Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τι συμβαίνει στην καρδιά σας όταν αθλείστε [vid]

Αθλητισμός: Τι συμβαίνει στην καρδιά σας όταν αθλείστε [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση έχει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής, μειωμένη αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, αυξημένη καύση θερμίδων που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι καρδιαγγειακές (καρδιακές) παθήσεις είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Ο Δρ Frederick Basilico, Γενικός Ιατρός και Διευθυντής Καρδιολογίας στο NEBH (New England Babtist Hospital), σημειώνει ότι ένα από αυτά τα βήματα περιλαμβάνει την άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να ανατρέψει μερικούς από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

  • Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιά σας;

Η καρδιά είναι ένας μυς που γίνεται πιο αποτελεσματικός με την άσκηση. Όταν ασκείστε, οι μύες σας βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, απομακρύνοντας μέρος της πίεσης και της προσπάθειας από την καρδιά. Δεν χρειάζεται τόσο πολλή δουλειά για την άντληση αίματος και η καρδιά γίνεται ισχυρότερη σταδιακά.

Καθώς αρχίζετε να ασκείστε, η καρδιά σας θα συστέλλεται γρηγορότερα και η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ταχύτερη μεταφορά οξυγονωμένου αίματος στους μύες. Καθώς η ζήτηση για αίμα αυξάνεται, η καρδιά θα προσπαθήσει να ικανοποιήσει τη ζήτηση αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και επίσης αυξάνοντας την ένταση με την οποία συστέλλεται. Με την αύξηση της παροχής οξυγόνου: η καρδιά σας θα έχει περισσότερους παλμούς ανά λεπτό και μια πιο δυνατή συστολή κάθε φορά που χτυπά, ώστε να μπορεί να αντλεί μεγαλύτερη ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα.

  • Τα οφέλη της άσκησης

Η άσκηση έχει μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, βελτιωμένη ικανότητα αναπνοής, μειωμένη αρτηριακή πίεση σε κατάσταση ηρεμίας, αυξημένη καύση θερμίδων που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτά τα καρδιαγγειακά οφέλη βοηθούν στη διαχείριση της χοληστερόλης. Είναι γνωστό ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την HDL (καλή) χοληστερόλη.  Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μέσω της διατροφής, η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και η υιοθέτηση της φυσικής δραστηριότητας ως μέρους του τρόπου ζωής σας είναι σημαντικά βήματα για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση προστατεύει την καρδιά μέσω μίας διαδικασίας γνωστής ως ισχαιμικής προετοιμασίας

Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του άγχους και του στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon