Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Οι καλύτερες ασκήσεις για την αρθρίτιδα του ισχίου [vid]

Αθλητισμός: Οι καλύτερες ασκήσεις για την αρθρίτιδα του ισχίου [vid]

Αθλητισμός: Η εκτέλεση ήπιων ασκήσεων για το ισχίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κινητικότητας του, στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση του.


Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία δυσκαμψίας και πόνου του ισχίου που επηρεάζει σταδιακά την κινητικότητα και την ποιότητα ζωής των ασθενών. Η εκτέλεση ήπιων ασκήσεων για το ισχίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της κινητικότητας του, στην ανακούφιση του πόνου και στην ενίσχυση του. Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας. Εμφανίζεται καθώς οι αρθρώσεις καταστρέφονται σταδιακά λόγω φθοράς που οφείλεται στη γήρανση. Ενώ μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε άρθρωση, συνήθως επηρεάζει τις αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως για παράδειγμα το ισχίο. Σημειώνεται ότι η αρθρίτιδα του ισχίου είναι μια προοδευτική ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι προκαλεί σταδιακή βλάβη στην άρθρωση.

Είδη άσκησης που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο

Οι τύποι άσκησης που μπορεί να εκτελέσει ένα άτομο για να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα του ισχίου περιλαμβάνουν:

  • Αερόβιες ασκήσεις ή ασκήσεις αντοχής χαμηλού αντίκτυπου: Αυτές μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική φυσική κατάσταση σας και την υγεία της καρδιάς. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους. Παραδείγματα αυτού του τύπου ασκήσεων περιλαμβάνουν το κολύμπι και η ποδηλασία.
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών για να παρέχουν περισσότερη υποστήριξη, σταθερότητα και προστασία στις αρθρώσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν η προπόνηση με αντίσταση και βάρη.

 

  • ROM και ασκήσεις διατάσεων: Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της ευελιξίας ενός ατόμου, επιτρέποντάς του να κινεί τις αρθρώσεις του σε μεγαλύτερο εύρος.
  • Γιόγκα: Αυτή είναι μια μορφή προπόνησης ενδυνάμωσης που στοχεύει επίσης το εύρος της κίνησης και την ευελιξία. Plus ότι έχει σημαντικά αγχολυτικές δράσεις.
  • Thai chi: Αυτή η δραστηριότητα συνδυάζει ήπια άσκηση με διατάσεις και επίγνωση. Κάποιοι λένε πως στην πραγματικότητα πρόκειται για έναν διαλογισμό εν κινήσει.
  • Άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας: Οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που απαιτεί κίνηση, όπως η κηπουρική, το κούρεμα του γκαζόν, μια βόλτα με το σκύλο σας ή ένας περίπατος, μπορεί να προσφέρει οφέλη στις αρθρώσεις.

 

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το εμβόλιο Covid και τις ρευματικές/μυοσκελετικές νόσους

Αρθροπλαστική: Nεότερα δεδομένα και οφέλη για τον ασθενή

25% αύξηση σε ασθενείς με αρθρίτιδα σε σχέση με πέρυσι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon