Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Υγεία: Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα [vid]

Αθλητισμός Υγεία: Η ωφέλεια από την άθληση είναι διαδεδομένη σε όλο το κόσμο. Είναι γνωστό ότι άσκηση όχι μόνο διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά επιπλέον θεραπεύει το πάσχων σώμα, καθώς και την ψυχή που βιώνει ανισορροπία ή πόνο.



Η άθληση αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες για την πρόληψη τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής μας υγείας. Η άσκηση συμβάλει στην ψυχική και συναισθηματική ισορροπία και ενδείκνυται για την πρόληψη και αντιμετώπιση των ψυχικών διαταραχών, καθώς βελτίωνει τη σωματική και ψυχική μας ευημερία. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια, γίνονται εντατικές προσπάθειες για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας από τους επαγγελματίες και συμβούλους ψυχικής υγείας, καθότι πιστεύεται πως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και διατήρηση υγιών συμπεριφορών σε πολλές περιπτώσεις παθολογίας.


Ο αθλητισμός συνδέεται στενά με την ψυχική ευζωία, ενώ τα ευεργετικά του οφέλη συγκρίνονται με αυτά της ψυχοθεραπείας – κάτι που επιβεβαιώνεται από σύχγρονες επιστημονικές έρευνες. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως βάλσαμο για πολλά ψυχικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων είναι η κατάθλιψη, συμβάλλοντας σημαντικά στην αντιμετώπισή τους.

Ποια είναι τα οφέλη της άθλησης για το σώμα και το πνεύμα;

  • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις, την παχυσαρκία, την οστεοπόρωση, τις εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις, το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 , τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου και διάφορες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή οι αγχώδεις διαταραχές.
  • Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο αθλητισμός συμβάλει στον περιορισμό του άγχους, το οποίο για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Η άσκηση όχι μόνον προλαμβάνει τα συμπτώματα του άγχους, αλλά μπορεί ακόμη να θεραπεύσει τις αγχώδεις καταστάσεις σε μεγαλύτερο ποσοστό, ακόμα και σε σύγκριση με άλλες φαρμακευτικές και ψυχοδυναμικές μεθόδους.
  • Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αθλητισμός βοηθά στην ανακούφιση της ήπιας και μέτριας κατάθλιψης τροποποιώντας την καθημερινή ρουτίνα των ανθρώπων, αυξάνοντας τις κοινωνικές συναντήσεις και ενδυναμώνοντάς τους να ανταποκριθούν σε δύσκολες προκλήσεις, φυσικής και ψυχολογικής φύσης.

Υπάρχουν δύο είδη σωματικής άσκησης που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • η ισοτονική ή κινητική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, ο χορός ή η κολύμβηση.
  • η ισομετρική ή στατική άσκηση όπως η άρση βαρών, η πάλη, η κωπηλασία ή το θαλάσσιο σκι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί ο αθλητισμός αποτελεί εγγύηση για γερή ψυχολογία

Τα ψυχοσωματικά οφέλη του αθλητισμού

Πώς να επιστρέψετε στην άθληση μετά από Covid-19 λοίμωξη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Close Icon