Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Όταν η άσκηση γίνεται σύμμαχος καλής υγείας – Cardio προπονήσεις [vid]

Αθλητισμός: Όταν η άσκηση γίνεται σύμμαχος καλής υγείας – Cardio προπονήσεις [vid]

Αθλητισμός: Όταν κάνετε μια καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, ενισχύετε την καρδιά σας Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η cardio άσκηση κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να επιταχύνει και να αντλεί σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, η καρδιαγγειακή προπόνηση ενισχύει την καρδιά σας, η οποία είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας.

Ενώ ορισμένοι δηλώνουν λάτρεις της καρδιαγγειακής άσκησης και πιστά την υιοθετούν στην καθημερινή τους ρουτίνα προπόνησης, σε άλλους οι cardio ασκήσεις προκαλούν δυσανασχέτιση, καθώς αναφέρουν συχνά πως είναι δύσκολο να αναπνεύσουν κατά την διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο αυτό το stretching της αναπνοής είναι στην πραγματικότητα επωφελές για την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη της cardio άσκησης για την υγεία.

  • Απώλεια βάρους

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι υιοθετούν την καρδιαγγειακή προπόνηση είναι επειδή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η cardio άσκηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αδυνατίσουν επειδή βοηθά να κάψετε λίπος και να χάσετε θερμίδες. Ενώ η διατροφή είναι πιο σημαντική για την απώλεια βάρους, μια ρουτίνα καρδιαγγειακής προσπόνης θα σας βοηθήσει να προωθήσετε περαιτέρω τον στόχο σας να χάσετε κιλά.

  • Ενίσχυση της καρδιακής υγείας

Όταν κάνετε μια καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, ενισχύετε την καρδιά σας Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η cardio άσκηση κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να επιταχύνει και να αντλεί σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, η καρδιαγγειακή προπόνηση ενισχύει την καρδιά σας, η οποία είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας.

  • Μειώνει τον κίνδυνο νόσησης

Η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου πολλών θανατηφόρων ασθενειών. Περίπου 1,5 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η cardio άσκηση είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και ασθενειών μαζί με τις υποκείμενες αιτίες τους, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι πάσχουν επίσης από ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος και η cardio προπόνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες.

  • Βελτιώνει την υγεία των πνευμόνων

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τις καρδιαγγειακές ασκήσεις επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσουν καθώς ασκούνται. Ωστόσο, αυτή η βαριά αναπνοή που εμπειράστε στην πραγματικότητα βελτιώνει πραγματικά τους πνεύμονές σας. Η Cardio άσκηση θα αυξήσει την υγεία των πνευμόνων σας καθώς ωθείτε την αναπνευστική σας ικανότητα στο όριο κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής προπόνησης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Όταν ασκείστε έξω, ο εγκεφαλός σας απολαμβάνει οφέλη σαν του διαλογισμού

Η άσκηση τονώνει την εμπιστοσύνη σας και το αίσθημα του ανήκειν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon