Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά ολιστικά την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά ολιστικά την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις ενισχύονται και παίρνουν την πίεση από τις ίδιες τις αρθρώσεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο - και βοηθά στη θεραπεία - της οστεοαρθρίτιδας. Συνεπώς, το τρέξιμο τονώνει την μυική ενδυνάμωση, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη των μυών και βελτιώνοντας τη γενική φυσική μας κατάσταση.


Όλοι γνωρίζουμε ότι το τρέξιμο είναι καλό για την υγεία. Οι έρευνες δεικνύουν ότι το τακτικό τρέξιμο βελτιώνει τον τρόπο που νιώθουμε, χάρη στην παραγωγή των ενδορφινών, ή αλλιώς των ορμονών της ευτυχίας. Παράλληλα, καθώς τρέχουμε οι καρδιές μας προπονούνται επίσης και γίνονται πιο δυνατές, ενώ το μυαλό μας καθαρίζει για λίγο από τους εξωτερικούς και εσωτερικούς θορύβους, ηρεμώντας. Το τρέξιμο μας βοηθά επίσης να διατηρήσουμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα.

Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο έχει ολιστικά οφέλη για τον οργανισμό. Δείτε πώς το τρέξιμο οφελεί την υγεία:

  • Ενισχύει την υγεία των αρθρώσεων

Το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις ενισχύονται και παίρνουν την πίεση από τις ίδιες τις αρθρώσεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο – και βοηθά στη θεραπεία – της οστεοαρθρίτιδας. Συνεπώς, το τρέξιμο τονώνει την μυική ενδυνάμωση, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη των μυών και βελτιώνοντας τη γενική φυσική μας κατάσταση.

  • Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το πάγκρεας σας παράγει ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση του βάρους σας σε σταθερά επίπεδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 έως έως και 50%.

  • Αιμοφόρα αγγεία

Τα νέα αιμοφόρα αγγεία αναπτύσσονται καθώς οι μύες ενισχύονται και αυτό μειώνει την πίεση στο σύστημα. Τα επίπεδα χοληστερόλης πέφτουν και αποτρέπεται η αθηροσκλήρωση (στένωση των αιμοφόρων αγγείων).

  • Βοηθά στην αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων

Συχνά διαφορετικές συνθήκες ή προκλήσεις του δέρματος, όπως η ψωρίαση και το έκζεμα εκδηλώνονται εξαιτίας των υψηλών επιπέδων του στρες. Η ηρεμιστική επίδραση που αποδεδειγμένα έχει το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των δερματικών παθήσεων, καθώς μειώνει μακροπρόθεσμα τα επίπεδα του στρες. Η άσκηση επίσης και ενισχύει την αυτοπεποίθηση, η οποία συχνά μπορεί να είναι μια πρόκληση για άτομα που έχουν μακροχρόνιες δερματικές παθήσεις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χυμός μήλου : Τα οφέλη του στον οργανισμό

Υπερβολική ανεπιθύμητη τριχοφυΐα : Αυτοί είναι οι παράγοντες που την προκαλούν

Spray θαλασσινού αλατιού για όμορφα κυματιστά μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon