Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμαστε τακτικά [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.



Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικό κλειδί στη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι δε χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης. Στην πραγματικότητα, ακόμη και μικρές δόσεις μέτριας έντασης άσκησης την ημέρα, αρκούν για να δείτε και να νιώσετε διαφορά.

Tα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία

Βελτιωμένη αντοχή: Ορισμένες αερόβιες δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τους ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής, κάτι που είναι σημαντικό για την υγιή καρδιαγγειακή, αναπνευστική και κυκλοφορική λειτουργία. Οι ασκήσεις αντοχής περιλαμβάνουν τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία.

Πιο δυνατά οστά και μύες: Η άρση βαρών και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα. Για τους ηλικιωμένους, η σωματική δραστηριότητα διατηρεί επίσης τα οστά και τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει την απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία συμβαίνει φυσικά με την ηλικία, και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος ισχίου σε περίπτωση πτώσης.

Αυξημένη ισορροπία και ευελιξία: Οι ασκήσεις εξισορρόπησης όπως το τάι τσι σας διευκολύνουν να περπατάτε σε ανώμαλες επιφάνειες και μειώνουν τον κίνδυνο να πέσετε και να τραυματιστείτε. Η γιόγκα και άλλες ασκήσεις διατάσεων βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει ευέλικτο.

 

Διαχείριση βάρους: Η άσκηση σάς επιτρέπει να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε από το φαγητό και το ποτό. Η σωστή ποσότητα άσκησης εξαρτάται από τον σωματότυπό σας, καθώς μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να κάψουν θερμίδες. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους συνιστώνται 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας πέντε φορές την εβδομάδα.

Μειωμένοι κίνδυνοι για την υγεία: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και ιατρικών καταστάσεων. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαταραχών ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το Τάι Τσι ως συμπληρωματική θεραπεία σε ασθενείς με καρκίνο

Οι αγχολυτικές δράσεις της σωματικής δραστηριότητας

H άσκηση προστατεύει την καρδιά μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως ισχαιμικής προετοιμασίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μικροβίωμα εντέρου: Ποιες οι επιπτώσεις του καφέ στην υγεία του σώματος

Μικροβίωμα εντέρου: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, της κοινότητας των μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα.

Μαθησιακές δυσκολίες: Ποιες οι διαφορές από τις μαθησιακές διαταραχές;

Μαθησιακές δυσκολίες: Η διάκριση μεταξύ μαθησιακών δυσκολιών και μαθησιακών διαταραχών είναι σημαντική για την κατανόηση των διαφορετικών αναγκών και των στρατηγικών υποστήριξης που απαιτούνται για κάθε περίπτωση.

Η τέχνη της συγχώρεσης: Το μυστικό για ψυχική ευεξία

Η τέχνη της συγχώρεσης: Η τέχνη της συγχώρεσης είναι μια πολύτιμη διαδικασία που μπορεί να φέρει ανακούφιση και απελευθέρωση από τα βάρη του παρελθόντος. Συχνά, κρατάμε μέσα μας πικρίες και αρνητικά συναισθήματα

Αρθρίτιδα: 3 πράγματα που μπορεί να σας εκπλήξουν

Αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων. Παρά τη συχνότητά της, υπάρχουν πολλές πτυχές αυτής της ασθένειας που είναι λιγότερο γνωστές

Αβοκάντο: Το κλειδί για την υγεία των ορμονών σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορούμε να καταναλώσουμε και αποτελεί πραγματικό θησαυρό για την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Η πλούσια διατροφική του αξία παρέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Τα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Οι αποξηραμένες χουρμάδες είναι ένα φυσικό τρόφιμο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία ίσως να μην είναι τόσο γνωστά. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, οι χουρμάδες είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά

Close Icon