Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα σε σώμα και νου [vid]

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα σε σώμα και νου [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προπονήσεις γιόγκα συνδέονται με βελτιωμένα επίπεδα στρες στο σώμα, όπως μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης. 


Για χιλιάδες χρόνια οι γιόγκι υποστηρίζουν τις ψυχικές και σωματικές δυνάμεις της γιόγκα. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να αποκομίσετε τα οφέλη – προσθέτοντας λίγες πόζες στην καθημερινότητά σας μπορείτε να υγεία σας.

«Σε φυσικό επίπεδο, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της ισορροπίας και της αντοχής», λέει η Linda Schlamadinger McGrath, ιδρύτρια του YogaSource Los Gatos στην Καλιφόρνια, η οποία είναι πιστοποιημένη από τη Yoga Alliance, τη μεγαλύτερη μη κερδοσκοπική ένωση γιόγκα στον κόσμο που πιστοποιεί εκπαιδευτικούς και σχολές. «Και σε ψυχολογικό επίπεδο, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε τη συνειδητότητα καθώς μετατοπίζετε την προσοχή σας στις αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συνοδεύουν μια δεδομένη στάση ή άσκηση.»

Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να ωφελήσει άτομα με μια σειρά χρόνιων παθήσεων υγείας, όπως άσθμα, καρδιακές παθήσεις και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επιπλέον,

  • Η γιόγκα ενισχύει τη συναισθηματική υγεία και ανακουφίζει από το στρες

Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προπονήσεις γιόγκα συνδέονται με βελτιωμένα επίπεδα στρες στο σώμα, όπως μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης.

Η γιόγκα μπορεί να αποφέρει συναισθηματικά οφέλη για την υγεία γιατί είναι μια άσκηση που λειτουργεί και το σώμα και το μυαλό, λέει η Manuela Kogon, MD, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Stanford Health Care.

Η πρακτική της γιόγκα δεν περιλαμβάνει μόνο κίνηση, αλλά δυναμικές κινήσεις που συνδέονται με την αναπνοή, λέει η Δρ Kogon. «Η εστίαση στις στάσεις του σώματος μπορεί να απομακρύνει την προσοχή από την αρνητική σκέψη».

  • Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά

Η χαλάρωση που σχετίζεται με τη γιόγκα μπορεί να είναι ευεργετική για τον ύπνο, λέει η Kogon. Η απαλή γιόγκα πριν τον ύπνο συνιστάται ως αλλαγή τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει άτομα με αϋπνία, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική ρουτίνα πριν τον ύπνο για οποιονδήποτε.

Η εξάσκηση σε χαλαρωτικές ασάνες ή στάσεις μπορεί να είναι υπέροχη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο πριν τον ύπνο, λέει ο Tamal Dodge, ιδρυτής του Yoga Salt στο Λος Άντζελες. Θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το σώμα σας και, κυρίως, το μυαλό σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν αθλούμαστε

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε σώμα και ψυχολογία

H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Close Icon