Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Ο αθλητισμός είναι ο κυριότερος σύμμαχος της φυσικής μας υγείας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Ο αθλητισμός είναι ο κυριότερος σύμμαχος της φυσικής μας υγείας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική σωματική άσκηση προσφέρει άμεσα οφέλη στη φυσική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, είναι απαραίτητο να ακολουθεί ένα "ελάχιστο" πρόγραμμα σωματικής άσκησης καθημερινά. Κι ενώ ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί τον χειρότερο εχθρό της σωματικής υγείας, η άσκηση είναι ένας από τους κυριότερους συμμάχους της. 

Γενικά, οι μελέτες δείχνουν ότι κάθε είδος φυσικής δραστηριότητας είναι ευεργετικό για την κατάσταση της υγείας του σώματος και τη συνολική μας ευεξία. Ωστόσο, ειδικότερα οι αερόβιες ασκήσεις έχει διαπιστωθεί πως έχουν τα σημαντικότερα φυσικά οφέλη.

Πώς ο αθλητισμός υποστηρίζει τη φυσική μας υγεία

  • Αποτρέπει την παχυσαρκία

Η άθληση προάγει τη χρήση λιπαρών οξέων ως ενεργειακό υπόστρωμα προκειμένου να επιτευχθεί ένα ορισμένο επιπέδο σωματικής δραστηρίοτητας. Με αυτό τον τρόπο, επιτρέπει την εξοικονόμηση μυϊκού γλυκογόνου. Επιπλέον, υποστηρίζει αυξητικά τη γενική μεταβολική δραστηριότητα τόσο κατά την διάρκεια της άσκησης, όσο και κατά τις επόμενες ώρες – ακόμη και ημέρες. Σε αυτό το πλαίσιο, η τακτική σωματική άσκηση συμβάλει στην απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Σημειώνεται επίσης, ότι ειδικά η αερόβια άσκηση αποφεύγει την αποθήκευση περίσσειου λίπους και ευνοεί την πιο ισορροπημένη κατανομή του λίπους στο σώμα.

  • Βελτιώνει τα επιπέδα της χοληστερόλης

Η εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό των λιποπρωτεϊνών του πλάσματος και να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Την ίδια στιγμή, βελτιώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης που συνδέεται με λιποπρωτεΐνες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας. Με αυτόν τον τρόπο, η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στη ρύθμιση τόσο των επιπέδων χοληστερόλης όσο και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

  • Προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη

Η συμβολή στην υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ένα από τα κυριότερα οφέλη του αθλητισμού στη φυσική μας υγεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της καρδιάς, μειώνοντας τις ενεργειακές ανάγκες που απαιτούνται για ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής προσπάθειας. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση εμφανίζουν μια ήπια αύξηση. Παρομοίως, η μέγιστη τιμή καρδιακής εξόδου αυξάνεται, χωρίς να αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός πάνω από τις κανονικές τιμές στις καθιστικές συνθήκες. Στο πλαίσιο αυτό, ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να αποτρέψει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών ασθενειών.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσοι μένουν κοντά στη θάλασσα έχουν καλύτερη ψυχική υγεία

Η αθλητική διατροφή είναι το θεμέλιο της αθλητικής επιτυχίας

Η τακτική άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Κύριος παράγοντας στην καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου

Έλλειψη υγειονομικής ασφάλισης: Μια πρόσφατη μεγάλη μελέτη αποκάλυψε σημαντικές ανισότητες στη διάγνωση πολλών καρκίνων, ιδιαίτερα σε προχωρημένα στάδια, οι οποίες οφείλονται κυρίως στην έλλειψη κάλυψης από ασφάλιση υγείας.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Προσδιορίστηκαν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιστού παρόμοιου με τον ενδομητρικό ιστό σε περιοχές εκτός της μήτρας.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Close Icon