Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τρέξιμο ή τζόκινγκ – Τα οφέλη τους στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Τρέξιμο ή τζόκινγκ – Τα οφέλη τους στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και τζόκινγκ είναι στην ένταση. Το τρέξιμο είναι πιο γρήγορο και απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες από ό,τι το τζόκινγκ. Το τρέξιμο απαιτεί υψηλότερο επίπεδο συνολικής φυσικής κατάστασης από το τζόκινγκ.


Το τρέξιμο ή το jogging είναι μια δημοφιλής μορφή σωματικής δραστηριότητας. Το τρέξιμο είναι μια ελκυστική άσκηση γιατί δεν κοστίζει και μπορείτε να τρέξετε οποιαδήποτε ώρα της μέρας σας ταιριάζει.

Μερικοί δρομείς επιλέγουν να συμμετάσχουν σε αγώνες στίβου ή μαραθώνιους. Εάν ενδιαφέρεστε να ανταγωνιστείτε με άλλους δρομείς, επικοινωνήστε με τον τοπικό σας σύλλογο τρεξίματος.

Οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο και το τζόκινγκ

Το τακτικό τρέξιμο ή το τζόκινγκ προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ειδικότερα:

  • βοηθούν στην οικοδόμηση ισχυρών οστών, καθώς είναι μια άσκηση με βάρη
  • ενισχύουν τους μύες
  • βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης
  • καίνε θερμίδες
  • βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Τρέξιμο έναντι τζόκινγκ

Η διαφορά μεταξύ τρεξίματος και τζόκινγκ είναι στην ένταση. Το τρέξιμο είναι πιο γρήγορο και απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες από ό,τι το τζόκινγκ. Το τρέξιμο απαιτεί υψηλότερο επίπεδο συνολικής φυσικής κατάστασης από το τζόκινγκ.

Τόσο το τρέξιμο όσο και το τζόκινγκ είναι μορφές αερόβιας άσκησης. Αερόβια σημαίνει «με οξυγόνο» – ο όρος «αερόβια άσκηση» σημαίνει κάθε φυσική δραστηριότητα που παράγει ενέργεια συνδυάζοντας οξυγόνο με γλυκόζη αίματος ή σωματικό λίπος.

Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε από το τρέξιμο ή το τζόκινγκ. Θέματα που πρέπει να εξεταστούν μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Αν είστε αρχάριος, θα πρέπει να ξεκινήσετε με γρήγορο περπάτημα, να προχωρήσετε στο τζόκινγκ και να δουλέψετε μέχρι το τρέξιμο. Αυτό πρέπει να πάρει μερικούς μήνες.
  • Γενική φυσική κατάσταση – συνδυάστε το τρέξιμό σας με άλλες μορφές άσκησης (όπως κολύμπι ή ομαδικά αθλήματα) για να μεγιστοποιήσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.
  • Απώλεια βάρους-προσαρμόστε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
  • Συντροφιά – θα μπορούσατε να τρέξετε με έναν φίλο ή να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κλαμπ τρεξίματος.

 

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

Βάλτε στην προπόνησή σας μια μπάλα γυμναστικής για επιπλέον challenge και οφέλη

Τα οφέλη της γιόγκα σε σώμα και νου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Close Icon