Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη μνήμη, ενώ εμποδίζει παράλληλα την ανάπτυξη ορισμένων νευρολογικών προκλήσεων.



Οι άνθρωποι ασκούνται για διαφορετικούς λόγους. Πολλοί είναι εκείνοι που μέσω της τακτικής άσκησης επιδιώκουν να είναι σε φόρμα για να προλάβουν και να αποτρέψουν σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Για μερικούς η άσκηση είναι ένας καλός αρωγός στην απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχει ακόμη κάτι που δεν πρέπει να παραβλέψουμε. Τούτο είναι η δύναμη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας να διατηρεί υγιή την λειτουργία του εγκεφάλου. Έρευνες αναφέρουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά για διάφορες νευρολογικές παθήσεις και να μειώσει τους κινδύνους της γνωστικής έκπτωσης που συνδέεται με το γήρας.  Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά ποια είναι τα νευρολογικά οφέλη της προπόνησης.


Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης

Η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη μνήμη, ενώ εμποδίζει παράλληλα την ανάπτυξη ορισμένων νευρολογικών καταστάσεων. Σε ένα άρθρο με τίτλο Exercise is Brain Food (2008), ο Plowman παρουσιάζει τις τρεις κυρίαρχες νευροεπιστημονικές θεωρίες που εξηγούν πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά τη γνωστική διεργασία.

Ειδικότερα,

  • Κατά την άσκηση, ο κορεσμός οξυγόνου και η αγγειογένεση (ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων) λαμβάνουν χώρα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ορθολογική σκέψη και τις κοινωνικές, σωματικές και πνευματικές επιδόσεις.

 

  • Την ίδια ώρα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τον αριθμό των νευροδιαβιβαστών όπως τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, οι οποίες είναι γνωστό ότι επιταχύνουν την επεξεργασία πληροφοριών και επιπλεόν παρέχουν αυτό το αίσθημα της ευεξίας και καλής διάθεσης.
  • Η άσκηση ρυθμίζει τις νευροτροφίνες (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο, αυξητικός παράγοντας που μοιάζει με ινσουλίνη και βασικός αυξητικός παράγοντας ινοβλαστών). Αυτές υποστηρίζουν την επιβίωση και τη διαφοροποίηση των νευρώνων στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και τη συναπτική συνδεσιμότητα στον εγκέφαλο των ενηλίκων.

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς λειτουργεί ο εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω σύντομο βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Αποδεδειγμένα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Close Icon