Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.



Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει καθημερινές κινήσεις (π.χ. περπάτημα) και άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, τώρα και μακροπρόθεσμα. Η εκτέλεση δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την πορεία προς μια καλύτερη υγεία της καρδιάς. Ακόμη και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να κάνουν καλό στην υγεία σας. Να θυμάστε πως μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία και σχεδόν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεστε.


Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.

Τι ακριβώς είναι η «σωματική δραστηριότητα»;

  • Φυσική δραστηριότητα – Καθημερινές ενέργειες, όπως το περπάτημα, οι οικειακές εργασίες, η χρήση σκάλας αντί ασανσέρ.
  • Άσκηση – Οργανωμένες δραστηριότητες και αθλήματα, όπως κολύμβηση, ποδηλασία, γιόγκα και ομάδες πεζοπορίας.

Μπορείτε να αυξήσετε την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμη και να ιδρώσετε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε απλά να κάνετε περισσότερες από τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε κάθε μέρα, όπως το περπάτημα.

Γιατί η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση κάνουν καλό στην καρδιά σας;

Η ανάπτυξη της φυσικής σας δραστηριότητας στο συνιστώμενο επίπεδο έχει πολλά οφέλη. Κάνοντας την καρδιά σας να δουλεύει λίγο πιο σκληρά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά αυτό – ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το εισόδημά σας ή το μέρος που ζείτε.

Πώς βοηθά η σωματική δραστηριότητα το σώμα σας;

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό φάρμακο. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση. Η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας, κάτι που έχει επίσης πολλά οφέλη, όπως μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το να έχεις ένα υγιές βάρος μειώνει επίσης τον παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική άσκηση μπορεί επιπλέον να ενδυναμώσει τα οστά και τους μύες σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα νευρολογικά οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Close Icon