Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Οι ειδικοί συνιστούν περισσότερη άσκηση για ασθενείς με οστεοπόρωση [vid]

Αθλητισμός: Οι ειδικοί συνιστούν περισσότερη άσκηση για ασθενείς με οστεοπόρωση [vid]

Αθλητισμός: Οι πρώτες οδηγίες άσκησης για ασθενείς με οστεοπόρωση εκδόθηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο. Δείτε αναλυτικά τι συστήνει η Επιτροπή των Εμπειρογνώμων.


Εκατομμύρια άτομα με οστεοπόρωση δεν πρέπει να φοβούνται να ασκούνται τακτικά, λένε οι ειδικοί σε οδηγίες που στοχεύουν στην ενίσχυση της υγείας των οστών, στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Η πάθηση, η οποία εξασθενεί τα οστά και τα κάνει πιο πιθανό να σπάσουν, επηρεάζει περισσότερους από 3 εκατομμύρια ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο και περισσότερα από 150 εκατομμύρια παγκοσμίως. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι ο σπασμένος καρπός, το ισχίο και τα οστά της σπονδυλικής στήλης. Περισσότεροι από 500.000 άνθρωποι λαμβάνουν νοσοκομειακή περίθαλψη για κατάγματα κάθε χρόνο στο NHS ως αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης.

Μέχρι τώρα, δεν έχει υπάρξει καμία οδηγία στο Ηνωμένο Βασίλειο όσον αφορά την ατόμων με οστεοπόρωση. Σχετικές συστάσεις έχουν εκδοθεί στις ΗΠΑ, την Αυστραλία και τον Καναδά, αλλά θεωρούνται ακόμη προκαταρκτικές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τακτική άσκηση ενισχύει τα οστά, μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων και πτώσεων και βελτιώνει τη στάση του σώματος, καθώς και ενισχύει τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό τα άτομα με οστεοπόρωση να ασκούνται τακτικά.

Όμως, η αβεβαιότητα σχετικά με το είδος της σωματικής δραστηριότητας που είναι ασφαλής, ιδιαίτερα αργότερα στη ζωή ή όταν τα οστά έχουν αποδυναμωθεί σημαντικά, έχουν δημιουργήσει συγχύσεις στην ιατρική κοινότητα ως προς το ποιες ασκήσεις να συστήσουν στους ασθενείς. Σε μια προσπάθεια να ξεκαθαρίσει τη σύγχυση, μια διεπιστημονική ομάδα εμπειρογνωμόνων εξέτασε τα υπάρχοντα στοιχεία και βασίστηκε στην κλινική γνώση και τη γνώμη των ασθενών για να εκδώσει συστάσεις για τη μεγιστοποίηση της υγείας των οστών με ταυτόχρονη ελαχιστοποίηση του κινδύνου κατάγματος. Οι συστάσεις εγκρίθηκαν από τη Βασιλική Εταιρεία Οστεοπόρωσης και δημοσιεύτηκαν στο British Journal of Sports Medicine.

Σύμφωνα με αυτές: τα άτομα με την πάθηση θα πρέπει να ακολουθούν μια ρουτίνα άσκησης που εστιάζει στη μυϊκή ενδυνάμωση δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα και σύντομες εκρήξεις μέτριων δραστηριοτήτων, όπως τζόκινγκ, αερόμπικ ή Zumba. τις περισσότερες μέρες. Και για όσους έχουν υποστεί προηγουμένως κάταγμα σπονδύλου ή που είναι αδύναμοι/ηλικιωμένοι, οι ειδικοί συνιστούν να κάνουν άσκηση χαμηλότερου αντίκτυπου – έως και γρήγορο περπάτημα για 20 λεπτά την ημέρα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μέτρηση οστικής μάζας: Γρήγορη, μη επεμβατική εξέταση για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης

Χαμηλά οιστρογόνα & τεστοστερόνη αυξάνουν τον κίνδυνο ρήξης στροφικού πετάλου του ώμου

Ορμόνες προσδιορίζουν την απώλεια της οστικής μάζας στην εμμηνόπαυση

Αντιμετώπιση καταγμάτων ισχίου ηλικιωμένων με ελάχιστη επεμβατικότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon