Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Πώς η ποδηλασία ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Πώς η ποδηλασία ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Ο Δρ David Nieman και οι συνεργάτες του στο Appalachian State University μελέτησαν 1000 ενήλικες μέχρι την ηλικία των 85 ετών. Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη στην υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος - μειώνοντας έτσι τα κρυολογήματα.



Σε όσους και όσες ήδη είναι μέλη του “κόσμου” της ποδηλασίας, τα οφέλη θα είναι ήδη σαφώς ξεκάθαρα, αλλά για όποιον χρειάζεται λόγους προκειμένου να βγει έξω με το ποδήλατο, εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη.


  • Βελτιώνει την ψυχική υγεία και ευημερία

Μια μελέτη του YMCA έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής είχαν 32 % υψηλότερη βαθμολογία ευημερίας από τα άτομα που έκαναν μια καθιστική ζωή.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας: υπάρχει η βασική απελευθέρωση αδρεναλίνης και ενδορφίνης και η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση που προκύπτει από την επίτευξη νέων στόχων.

Η ποδηλασία συνδυάζει τη σωματική άσκηση με την ύπαιθρο και συνεπώς όλα τα οφέλη του να είμαστε στη φύση.

  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας Covid-19. Ο Δρ David Nieman και οι συνεργάτες του στο Appalachian State University μελέτησαν 1000 ενήλικες μέχρι την ηλικία των 85 ετών. Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη στην υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος – μειώνοντας έτσι τα κρυολογήματα.

Σύμφωνα με τον Nieman: «Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για ασθένειες κατά περίπου 40 τοις εκατό με αερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας».

Η άσκηση μπορεί επιπλέον να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή βασικών πρωτεϊνών και ξυπνώντας “τεμπέλικα” λευκά αιμοσφαίρια.

  • Βοηθά την απώλεια βάρους

Το ποδήλατο καίει θερμίδες: μεταξύ 400 και 1000 την ώρα, ανάλογα με την ένταση και το βάρος του ποδηλάτη.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες: η σύνθεση των θερμίδων που καταναλώνετε επηρεάζει τη συχνότητα του ανεφοδιασμού σας, όπως και η ποιότητα του ύπνου σας και φυσικά ο χρόνος που ξοδεύετε για να κάψετε θερμίδες θα επηρεαστεί από το πόσο απολαμβάνετε την επιλεγμένη δραστηριότητα.

Υποθέτοντας ότι απολαμβάνετε το ποδήλατο, θα καίτε θερμίδες. Και αν τρώτε καλά, λογικά θα χάσετε βάρος.

  • Ενισχύει τη μυϊκή μάζα

Η ποδηλασία δεν καίει μόνο λίπος, χτίζει επίσης μύες – ιδιαίτερα γύρω από τους γλουτούς, τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους. Οι μύες είναι πιο αδύνατοι από το λίπος και τα άτομα με μεγαλύτερο ποσοστό μυών καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμη κι όταν κάθονται!

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη θεραπεία των ψυχικών προκλήσεων

Τρέξιμο ή τζόκινγκ - Από που να ξεκινήσω

Pilates για ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο και δύναμη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon