Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Το Tai chi μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών σας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Το Tai chi μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών σας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Το Tai chi είναι μια μορφή ήπιας άσκησης που οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να διατηρήσει την καρδιά σας υγιή. Σύμφωνα με νέα δεδομένα, το Tai chi μπορεί επίσης να ωφελήσει τα οστά σας.

“Υπάρχουν πολύ ισχυρές ενδείξεις ότι το Τai chi είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη μείωση του κινδύνου πτώσεων”, λέει ο Peter Wayne, εκδότης της Ειδικής Έκθεσης για την Υγεία του Χάρβαρντ: “Μια εισαγωγή στο Tai Chi” και διευθυντής του Osher Center for Integrative Medicine.

Ένας στους τέσσερις ενήλικες άνω των 65 ετών θα παρουσιάσει πτώση κάποια στιγμή στη ζωή του και από αυτές τις πτώσεις, μία στις πέντε θα προκαλέσει τραύμα στο κεφάλι ή σπάσιμο των οστών, σύμφωνα με τα CDC – Κέντρα για τον Έλεγχο και την Πρόληψη Ασθενειών στις ΗΠΑ. “Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κάνουν tai chi παρουσίαζουν μείωση κατά 20% έως 40% στον κίνδυνο πτώσης ακόμη και μετά από μόλις έξι μήνες προπόνησης”, λέει ο Wayne. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που συμμετείχαν σε συνεδρίες tai chi διάρκειας μίας έως τριών ωρών κάθε εβδομάδα για έως και 26 εβδομάδες μείωσαν τον κίνδυνο πτώσης κατά 43% και μείωσαν στο μισό τις πιθανότητες τραυματισμού ως αποτέλεσμα της πτώσης.

Το tai chi μπορεί να ενδυναμώσει την οστική πυκνότητα

Εκτός από την προστασία των οστών σας μέσω της πρόληψης των πτώσεων, το tai chi μπορεί να κάνει τα οστά σας πιο δυνατά. Ειδικότερα, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, το tai chi μπορεί να αποτρέψει μέρος της απώλειας οστών που λαμβάνει χώρα καθώς μεγαλώνουμε. Γύρω από την περίοδο της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες παρατηρούν μια απότομη μείωση της οστικής πυκνότητας λόγω της μείωσης της ποσότητας της ορμόνης, των οιστρογόνων, που κυκλοφορεί στο σώμα. Αυτή η απώλεια οστικής μάζας μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των οστών – ονομάζεται οστεοπενία – και, εάν συνεχιστεί, τελικά κάνει τα οστά σας εύθραυστα και επιρρεπή σε κάταγμα, η κατάσταση που είναι γνωστή ως οστεοπόρωση.

Το tai chi μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό οστικής απώλειας, επειδή διεγείρει την ανάπτυξη των οστών. “Τα δεδομένα για την οστεοπόρωση και το tai chi δεν είναι τόσο ξεκάθαρα όσο τα υπάρχοντα δεδομένα για την ισορροπία, αλλά οι γυναίκες με οστεοπενία που ακσούνται στο tai chi έχουν δει κάποιες μέτριες αλλαγές στην οστική τους πυκνότητα”, λέει ο Wayne και συμπληρώνει:“Οι πιο πρόσφατες κριτικές είναι πολλά υποσχόμενες, αλλά τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ακόμη πολύ περιορισμένα για να εξαχθεί κάποιο ισχυρό συμπέρασμα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της εν λόγω πρακτικής”.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική ζωή Εφηβεία : Παράγοντες που την καθορίζουν

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Προσδόκιμο ζωής : Μειώθηκε κατά δύο χρόνια στα Ευρωπαικά κράτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon