Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Σωματική δραστηριότητα και υγεία της καρδιάς-Γιατί αξίζει να ξεκινήσετε [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει καθημερινές κινήσεις (π.χ. περπάτημα) και άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, τώρα και μακροπρόθεσμα. Η εκτέλεση δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την πορεία προς μια καλύτερη υγεία της καρδιάς. Ακόμη και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να κάνουν καλό στην υγεία σας. Να θυμάστε πως μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία και σχεδόν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης κι αν βρίσκεστε.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση από 30 έως 45 λεπτά την ημέρα, πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών. Μπορεί επίσης να προλάβει πολλές καταστάσεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.

Τι ακριβώς είναι η «σωματική δραστηριότητα»;

  • Φυσική δραστηριότητα – Καθημερινές ενέργειες, όπως το περπάτημα, οι οικειακές εργασίες, η χρήση σκάλας αντί ασανσέρ.
  • Άσκηση – Οργανωμένες δραστηριότητες και αθλήματα, όπως κολύμβηση, ποδηλασία, γιόγκα και ομάδες πεζοπορίας.

Μπορείτε να αυξήσετε την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο ή ακόμη και να ιδρώσετε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε απλά να κάνετε περισσότερες από τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε κάθε μέρα, όπως το περπάτημα.

Γιατί η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση κάνουν καλό στην καρδιά σας;

Η ανάπτυξη της φυσικής σας δραστηριότητας στο συνιστώμενο επίπεδο έχει πολλά οφέλη. Κάνοντας την καρδιά σας να δουλεύει λίγο πιο σκληρά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά αυτό – ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το εισόδημά σας ή το μέρος που ζείτε.

Πώς βοηθά η σωματική δραστηριότητα το σώμα σας;

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό φάρμακο. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση. Η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας, κάτι που έχει επίσης πολλά οφέλη, όπως μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το να έχεις ένα υγιές βάρος μειώνει επίσης τον παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η τακτική άσκηση μπορεί επιπλέον να ενδυναμώσει τα οστά και τους μύες σας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα νευρολογικά οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon