Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικό κλειδί στη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι δε χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μικρές δόσεις μέτριας έντασης άσκησης την ημέρα, αρκούν για να δείτε και να νιώσετε διαφορά.

Tα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία

Βελτιωμένη αντοχή: Ορισμένες αερόβιες δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τους ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής, κάτι που είναι σημαντικό για την υγιή καρδιαγγειακή, αναπνευστική και κυκλοφορική λειτουργία. Οι ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία.

Πιο δυνατά οστά και μύες: Η άρση βαρών και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα. Για τους ηλικιωμένους, η σωματική δραστηριότητα διατηρεί επίσης τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει την απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία συμβαίνει φυσικά με την ηλικία, και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος ισχίου σε περίπτωση πτώσης.

Αυξημένη ισορροπία και ευελιξία: Οι ασκήσεις εξισορρόπησης όπως το τάι τσι σας διευκολύνουν να περπατάτε σε ανώμαλες επιφάνειες και μειώνουν τον κίνδυνο να πέσετε και να τραυματιστείτε. Η γιόγκα και άλλες ασκήσεις διατάσεων βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει ευέλικτο.

 

Διαχείριση βάρους: Η άσκηση σάς επιτρέπει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε από το φαγητό και το ποτό. Η σωστή ποσότητα άσκησης εξαρτάται από τον σωματότυπό σας, καθώς μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να κάψουν θερμίδες. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους συνιστώνται 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας πέντε φορές την εβδομάδα.

Μειωμένοι κίνδυνοι για την υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το Τάι Τσι ως συμπληρωματική θεραπεία σε ασθενείς με καρκίνο

Οι αγχολυτικές δράσεις της σωματικής δραστηριότητας

H άσκηση προστατεύει την καρδιά μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως ισχαιμικής προετοιμασίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon