Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη μνήμη, ενώ εμποδίζει παράλληλα την ανάπτυξη ορισμένων νευρολογικών προκλήσεων.

Οι άνθρωποι ασκούνται για διαφορετικούς λόγους. Πολλοί είναι εκείνοι που μέσω της τακτικής άσκησης επιδιώκουν να είναι σε φόρμα για να προλάβουν και να αποτρέψουν σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Για μερικούς η άσκηση είναι ένας καλός αρωγός στην απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχει ακόμη κάτι που δεν πρέπει να παραβλέψουμε. Τούτο είναι η δύναμη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας να διατηρεί υγιή την λειτουργία του εγκεφάλου. Έρευνες αναφέρουν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά για διάφορες νευρολογικές παθήσεις και να μειώσει τους κινδύνους της γνωστικής έκπτωσης που συνδέεται με το γήρας.  Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά ποια είναι τα νευρολογικά οφέλη της προπόνησης.

Τα νευρολογικά οφέλη της άσκησης

Η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, την ψυχική υγεία και τη μνήμη, ενώ εμποδίζει παράλληλα την ανάπτυξη ορισμένων νευρολογικών καταστάσεων. Σε ένα άρθρο με τίτλο Exercise is Brain Food (2008), ο Plowman παρουσιάζει τις τρεις κυρίαρχες νευροεπιστημονικές θεωρίες που εξηγούν πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά τη γνωστική διεργασία.

Ειδικότερα,

  • Κατά την άσκηση, ο κορεσμός οξυγόνου και η αγγειογένεση (ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων) λαμβάνουν χώρα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ορθολογική σκέψη και τις κοινωνικές, σωματικές και πνευματικές επιδόσεις.

 

  • Την ίδια ώρα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τον αριθμό των νευροδιαβιβαστών όπως τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, οι οποίες είναι γνωστό ότι επιταχύνουν την επεξεργασία πληροφοριών και επιπλεόν παρέχουν αυτό το αίσθημα της ευεξίας και καλής διάθεσης.
  • Η άσκηση ρυθμίζει τις νευροτροφίνες (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο, αυξητικός παράγοντας που μοιάζει με ινσουλίνη και βασικός αυξητικός παράγοντας ινοβλαστών). Αυτές υποστηρίζουν την επιβίωση και τη διαφοροποίηση των νευρώνων στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και τη συναπτική συνδεσιμότητα στον εγκέφαλο των ενηλίκων.

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς λειτουργεί ο εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω σύντομο βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Αποδεδειγμένα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon