Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Υγεία: Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Η ωφέλεια από την άθληση είναι διαδεδομένη σε όλο το κόσμο. Είναι γνωστό ότι άσκηση όχι μόνο διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά επιπλέον θεραπεύει το πάσχων σώμα, καθώς και την ψυχή που βιώνει ανισορροπία ή πόνο.

Η άθληση αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες για την πρόληψη τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής μας υγείας. Η άσκηση συμβάλει στην ψυχική και συναισθηματική ισορροπία και ενδείκνυται για την πρόληψη και αντιμετώπιση των ψυχικών διαταραχών, καθώς βελτίωνει τη σωματική και ψυχική μας ευημερία. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια, γίνονται εντατικές προσπάθειες για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας από τους επαγγελματίες και συμβούλους ψυχικής υγείας, καθότι πιστεύεται πως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και διατήρηση υγιών συμπεριφορών σε πολλές περιπτώσεις παθολογίας.

Ο αθλητισμός συνδέεται στενά με την ψυχική ευζωία, ενώ τα ευεργετικά του οφέλη συγκρίνονται με αυτά της ψυχοθεραπείας – κάτι που επιβεβαιώνεται από σύχγρονες επιστημονικές έρευνες. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων είναι η κατάθλιψη, συμβάλλοντας σημαντικά στην αντιμετώπισή τους.

Ποια είναι τα οφέλη της άθλησης για το σώμα και το πνεύμα;

  • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις, την παχυσαρκία, την οστεοπόρωση, τις εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις, το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 , τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου και διάφορες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή οι αγχώδεις διαταραχές.
  • Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο αθλητισμός συμβάλει στον περιορισμό του άγχους, το οποίο για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Η άσκηση όχι μόνον προλαμβάνει τα συμπτώματα του άγχους, αλλά μπορεί ακόμη να θεραπεύσει τις αγχώδεις καταστάσεις σε μεγαλύτερο ποσοστό, ακόμα και σε σύγκριση με άλλες φαρμακευτικές και ψυχοδυναμικές μεθόδους.
  • Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αθλητισμός βοηθά στην ανακούφιση της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης τροποποιώντας την καθημερινή ρουτίνα των ανθρώπων, αυξάνοντας τις κοινωνικές συναντήσεις και ενδυναμώνοντάς τους να ανταποκριθούν σε δύσκολες προκλήσεις, φυσικής και ψυχολογικής φύσης.

Υπάρχουν δύο είδη σωματικής άσκησης που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • η ισοτονική ή κινητική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, ο χορός ή η κολύμβηση.
  • η ισομετρική ή στατική άσκηση όπως η άρση βαρών, η πάλη, η κωπηλασία ή το θαλάσσιο σκι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

Τα ψυχοσωματικά οφέλη του αθλητισμού

Πώς να επιστρέψετε στην άθληση μετά από Covid-19 λοίμωξη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Close Icon