Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Ο αθλητισμός είναι ο κυριότερος σύμμαχος της φυσικής μας υγείας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Ο αθλητισμός είναι ο κυριότερος σύμμαχος της φυσικής μας υγείας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική σωματική άσκηση προσφέρει άμεσα οφέλη στη φυσική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, είναι απαραίτητο να ακολουθεί ένα "ελάχιστο" πρόγραμμα σωματικής άσκησης καθημερινά. Κι ενώ ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί τον χειρότερο εχθρό της σωματικής υγείας, η άσκηση είναι ένας από τους κυριότερους συμμάχους της. 



Γενικά, οι μελέτες δείχνουν ότι κάθε είδος φυσικής δραστηριότητας είναι ευεργετικό για την κατάσταση της υγείας του σώματος και τη συνολική μας ευεξία. Ωστόσο, ειδικότερα οι αερόβιες ασκήσεις έχει διαπιστωθεί πως έχουν τα σημαντικότερα φυσικά οφέλη.


Πώς ο αθλητισμός υποστηρίζει τη φυσική μας υγεία

  • Αποτρέπει την παχυσαρκία

Η άθληση προάγει τη χρήση λιπαρών οξέων ως ενεργειακό υπόστρωμα προκειμένου να επιτευχθεί ένα ορισμένο επιπέδο σωματικής δραστηρίοτητας. Με αυτό τον τρόπο, επιτρέπει την εξοικονόμηση μυϊκού γλυκογόνου. Επιπλέον, υποστηρίζει αυξητικά τη γενική μεταβολική δραστηριότητα τόσο κατά την διάρκεια της άσκησης, όσο και κατά τις επόμενες ώρες – ακόμη και ημέρες. Σε αυτό το πλαίσιο, η τακτική σωματική άσκηση συμβάλει στην απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Σημειώνεται επίσης, ότι ειδικά η αερόβια άσκηση αποφεύγει την αποθήκευση περίσσειου λίπους και ευνοεί την πιο ισορροπημένη κατανομή του λίπους στο σώμα.

  • Βελτιώνει τα επιπέδα της χοληστερόλης

Η εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό των λιποπρωτεϊνών του πλάσματος και να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Την ίδια στιγμή, βελτιώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης που συνδέεται με λιποπρωτεΐνες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας. Με αυτόν τον τρόπο, η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στη ρύθμιση τόσο των επιπέδων χοληστερόλης όσο και των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

  • Προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη

Η συμβολή στην υγιή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ένα από τα κυριότερα οφέλη του αθλητισμού στη φυσική μας υγεία. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της καρδιάς, μειώνοντας τις ενεργειακές ανάγκες που απαιτούνται για ένα ορισμένο επίπεδο σωματικής προσπάθειας. Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση εμφανίζουν μια ήπια αύξηση. Παρομοίως, η μέγιστη τιμή καρδιακής εξόδου αυξάνεται, χωρίς να αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός πάνω από τις κανονικές τιμές στις καθιστικές συνθήκες. Στο πλαίσιο αυτό, ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να αποτρέψει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών ασθενειών.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσοι μένουν κοντά στη θάλασσα έχουν καλύτερη ψυχική υγεία

Η αθλητική διατροφή είναι το θεμέλιο της αθλητικής επιτυχίας

Η τακτική άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Αμίαντος: Συνεχίζει να βρίσκεται σε κάποια καλλυντικά

Αμίαντος: Ο αμίαντος, ένα υλικό που χρησιμοποιούνταν ευρέως στον κατασκευαστικό και βιομηχανικό τομέα λόγω των ανθεκτικών του ιδιοτήτων στη θερμότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα, είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Close Icon