Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η ομαδική άσκηση επιβραδύνει την αναπηρία που σχετίζεται με τη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Η ομαδική άσκηση επιβραδύνει την αναπηρία που σχετίζεται με τη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Η μελέτη δείχνει την αποτελεσματικότητα του προγράμματος ομαδικής άσκησης για ηλικιωμένους με περιορισμούς κινητικότητας.

Τα αποτελέσματα μιας σημαντικής μελέτης σχετικά με την αποτελεσματικότητα ενός προγράμματος ομαδικής άσκησης που έχει σχεδιαστεί για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω με περιορισμούς κινητικότητας δείχνουν ότι το πρόγραμμα REACT -περισσότερα παρακάτω – αποτρέπει τη σωματική εξασθένηση και είναι οικονομικά βιώσιμο ως παρέμβαση δημόσιας υγείας. Η ομάδα πίσω από αυτό λέει ότι θα πρέπει να κυκλοφορήσει σε εθνικό επίπεδο.

Η μείωση της κινητικότητας που σχετίζεται με τη γήρανση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, να οδηγήσει σε απώλεια της ανεξαρτησίας, να δημιουργήσει σημαντικό κόστος υγείας και κοινωνικής φροντίδας και να μειώσει το συνολικό προσδόκιμο ζωής. Η πίεση στα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης αναμένεται να επιδεινωθεί από την ταχεία αύξηση του ηλικιωμένου πληθυσμού.

Το REACT – γνωστό και ως πρόγραμμα συνταξιοδότησης σε δράση – είναι μια καινοτόμος παρέμβαση αλλαγής συμπεριφοράς που στοχεύει ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που αρχίζουν να αντιμετωπίζουν περιορισμούς κινητικότητας. Σκοπεύει στην πρόληψη περαιτέρω μείωσης της κινητικότητας μέσω ασκήσεων που στοχεύουν στη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή των κάτω άκρων.

Το πρόγραμμα εστιάζει στη διασκέδαση, την κοινωνική αλληλεπίδραση και την οικοδόμηση μιας κοινότητας μέσω των ομαδικών συνεδριών, παρέχοντας ταυτόχρονα δύναμη, ισορροπία, κινητικότητα και καρδιαγγειακές ασκήσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες κάθε συμμετέχοντα.

Με βάση τα αποτελέσματα μιας μεγάλης, τυχαιοποιημένης δοκιμής ελέγχου, η διεθνής ερευνητική ομάδα από τα πανεπιστήμια του Bath, του Birmingham, του Exeter, του University of the West of England (UWE) (UK) και του University of Maryland School of Medicine and Wake Forest (ΗΠΑ) λένε ότι το REACT μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αποφύγουν την πτώση της κινητικότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση και απώλεια της ανεξαρτησίας.

Χρηματοδοτούμενο από το Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας για την Υγεία (NIHR) – Πρόγραμμα Έρευνας Δημόσιας Υγείας, το REACT έτρεξε σε τρεις τοποθεσίες (Μπαθ / Μπρίστολ, Μπέρμιγχαμ και Ντέβον) για τεσσεράμισι χρόνια. Συμμετείχαν 777 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω (ο μεγαλύτερος σε ηλικία συμμετέχων ήταν 98 ετών). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν είτε σε ομάδα παρέμβασης είτε σε ομάδα ελέγχου.

Όσοι ήταν στην ομάδα παρέμβασης παρακολουθούσαν το REACT δύο φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες και στη συνέχεια μία φορά την εβδομάδα για άλλους εννέα μήνες. Όσοι ήταν στην ομάδα ελέγχου παρακολούθησαν τρία ξεχωριστά μαθήματα «υγιεινής γήρανσης» κατά τη διάρκεια του έτους. Συγκρίνοντας τις δύο ομάδες, οι ερευνητές μπόρεσαν να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα του REACT στην κινητικότητα των κάτω άκρων, καθώς και να εξετάσουν τα αποτελέσματα της εφαρμογής του στη δημόσια υγεία και κοινωνική φροντίδα.

Τα αποτελέσματά τους, δημοσιεύτηκαν τη Δευτέρα 21 Μαρτίου 2022 στο Lancet Public Health και δείχνουν ότι:

  • Στους 24 μήνες (12 μήνες μετά την ολοκλήρωση της παρέμβασης REACT), οι συμμετέχοντες που είχαν παρακολουθήσει συνεδρίες είχαν σημαντικά μεγαλύτερη κινητικότητα από την ομάδα ελέγχου, υποδηλώνοντας τόσο βραχυπρόθεσμη όσο και μακροπρόθεσμη θετική επίδραση. Αυτό σήμαινε ότι οι συμμετέχοντες στο REACT ήταν πιο εύκολο να περπατούν, να ανεβαίνουν σκάλες και να έχουν μεγαλύτερη ανεξαρτησία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
  • Τουλάχιστον μία συνεδρία άσκησης δύναμης, ισορροπίας και κινητικότητας την εβδομάδα (ένα αρκετά χαμηλό επίπεδο δέσμευσης) ήταν αρκετή για να προσφέρει σημαντικά οφέλη στη φυσική λειτουργία των κάτω άκρων.
  • Ανά άτομο, το κόστος παράδοσης του προγράμματος ήταν 622 £, αλλά η εξοικονόμηση υγειονομικής περίθαλψης ήταν 725 £ σε δύο χρόνια.

 

Η μακροπρόθεσμη εξοικονόμηση μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για τους ηλικιωμένους, όπως μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή, παρατεταμένη ανεξαρτησία και αυτονομία, καλύτερη κινητικότητα και βελτιωμένη ευεξία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μισή ώρα αυτού του είδους άσκησης την εβδομάδα μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας

4 τρόποι που η άσκηση ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα

Πώς η άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλό σας σε φόρμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon