Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα σε σώμα και νου [vid]

Αθλητισμός: Τα οφέλη της γιόγκα σε σώμα και νου [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προπονήσεις γιόγκα συνδέονται με βελτιωμένα επίπεδα στρες στο σώμα, όπως μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης. 


Για χιλιάδες χρόνια οι γιόγκι υποστηρίζουν τις ψυχικές και σωματικές δυνάμεις της γιόγκα. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να αποκομίσετε τα οφέλη – προσθέτοντας λίγες πόζες στην καθημερινότητά σας μπορείτε να υγεία σας.

«Σε φυσικό επίπεδο, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της ισορροπίας και της αντοχής», λέει η Linda Schlamadinger McGrath, ιδρύτρια του YogaSource Los Gatos στην Καλιφόρνια, η οποία είναι πιστοποιημένη από τη Yoga Alliance, τη μεγαλύτερη μη κερδοσκοπική ένωση γιόγκα στον κόσμο που πιστοποιεί εκπαιδευτικούς και σχολές. «Και σε ψυχολογικό επίπεδο, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε τη συνειδητότητα καθώς μετατοπίζετε την προσοχή σας στις αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συνοδεύουν μια δεδομένη στάση ή άσκηση.»

Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να ωφελήσει άτομα με μια σειρά χρόνιων παθήσεων υγείας, όπως άσθμα, καρδιακές παθήσεις και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επιπλέον,

  • Η γιόγκα ενισχύει τη συναισθηματική υγεία και ανακουφίζει από το στρες

Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και τη διάθεση και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προπονήσεις γιόγκα συνδέονται με βελτιωμένα επίπεδα στρες στο σώμα, όπως μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης.

Η γιόγκα μπορεί να αποφέρει συναισθηματικά οφέλη για την υγεία γιατί είναι μια άσκηση που λειτουργεί και το σώμα και το μυαλό, λέει η Manuela Kogon, MD, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Stanford Health Care.

Η πρακτική της γιόγκα δεν περιλαμβάνει μόνο κίνηση, αλλά δυναμικές κινήσεις που συνδέονται με την αναπνοή, λέει η Δρ Kogon. «Η εστίαση στις στάσεις του σώματος μπορεί να απομακρύνει την προσοχή από την αρνητική σκέψη».

  • Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά

Η χαλάρωση που σχετίζεται με τη γιόγκα μπορεί να είναι ευεργετική για τον ύπνο, λέει η Kogon. Η απαλή γιόγκα πριν τον ύπνο συνιστάται ως αλλαγή τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει άτομα με αϋπνία, αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική ρουτίνα πριν τον ύπνο για οποιονδήποτε.

Η εξάσκηση σε χαλαρωτικές ασάνες ή στάσεις μπορεί να είναι υπέροχη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε λίγο πριν τον ύπνο, λέει ο Tamal Dodge, ιδρυτής του Yoga Salt στο Λος Άντζελες. Θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το σώμα σας και, κυρίως, το μυαλό σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν αθλούμαστε

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε σώμα και ψυχολογία

H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο εκφοβισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους;

Εκφοβισμός: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο εκφοβισμός σχετίζεται στενά με το άγχος και την κατάθλιψη στους εφήβους, υπογραμμίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος για την προστασία της ψυχικής υγείας των νέων.

Βελτιώνοντας τη διάγνωση και την κατανόηση των καρκινικών κυττάρων με τη διάσπαση όγκων

Διάσπαση όγκων: Οι μέθοδοι διάσπασης όγκων σε στερεούς ιστούς είναι ένα σημαντικό κομμάτι της έρευνας για τον καρκίνο, διότι επιτρέπουν στους επιστήμονες να μελετούν τα κυτταρικά συστατικά των όγκων με μεγαλύτερη λεπτομέρεια.

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το ιδανικό χειμωνιάτικο πρωινό

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το κέικ μπανάνας με κανέλα είναι μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για να απολαύσετε μια γλυκιά λιχουδιά που συνδυάζει τη γεύση της μπανάνας με το άρωμα της κανέλας. Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ ή και επιδόρπιο

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ, όχι προειδοποίηση

Αλτσχάιμερ: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να αποτελούν πρώιμα σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν προβλέπουν απαραίτητα το Αλτσχάιμερ.

Πώς η εποπτευόμενη άσκηση βοηθά στην καθημερινότητα των ασθενών με στεφανιαία νόσο

Στεφανιαία νόσος: Τα προγράμματα εποπτευόμενης άσκησης έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τη ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής σε άτομα που ζουν με στεφανιαία νόσο.

Τι είναι ο έρπης γεννητικών οργάνων και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Έρπης γεννητικών οργάνων: Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η συχνότητα του έρπητα των γεννητικών οργάνων αυξάνεται παγκοσμίως, γεγονός που υπογραμμίζει τη σημασία της ενημέρωσης για την πρόληψη και τη διαχείριση.

Τα αυτιστικά τρανς άτομα αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στην υγειονομική περίθαλψη

Υγειονομική περίθαλψη: Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα άτομα που είναι τόσο αυτιστικά όσο και τρανς ή έμφυλα διαφοροποιημένα βιώνουν φτωχότερα αποτελέσματα υγείας και αντιμετωπίζουν σημαντικά εμπόδια στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Είναι η φροντίδα σκύλου η καθημερινή άσκηση που προστατεύει τους ηλικιωμένους από πτώσεις

Φροντίδα σκύλου: Η τακτική βόλτα με σκύλο έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων, ιδιαίτερα στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων.

Close Icon