Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.


Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει καθημερινές κινήσεις (π.χ. περπάτημα) και άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, τώρα και μακροπρόθεσμα. Η εκτέλεση δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την πορεία προς μια καλύτερη υγεία της καρδιάς. Ακόμη και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να κάνουν καλό στην υγεία σας. Να θυμάστε πως μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία και σχεδόν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεστε.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.

Τι ακριβώς είναι η «σωματική δραστηριότητα»;

  • Φυσική δραστηριότητα – Καθημερινές ενέργειες, όπως το περπάτημα, οι οικειακές εργασίες, η χρήση σκάλας αντί ασανσέρ.
  • Άσκηση – Οργανωμένες δραστηριότητες και αθλήματα, όπως κολύμβηση, ποδηλασία, γιόγκα και ομάδες πεζοπορίας.

Μπορείτε να αυξήσετε την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμη και να ιδρώσετε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε απλά να κάνετε περισσότερες από τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε κάθε μέρα, όπως το περπάτημα.

Γιατί η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση κάνουν καλό στην καρδιά σας;

Η ανάπτυξη της φυσικής σας δραστηριότητας στο συνιστώμενο επίπεδο έχει πολλά οφέλη. Κάνοντας την καρδιά σας να δουλεύει λίγο πιο σκληρά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά αυτό – ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το εισόδημά σας ή το μέρος που ζείτε.

Πώς βοηθά η σωματική δραστηριότητα το σώμα σας;

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό φάρμακο. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση. Η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας, κάτι που έχει επίσης πολλά οφέλη, όπως μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το να έχεις ένα υγιές βάρος μειώνει επίσης τον παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική άσκηση μπορεί επιπλέον να ενδυναμώσει τα οστά και τους μύες σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα νευρολογικά οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon