Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία. Η συνοδεία δε της μουσικής υπόσχεται να κάνει την προπόπνησή σας πιο απολαυστική και ενδιαφέρουσα.


Η Zumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει λατινική και διεθνή μουσική με χορευτικές κινήσεις. Οι προπονήσεις Zumba συχνά περιλαμβάνουν εναλλαγές ρυθμικοτήτων – γρήγορους ρυθμούς εναλλασσόμενους με αργούς και αντίστροφα –  και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταξύ άλλων.

Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία.

Οι σχετικές οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα ή έναν συνδυασμό μέτριας και έντονης άσκησης. Είναι δε σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής άσκησης μέσα στη μέρα ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι χρήσιμες και αναγκαίες για την διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση των φυσικών λειτουργιών του σώματος και του νου. Το να διατηρούμε ένα minimum – τουλάχιστον – ενεργητικής δραστηρίοτητας για μικρές χρονικές περιόδους καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ενισχύσει συνολικά την υγεία μας.

Καθώς η Zumba συνιστά αερόβια άσκηση, έχει κι όλα τα οφέλη αυτής. Γενικά, η αερόβια σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών, να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, να ενισχύσει την καρδιά σας, να προωθήσει τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία και να συμβάλλει ακόμη και στην μακροζωία. Το πλεονέκτημα εδώ είναι και η μουσική που μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση, καθώς ασκείστε και να κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και απολαυστική. Εάν απολαμβάνετε την Zumba, σκεφτείτε να προπονήστε τακτικά για να χαρείτε όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στη ζωή σας.

Τέλος, σημειώνεται πως, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, έτσι και στην Zumba, εάν μια συγκεκριμένη κίνηση ή θέση σας προκαλεί πόνο ή δυσφορία, προσπαθήστε να τροποποιήσετε την προπόνησή σας για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Ακολουθεί βίντεο με πρόγραμμα Zumba αρχαρίων:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Dior : Φαντασμαγορική βραδιά στο Καλλιμάρμαρο

"Κλιματική αλλαγή" ως μάθημα στασχολεία της Ιταλίας

Θηλασμός : Οι λόγοι που πρέπει να θρέφεστε σωστά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon