Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Πώς η καρδιά μας ωφελείται από την τακτική άσκηση [vid]

Αθλητισμός: Πώς η καρδιά μας ωφελείται από την τακτική άσκηση [vid]

Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στην καρδιά να επιτυγχάνει βελτιωμένη ροή αίματος στα μικρά αγγεία γύρω από αυτήν, όπου μπορεί να δημιουργηθεί απόφραξη λιπαρών αποθέσεων με την πάροδο του χρόνου. Η καλύτερη κυκλοφορία σε αυτές τις περιοχές μπορεί να αποτρέψει καρδιακές προσβολές. Τα στοιχεία δείχνουν ακόμη ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να δημιουργήσει περισσότερες συνδέσεις μεταξύ αυτών των μικρών αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα έχει στη διάθεσή του περισσότερους τρόπους να ταξιδέψει εκεί που πρέπει.


Σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις, οι περισσότεροι ενήλικες προτείνεται να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριους ρυθμούς ή εάν κάνουν έντονες προπονήσεις, τα 75 λεπτά είναι ικανοποιητικά. Αυτά, πλην των δύο εβδομαδιαίων προπονήσεων δύναμης. Όλα αυτά για να ενισχύσετε το σώμα και τις ζωτικές του λειτουργίες και να μειώσετε τους κινδύνους πάθησης.

Αλλά ας δούμε ποιος είναι ο αντίκτυπος της τακτικής άσκησης στην καρδιά συγκεκριμένα; Και πώς αυτό μεταφράζεται στη συνολική μας υγεία;

Γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση ενισχύει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης την καρδιά να αντλεί καλύτερα αίμα και να μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ειδικότερα, η άσκηση βοηθά:

  • Χαμηλή πίεση αίματος

Μια υγιής καρδιά εκτοξεύει περισσότερο αίμα με κάθε ρυθμό. Αυτό μειώνει την πίεση στην καρδιά και τις γύρω αρτηρίες, μειώνοντας ενδεχομένως και την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να την έχετε υπό έλεγχο. Εάν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η άσκηση μπορεί να αποτρέψει την αύξηση της με το πέρας της ηλικίας, δρώντας προληπτικά.

  • Βελτιώστε τη ροή του αίματος

Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στην καρδιά να επιτυγχάνει βελτιωμένη ροή αίματος στα μικρά αγγεία γύρω από αυτήν, όπου μπορεί να δημιουργηθεί απόφραξη λιπαρών αποθέσεων με την πάροδο του χρόνου. Η καλύτερη κυκλοφορία σε αυτές τις περιοχές μπορεί να αποτρέψει καρδιακές προσβολές. Τα στοιχεία δείχνουν ακόμη ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να δημιουργήσει περισσότερες συνδέσεις μεταξύ αυτών των μικρών αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα έχει στη διάθεσή του περισσότερους τρόπους να ταξιδέψει εκεί που πρέπει.

  • Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης

Καθώς ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα προπόνησης που περιλαμβάνει καρδιακή δραστηριότητα, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα σας στον ταχύτερο ρυθμό. Όμως όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας τραβάει το απαιτούμενο οξυγόνο από το αίμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν καρδιές που αποδίδουν καλύτερα κάτω από το άγχος. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση επιτρέπει επίσης στο σώμα σας να αναρρώσει πιο γρήγορα μετά την προπόνηση.

  • Χαμηλότερη χοληστερόλη

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση συνδέεται με βελτιώσεις στα επίπεδα της χοληστερόλης, καθώς αυξάνει την ποσότητα της χοληστερόλης HDL και μειώνει τα επίπεδα στην “κακής” χοληστερόλης LDL έως και 10%.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορός Προσώπου : Τα οφέλη του στην επιδερμίδα

Τυρί : Αυτοί είναι οι πιο υγιείς τύποι

Χαμηλή λίμπιντος Άνδρες : Αίτια που συμβαίνει

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon