Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Tai chi: Tα οφέλη για την υγεία σε κάθε ηλικία [vid]

Αθλητισμός Tai chi: Tα οφέλη για την υγεία σε κάθε ηλικία [vid]

Αθλητισμός Tai chi: Έχετε στο νου σας, ότι μία από τις βασικές φιλοσοφίες στο tai chi είναι η ιδέα ότι αν το σώμα σας πονάει, τότε μάλλον προσπαθείτε πάρα πολύ. Το σκεπτικό είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την ροή της κίνησης.


Το Tai Chi προέρχεται από την αρχαία Κίνα. Είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την υγεία και την ψυχική ευημερία. Το Tai Chi είναι μια σειρά απαλών, χαριτωμένων κινήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν το σώμα και να καθαρίζουν το μυαλό.

Πρόκειται για μία από τις «ήπιες» πολεμικές τέχνες που αναπτύχθηκαν από τους αρχαίους Κινέζους. Εφαρμόζεται όλο και περισσότερο στη Δύση ως μέσο διαχείρισης του στρες και άσκησης. Το Tai Chi είναι μια σειρά αργών, ελεγχόμενων κινήσεων ή στάσεων, που συνήθως ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους για να επωφεληθούν τα άτομα από την περιβάλλουσα ενέργεια της φύσης.

Tip: Εάν είστε άνω των 40 ετών, υπέρβαροι, πάσχετε από χρόνια ασθένεια ή δεν έχετε κάνει τακτική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε tai chi ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα άσκησης.

Oφέλη του tai chi για την υγεία

Οι κινήσεις ταϊ τσι μπορούν χαλαρά να περιγραφούν ως πυγμαχίας ή κουνγκ φου, αλλά σε αργή ροή. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη του σώματος και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Το Tai Chi είναι επίσης μια μορφή διαλογισμού εν κινήσει.

Ένα πλεονέκτημα, είναι ότι μπορείτε να μάθετε tai chi μόνοι σας χρησιμοποιώντας βιβλία και βίντεο, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες δάσκαλοι συνιστούν τη συμμετοχή σε μία τάξη ομαδική με έναν έμπειρο καθοδηγητή.

Σημειώνεται ότι άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης μπορούν να δοκιμάσουν το ταϊ τσι και να απολαύσουν τα οφέλη του στην ψυχική και σωματική υγεία. Είναι μη ανταγωνιστικό και ήπιας έντασης άθλημα.

Έχετε στο νου σας, ότι μία από τις βασικές φιλοσοφίες στο tai chi είναι η ιδέα ότι αν το σώμα σας πονάει, τότε μάλλον προσπαθείτε πάρα πολύ. Το σκεπτικό είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την ροή της κίνησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της άσκησης στη σωματική, σεξουαλική και συναιθηματική σου υγεία

Η γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία και πρόληψη για την κατάθλιψη

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τους κινδύνους για καρδιαγγειακή νόσο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου αιμορροφιλίας

Αιμορροφιλία: Η αιμορροφιλία είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή κληρονομική διαταραχή της πήξης του αίματος, η οποία επηρεάζει κυρίως άνδρες και προκαλεί παρατεταμένες ή αυτόματες αιμορραγίες. Αν και η ιατρική έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Οι καθημερινές προκλήσεις στο Ευερέθιστο Έντερο

Ευερέθιστο Έντερο: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Irritable Bowel Syndrome - IBS) είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αν και δεν απειλεί άμεσα τη ζωή,

Πώς η εγκυμοσύνη επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, και η καρδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το καρδιοαγγειακό σύστημα προσαρμόζεται

3 συμβουλές για να αποφύγετε τις εξάρσεις εκζέματος

Έκζεμα: Το έκζεμα είναι μια συχνή δερματική πάθηση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, κνησμό και ξηρότητα του δέρματος. Οι εξάρσεις μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες να εμφανιστούν.

Πώς το παιχνίδι χτίζει το μυαλό των παιδιών

Παιχνίδι: Το παιχνίδι δεν είναι απλώς διασκέδαση για το παιδί — είναι ένα πολύτιμο εργαλείο μάθησης και ανάπτυξης. Μέσα από το παιχνίδι, το παιδί εξερευνά τον κόσμο, καλλιεργεί δεξιότητες και μαθαίνει να σκέφτεται,

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon