκύλο μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που σας ενεργοποιούν και δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος, θα ενισχύσει τη διάθεση και θα αυξήσει την ψυχική ευεξία.

  • Βελτιωμένος ύπνος

Πιθανότατα έχετε δει το σκυλί σας να πέφτει στο πάτωμα όταν επιστρέφει στο σπίτι από έναν μακρύ περίπατο ή ένα παιχνίδι –  αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι κουραστική! Ίσως εσείς να μην χρειάζεστε έναν υπνάκο αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι όπως το κατοικίδιό σας, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου σας.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά, αλλά μια πρόσφατη μελέτη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) διαπίστωσε ότι 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά. Η στέρηση ύπνου σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο

Μείνε fit και υγιής χωρίς συνδρομή γυμναστηρίου

Τρέξιμο: Ο εύκολος τρόπος αερόβιας άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon