Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο!


Ως άσκηση ορίζεται κάθε κίνηση που κάνει τους μυς σας να λειτουργούν και το σώμα σας να καίει θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τύποι σωματικής δραστηριότητας, όπως κολύμπι, τρέξιμο, τζόκινγκ, περπάτημα και χορός, για να αναφέρουμε μερικούς. Η δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο!

Πώς η τακτική άσκηση ωφελεί το σώμα και τον εγκέφαλο

  • Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Παράγει αλλαγές στα μέρη του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το άγχος και μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία του εγκεφάλου στις ορμόνες σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες ανακουφίζουν από τα συναισθήματα της κατάθλιψης.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην παραγωγή θετικών συναισθημάτων και μειώνουν την αντίληψη του πόνου.

Δεν έχει σημασία πόσο έντονη είναι η προπόνησή σας, η διάθεσή σας μπορεί να ωφεληθεί από την άσκηση ανεξάρτητα από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

  • Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αδράνεια είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία. Για να κατανοήσουμε την επίδραση της άσκησης στη μείωση του βάρους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ άσκησης και κατανάλωσης ενέργειας.

Το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια με τρεις τρόπους:

  • πέψη των τροφών
  • άσκηση
  • διατηρώντας τις λειτουργίες του σώματος όπως ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων θα μειώσει το μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια βάρους. Αντίθετα, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό, ο οποίος μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

  • Κάνει καλό στους μυς και τα οστά σας

Η άσκηση παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση και διατήρηση ισχυρών μυών και οστών. Δραστηριότητες όπως η άρση βαρών μπορούν να τονώσουν τη μυϊκή ανάπτυξη όταν συνδυάζονται με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που προάγουν την ικανότητα των μυών σας να απορροφούν αμινοξέα. Αυτό τους βοηθά να αναπτυχθούν.

Επίσης, η άσκηση βοηθά στην οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας όταν είστε νεότεροι και την πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιόγκα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Πώς η άσκηση αυξάνει φυσικά τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα

Κοιμηθείτε καλύτερα με τη βοήθεια της γίογκα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon