Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός καρκίνος: To tai chi ως επικουρική θεραπεία για τους ογκολογικούς ασθενείς [vid]

Αθλητισμός καρκίνος: To tai chi ως επικουρική θεραπεία για τους ογκολογικούς ασθενείς [vid]

Αθλητισμός καρκίνος: Το Τάι Τσι δεν θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι το τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στον περιορισμό του στρες, στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας και στη βελτίωση του ύπνου. Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Το Tai chi είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη που συνδυάζει αργές, εστιασμένες κινήσεις του σώματος, διαλογισμό και βαθιά αναπνοή. Αρχικά χρησιμοποιήθηκε για αυτοάμυνα, τώρα εφαρμόζεται ως μια ήπια μορφή άσκησης, και έχει χρησιμοποιηθεί ως μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM).

Οι χαλαρές και εσκεμμένες κινήσεις του τάι τσι βοηθούν στην ανάπτυξη της ισορροπίας, του συντονισμού και της ευελιξίας. Στην διάρκεια της άσκησης, μετακινείτε από τη μια θέση στην άλλη χωρίς να σταματάτε, έτσι ώστε το σώμα σας να βρίσκεται σε συνεχή κίνηση καθόλη τη συνεδρία tai chi. Επειδή πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή και τις κινήσεις του σώματός σας, το τάι τσι λειτουργεί σαν ένας διαλογισμός εν κινήσει.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές σχολές τάι τσι, αλλά όλες μοιράζονται τις ελεγχόμενες και ρέουσες κινήσεις του σώματος και την εστίαση στην αναπνοή.

Το τάι τσι μπορεί να εξασκηθεί ομαδικά ή μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας, αφού μάθετε τις κινήσεις. Ορισμένες κινήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της ευελιξίας και της ισορροπίας, ενώ ολόκληρη η σειρά κινήσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής σας κατάστασης.

Το Τάι Τσι ως συμπληρωματική θεραπεία

Το Τάι Τσι δεν θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι το τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στον περιορισμό του στρες, στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας και στη βελτίωση του ύπνου. Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Οι ίδιες μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι η τακτική άσκηση του τάι τσι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής όσων ασκούνται.

Πολύ μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις tai chi μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Ειδικότερα, οι ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της κίνησης του ώμου μετά την επέμβαση και να μειώσουν προσωρινά το λεμφοίδημα. Σε γενικές γραμμές, με τακτική εξάσκηση, το τάι τσι βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και τη φυσική σας κατάσταση.

Παρενέργειες και κίνδυνοι του τάι τσι

Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το τάι τσι. Ενημερώστε τον δάσκαλό σας στο τάι τσι για τη διάγνωση του καρκίνου και τη συνολική σας υγεία. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ή να αλλάξετε ορισμένες κινήσεις ή στάσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Επειδή το τάι τσι χρησιμοποιεί αργές και απαλές κινήσεις, θεωρείται ότι είναι μια ασφαλής, χαμηλής επίπτωσης σωματική δραστηριότητα. Όπως με κάθε άσκηση, οι μύες ή οι αρθρώσεις σας μπορεί να είναι λίγο δύσκαμπτοι όταν ξεκινάτε, ειδικά αν δεν αθλείστε για ορισμένο καιρό.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΕΛΛΟΚ: Διαδικτυακά μαθήματα Τσι Κονγκ για ασθενείς με Καρκίνο

Γιόγκα και τάι τσι βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία των βετεράνων

To Tai chi είναι μία άσκηση που ενισχύει την υγεία και τη συναισθηματική ευημερία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon