Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Πώς η τακτική σωματική δραστηριότητα ωφελεί την υγεία [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Πώς η τακτική σωματική δραστηριότητα ωφελεί την υγεία [vid]

Αθλητισμός οφέλη υγεία: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή χοληστερόλη, η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.


Είναι ευρέως γνωστό και αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικό κλειδί στη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε να ασκείστε. Μπορείτε να ξεκινήσετε σιγά σιγά και να βρείτε τρόπους να εντάξετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης για την ηλικία σας.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία

  • Σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας. Μαζί με τη διατροφή, η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Για να διατηρήσετε το βάρος σας, οι θερμίδες που τρώτε και πίνετε πρέπει να είναι ίσες με την ενέργεια που καίτε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε και πίνετε.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή χοληστερόλη, η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
  • Βοηθά το σώμα σας να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να βοηθήσει την ινσουλίνη σας να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2. Και αν έχετε ήδη μία από αυτές τις ασθένειες, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.

 

  • Σας βοηθά να κόψετε το κάπνισμα. Η άσκηση μπορεί να διευκολύνει τη διακοπή του καπνίσματος μειώνοντας τις λιγούρες και τα συμπτώματα στέρησης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό του βάρους που μπορεί να βάλετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα.
  • Βελτιώνει την ψυχική σας υγεία και τη διάθεσή σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε πιο χαλαροί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης.
  • Δυναμώνει τα οστά και τους μύες σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να χτίσουν γερά οστά. Αργότερα στη ζωή, μπορεί επίσης να επιβραδύνει την απώλεια της οστικής πυκνότητας που έρχεται με την ηλικία. Οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και τη δύναμή σας.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η γιόγκα ενισχύει την καρδιακή υγεία

Άσκηση και αυτοάνοσο νόσημα - Πώς να ξεκινήσετε

5 Ψυχικά Οφέλη της Άσκησης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διάγνωση ενδομητρίωσης: Νέα εξέταση αίματος μειώνει τη διάρκεια αναμονής

Διάγνωση ενδομητρίωσης: Μια νέα μη επεμβατική εξέταση αίματος προσφέρει ελπίδα για έγκαιρη ανίχνευση της ενδομητρίωσης, μιας πάθησης που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Μοναξιά: Παράγοντας κινδύνου για καρδιοαγγειακά νοσήματα και αδύναμο ανοσοποιητικό

Μοναξιά: Η μοναξιά αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά επεισόδια και η αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Συντροφιά σκύλου: Απαραίτητο βήμα για αντιμετώπιση μοναξιάς και ψυχικών δυσκολιών

Συντροφιά σκύλου: Έρευνες δείχνουν ότι η συντροφικότητα των σκύλων μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τη μοναξιά, προσφέροντας συναισθηματική υποστήριξη και ενισχύοντας τη γενική ψυχική ευημερία.

Σωματική αδράνεια: Ο ρόλος των εξετάσεων στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών

Σωματική αδράνεια: Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως στα σημαντικά οφέλη για την υγεία από την εξέταση των ενηλίκων για σωματική αδράνεια, αποκαλύπτοντας ότι τα άτομα που εξετάζονται έχουν χαμηλότερα ποσοστά συνοδών παθήσεων.

Τρεις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να κάψει λίπος, όταν υπερβάλλουμε με το φαγητό, ιδιαίτερα τις γιορτές 

Καύση λίπους: Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τη δυνατότητά του να ενισχύει τον μεταβολισμό. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι φυσικές ενώσεις που βοηθούν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή της διαδικασίας με την οποία ο οργανισμός παράγει θερμότητα και καίει θερμίδες.

Ενσυνειδητότητα: Πώς η εστίαση στο παρόν βελτιώνει τη ψυχική υγεία;

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα συχνά περιγράφεται ως η πρακτική της εστίασης στην παρούσα στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μια διαδικασία επιστροφής στο τώρα – μια συνειδητή πράξη που μας βοηθά να συνδεθούμε ξανά με την εμπειρία μας τη δεδομένη στιγμή.

Φύση: 15 λεπτά σε αυτήν μπορούν να κάνουν θαύματα στη ψυχική υγεία;

Φύση: Μια αυξανόμενη σειρά ερευνών υποδεικνύει ότι κάτι τόσο απλό όσο η ενασχόληση με τη φύση για μόλις 15 λεπτά μπορεί να έχει βαθιά θετική επίδραση στη ψυχική και σωματική ευημερία μας.

Διαταραχές πυελικού εδάφους: Επηρεάζουν σεξουαλική ικανοποίηση και καθημερινότητα;

Διαταραχές πυελικού εδάφους: Μελέτη ρίχνει φως στο πώς οι διαταραχές του πυελικού εδάφους μπορεί να έχουν βαθιά επίδραση στη σεξουαλική ευημερία, αποκαλύπτοντας ότι αυτές οι καταστάσεις συνδέονται στενά με τη σεξουαλική δυσλειτουργία, τον πόνο και τη μειωμένη ικανοποίηση

Close Icon