Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Προπόνηση σε μουσικούς ρυθμούς με απεριόριστα οφέλη στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Zumba: Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία. Η συνοδεία δε της μουσικής υπόσχεται να κάνει την προπόπνησή σας πιο απολαυστική και ενδιαφέρουσα.


Η Zumba είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που συνδυάζει λατινική και διεθνή μουσική με χορευτικές κινήσεις. Οι προπονήσεις Zumba συχνά περιλαμβάνουν εναλλαγές ρυθμικοτήτων – γρήγορους ρυθμούς εναλλασσόμενους με αργούς και αντίστροφα –  και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταξύ άλλων.

Η Zumba έχει όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και συνιστά δραστηριότητα που συστήνεται από αρμόδιους φορείς στα πλαίσια των προτεινόμενων τύπων άσκησης με τα μέγιστα οφέλη στην υγεία.

Οι σχετικές οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα ή έναν συνδυασμό μέτριας και έντονης άσκησης. Είναι δε σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και μικρές δόσεις σωματικής άσκησης μέσα στη μέρα ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι χρήσιμες και αναγκαίες για την διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση των φυσικών λειτουργιών του σώματος και του νου. Το να διατηρούμε ένα minimum – τουλάχιστον – ενεργητικής δραστηρίοτητας για μικρές χρονικές περιόδους καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ενισχύσει συνολικά την υγεία μας.

Καθώς η Zumba συνιστά αερόβια άσκηση, έχει κι όλα τα οφέλη αυτής. Γενικά, η αερόβια σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών, να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, να ενισχύσει την καρδιά σας, να προωθήσει τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία και να συμβάλλει ακόμη και στην μακροζωία. Το πλεονέκτημα εδώ είναι και η μουσική που μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση, καθώς ασκείστε και να κάνει την προπόνηση πιο ενδιαφέρουσα και απολαυστική. Εάν απολαμβάνετε την Zumba, σκεφτείτε να προπονήστε τακτικά για να χαρείτε όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στη ζωή σας.

Τέλος, σημειώνεται πως, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, έτσι και στην Zumba, εάν μια συγκεκριμένη κίνηση ή θέση σας προκαλεί πόνο ή δυσφορία, προσπαθήστε να τροποποιήσετε την προπόνησή σας για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Ακολουθεί βίντεο με πρόγραμμα Zumba αρχαρίων:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Dior : Φαντασμαγορική βραδιά στο Καλλιμάρμαρο

"Κλιματική αλλαγή" ως μάθημα στασχολεία της Ιταλίας

Θηλασμός : Οι λόγοι που πρέπει να θρέφεστε σωστά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon