Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά ολιστικά την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά ολιστικά την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις ενισχύονται και παίρνουν την πίεση από τις ίδιες τις αρθρώσεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο - και βοηθά στη θεραπεία - της οστεοαρθρίτιδας. Συνεπώς, το τρέξιμο τονώνει την μυική ενδυνάμωση, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη των μυών και βελτιώνοντας τη γενική φυσική μας κατάσταση.


Όλοι γνωρίζουμε ότι το τρέξιμο είναι καλό για την υγεία. Οι έρευνες δεικνύουν ότι το τακτικό τρέξιμο βελτιώνει τον τρόπο που νιώθουμε, χάρη στην παραγωγή των ενδορφινών, ή αλλιώς των ορμονών της ευτυχίας. Παράλληλα, καθώς τρέχουμε οι καρδιές μας προπονούνται επίσης και γίνονται πιο δυνατές, ενώ το μυαλό μας καθαρίζει για λίγο από τους εξωτερικούς και εσωτερικούς θορύβους, ηρεμώντας. Το τρέξιμο μας βοηθά επίσης να διατηρήσουμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα.

Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο έχει ολιστικά οφέλη για τον οργανισμό. Δείτε πώς το τρέξιμο οφελεί την υγεία:

  • Ενισχύει την υγεία των αρθρώσεων

Το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις ενισχύονται και παίρνουν την πίεση από τις ίδιες τις αρθρώσεις. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο – και βοηθά στη θεραπεία – της οστεοαρθρίτιδας. Συνεπώς, το τρέξιμο τονώνει την μυική ενδυνάμωση, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη των μυών και βελτιώνοντας τη γενική φυσική μας κατάσταση.

  • Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το πάγκρεας σας παράγει ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση του βάρους σας σε σταθερά επίπεδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 έως έως και 50%.

  • Αιμοφόρα αγγεία

Τα νέα αιμοφόρα αγγεία αναπτύσσονται καθώς οι μύες ενισχύονται και αυτό μειώνει την πίεση στο σύστημα. Τα επίπεδα χοληστερόλης πέφτουν και αποτρέπεται η αθηροσκλήρωση (στένωση των αιμοφόρων αγγείων).

  • Βοηθά στην αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων

Συχνά διαφορετικές συνθήκες ή προκλήσεις του δέρματος, όπως η ψωρίαση και το έκζεμα εκδηλώνονται εξαιτίας των υψηλών επιπέδων του στρες. Η ηρεμιστική επίδραση που αποδεδειγμένα έχει το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των δερματικών παθήσεων, καθώς μειώνει μακροπρόθεσμα τα επίπεδα του στρες. Η άσκηση επίσης και ενισχύει την αυτοπεποίθηση, η οποία συχνά μπορεί να είναι μια πρόκληση για άτομα που έχουν μακροχρόνιες δερματικές παθήσεις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χυμός μήλου : Τα οφέλη του στον οργανισμό

Υπερβολική ανεπιθύμητη τριχοφυΐα : Αυτοί είναι οι παράγοντες που την προκαλούν

Spray θαλασσινού αλατιού για όμορφα κυματιστά μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Ποια κατάσταση μπορεί να είναι σύμπτωμα αλλεργίας;

Αλλεργία: Οι αλλεργίες είναι υπερβολικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που συνήθως είναι αβλαβείς για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορα μέρη του σώματος,

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Close Icon