Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση ωφελεί την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση ωφελεί την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί το να κινείστε περισσότερο και να το κάνετε τακτικά είναι εξαιρετικό για την καρδιά, το σώμα και το μυαλό σας. 


Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Συγκεκριμένα, η τακτική σωματική δραστηριότητα και άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, όπως η καρδιακή προσβολή, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η καρδιακή ανεπάρκεια. Το να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα καθημερινή συνήθεια βελτιώνει σημαντικά τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία. Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ ή λίγο ασκείστε, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Δραστηριότητες μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα και η κολύμβηση, βοηθούν το σώμα σας να αισθάνεται ενέργεια και να λειτουργεί στα καλύτερά του.

Η τακτική κίνηση του σώματός σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων μορφών καρκίνου. Το να ζείτε μια πιο δραστήρια ζωή, ειδικά αν μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες, αν όχι όλες, ημέρες της εβδομάδας, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Όταν η σωματική δραστηριότητα γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας, μπορεί να σας ωφελήσει για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί το να κινείστε περισσότερο και να το κάνετε τακτικά είναι εξαιρετικό για την καρδιά, το σώμα και το μυαλό σας. Τα τακτικά και επαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης μπορεί να έχουν άμεσα και μακροχρόνια αποτελέσματα, όπως:

  • Αυξημένα επίπεδα ενέργειας
  • Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
  • Ενισχυμένα οστά, μύες και αρθρώσεις, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και τη συνολική φυσική σας κατάσταση
  • Ισορροπημένο βάρος, καλύτερη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και της γλυκόζης του αίματος
  • Μια θετική αυτοεικόνα και αυτοαντίληψη, που σημαίνει μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας

 

Την ίδια ώρα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι εξαιρετική για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Ειδικότερα:

  • Σας κάνει να νιώθετε πιο σίγουροι, χαρούμενοι και χαλαροί
  • Βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας
  • Σας βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους, ειδικά όταν ασκείστε στη φύση, όπως σε πάρκα, κήπους ή στην παραλία
  • Σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα
  • Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή σας.

 

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος κοινωνικοποίησης με φίλους, οικογένεια ή γείτονες. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

  • Πηγαίνετε μια βόλτα μόνοι σας ή με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή γείτονα ή εγγραφείτε σε μια ομάδα περπατήματος.
  • Πάρτε μέρος σε μάθημα γυμναστικής με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
  • Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ή ψυχαγωγικής κοινότητας και κάντε νέους φίλους καθώς δραστηριοποιήστε σωματικά.
  • Πηγαίνετε μια εκδρομή στη φύση – τη θάλασσα ή το βουνό
  • Κάντε μια πεζοπορία σε ένα δάσος.
  • Κολυμπήστε στην παραλία.

 

Εάν έχετε καρδιακή πάθηση, υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλους αυξημένους παράγοντες κινδύνου, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για συμβουλές πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή πρόγραμμα άσκησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η άσκηση να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά

Η γιόγκα ως επικουρική θεραπεία για τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει ολιστικά την υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον κνησμό στο έκζεμα

Έκζεμα: Ο κνησμός είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του εκζέματος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η σωστή αντιμετώπιση του κνησμού είναι βασική για τη διαχείριση της νόσου και την αποφυγή επιπλοκών

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Πώς η άνοια επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες

Άνοια: Η άνοια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον εγκέφαλο και οδηγεί σε σταδιακή απώλεια νοητικών ικανοτήτων, όπως η μνήμη, η σκέψη, η κρίση και οι εκτελεστικές λειτουργίες. Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι ανώτερες νοητικές ικανότητες

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Οι πιο συχνές παρανοήσεις για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά γύρω του κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που μπορεί να παραπλανήσουν τις μητέρες. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Πώς να διαχειριστείτε τη δύσπνοια

Δύσπνοια: Η δύσπνοια, δηλαδή η δυσκολία στην αναπνοή, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά και να προκαλέσει έντονη ανησυχία.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Close Icon