Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Προετοιμάστε το παιδί σας για τα αθλήματα εξωτερικού χώρου

Αθλητισμός: Προετοιμάστε το παιδί σας για τα αθλήματα εξωτερικού χώρου

Αθλητισμός: Παιδίατρος προσφέρει συμβουλές στους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να ξεκινήσουν τα ανοιξιάτικα αθλήματα με ασφάλεια.


Η ανοιξιάτικη αθλητική σεζόν θα είναι εδώ σύντομα, οπότε ήρθε η ώρα να ετοιμάσετε τα παιδιά μετά από ένα χειμερινό διάλειμμα. Ο αθλητισμός μπορεί να διδάξει πολύτιμα μαθήματα, όπως η ομαδική εργασία, ο καλός αθλητισμός, η καλή επικοινωνία, η προετοιμασία για την επιτυχία, ο χειρισμός μιας απώλειας, η διαχείριση του χρόνου και η σημασία του να κάνεις το καλύτερο δυνατό. Η παιδίατρος Δρ. Stacy Leatherwood Cannon προσφέρει συμβουλές στους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να ξεκινήσουν με ασφάλεια.

Προετοιμαστείτε για την ανοιξιάτικη αθλητική σεζόν

  • Πρώτα, λάβετε μια αξιολόγηση πριν από τη σεζόν, ανεξάρτητα από τις απαιτήσεις ή την ηλικία του παιδιού σας, πρότεινε. Ένας γιατρός μπορεί να εντοπίσει τυχόν προβλήματα όρασης, προβλήματα στις αρθρώσεις, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή άλλες ανησυχίες που μπορεί να επηρεάσουν την αθλητική σεζόν.
  • Εάν το παιδί σας ήταν λιγότερο δραστήριο το χειμώνα, πάρτε το αργά. Βοηθήστε τα να εργαστούν με αυξανόμενες ποσότητες σωματικής δραστηριότητας και διδάξτε τα να κάνουν τέντωμα πριν και μετά τις προπονήσεις και τα παιχνίδια, είπε η Leatherwood Cannon.
  • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιούν τον σωστό εξοπλισμό, ο οποίος μπορεί να περιλαμβάνει κράνη ή προστατευτικά κνήμης, κύπελλα, αθλητικά γυαλιά για προβλήματα όρασης ή αθλητικά γυαλιά εάν υπάρχει κίνδυνος βλάβης στα μάτια.
  • Θυμηθείτε το αντηλιακό, ακόμα κι αν έξω έχει συννεφιά, είπε. Τα παιδιά πρέπει να το εφαρμόζουν ελεύθερα περίπου 30 λεπτά πριν από το παιχνίδι ή το κολύμπι. Τα καπέλα, τα μακρυμάνικα βαμβακερά πουκάμισα και οι σκιές μπορούν επίσης να προσφέρουν προστασία.
  • Σημασία έχει η διατροφή. Η Leatherwood Cannon συνιστά να τροφοδοτείτε με φρούτα και λαχανικά για να λαμβάνετε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση μυών, σημείωσε, και τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες χρειάζονται υδατάνθρακες για αντοχή. Χρησιμοποιήστε μέτρο όταν τρώτε επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα.
  • Ενθαρρύνετε τα παιδιά να αφιερώνουν χρόνο για να ζεσταθούν και να δροσιστούν πριν από κάθε αθλητική δραστηριότητα με περπάτημα πέντε έως 10 λεπτών ή τρέξιμο και διατάσεις.
  • Ενώ η προθέρμανση αυξάνουν σταδιακά τη ροή του αίματος στους μύες και ενισχύουν τη θερμοκρασία του σώματος πριν από την άσκηση, η Leatherwood Cannon σημείωσε ότι η ψυχραιμία είναι επίσης σημαντική. Επιτρέπουν στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
  • Κρατήστε τα παιδιά ενυδατωμένα με άφθονο νερό περίπου μία ή δύο ώρες πριν ξεκινήσετε μια δραστηριότητα και μικρές γουλιές κάθε 12 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Ένα παιδί μπορεί να χάσει έως και ένα λίτρο ιδρώτα κατά τη διάρκεια δύο ωρών άσκησης, τόνισε ο Leatherwood Cannon.

  • Το νερό είναι το καλύτερο, αλλά τα αθλητικά ποτά είναι μια καλή εναλλακτική για μεγαλύτερη δραστηριότητα, επειδή περιέχουν επιπλέον υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες.
  • Μην βάζετε το παιδί σας να «παίζει» έναν τραυματισμό, είπε ο Leatherwood Cannon. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος εκτός λειτουργίας για επαρκή ανάπαυση και επούλωση.
  • Γνωρίστε τα σημάδια μιας διάσεισης, ειδικά αν έχετε έφηβους. Αυτά περιλαμβάνουν θολή ή διπλή όραση, θέαση αστεριών, ναυτία και ευαισθησία στο φως. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβος σας κατανοεί τους κινδύνους του παιχνιδιού με τα συμπτώματα διάσεισης.
  • Ο ύπνος είναι πάντα σημαντικός. Τα παιδιά μεταξύ 3 και 6 ετών χρειάζονται 10 έως 12 ώρες κάθε βράδυ. Όσοι είναι 7 έως 12 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες και οι 12 έως 18 ετών θα πρέπει να έχουν οκτώ έως εννέα ώρες τη νύχτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη μείωση του μεταστατικού καρκίνου

Πώς σχετίζεται η αιφνίδια ανακοπή με τον αθλητισμό;

Πώς θα δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους παίζουν ομαδικά αθλήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon