Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Πώς η ποδηλασία ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Πώς η ποδηλασία ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Ο Δρ David Nieman και οι συνεργάτες του στο Appalachian State University μελέτησαν 1000 ενήλικες μέχρι την ηλικία των 85 ετών. Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη στην υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος - μειώνοντας έτσι τα κρυολογήματα.

Σε όσους και όσες ήδη είναι μέλη του “κόσμου” της ποδηλασίας, τα οφέλη θα είναι ήδη σαφώς ξεκάθαρα, αλλά για όποιον χρειάζεται λόγους προκειμένου να βγει έξω με το ποδήλατο, εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη.

  • Βελτιώνει την ψυχική υγεία και ευημερία

Μια μελέτη του YMCA έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής είχαν 32 % υψηλότερη βαθμολογία ευημερίας από τα άτομα που έκαναν μια καθιστική ζωή.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας: υπάρχει η βασική απελευθέρωση αδρεναλίνης και ενδορφίνης και η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση που προκύπτει από την επίτευξη νέων στόχων.

Η ποδηλασία συνδυάζει τη σωματική άσκηση με την ύπαιθρο και συνεπώς όλα τα οφέλη του να είμαστε στη φύση.

  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας Covid-19. Ο Δρ David Nieman και οι συνεργάτες του στο Appalachian State University μελέτησαν 1000 ενήλικες μέχρι την ηλικία των 85 ετών. Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη στην υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος – μειώνοντας έτσι τα κρυολογήματα.

Σύμφωνα με τον Nieman: «Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για ασθένειες κατά περίπου 40 τοις εκατό με αερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας».

Η άσκηση μπορεί επιπλέον να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή βασικών πρωτεϊνών και ξυπνώντας “τεμπέλικα” λευκά αιμοσφαίρια.

  • Βοηθά την απώλεια βάρους

Το ποδήλατο καίει θερμίδες: μεταξύ 400 και 1000 την ώρα, ανάλογα με την ένταση και το βάρος του ποδηλάτη.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες: η σύνθεση των θερμίδων που καταναλώνετε επηρεάζει τη συχνότητα του ανεφοδιασμού σας, όπως και η ποιότητα του ύπνου σας και φυσικά ο χρόνος που ξοδεύετε για να κάψετε θερμίδες θα επηρεαστεί από το πόσο απολαμβάνετε την επιλεγμένη δραστηριότητα.

Υποθέτοντας ότι απολαμβάνετε το ποδήλατο, θα καίτε θερμίδες. Και αν τρώτε καλά, λογικά θα χάσετε βάρος.

  • Ενισχύει τη μυϊκή μάζα

Η ποδηλασία δεν καίει μόνο λίπος, χτίζει επίσης μύες – ιδιαίτερα γύρω από τους γλουτούς, τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους. Οι μύες είναι πιο αδύνατοι από το λίπος και τα άτομα με μεγαλύτερο ποσοστό μυών καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμη κι όταν κάθονται!

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη θεραπεία των ψυχικών προκλήσεων

Τρέξιμο ή τζόκινγκ - Από που να ξεκινήσω

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon