Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η έντονη προπόνηση μπορεί να μην αυξάνει τις πιθανότητες μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η έντονη προπόνηση μπορεί να μην αυξάνει τις πιθανότητες μακροζωίας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Για όσους εξ' ημών επιθυμούμε να ακολουθούμε πιο χαλαρές προσεγγίσεις όσον αφορά την ένταση των σωματικών μας δραστηριοτήτων και τα προγράμματα άσκησης, υπάρχουν καλά νέα. Μια επιστημονική μελέτη δεικνύει ότι οι εντατικότερες μορφές άσκησης δεν εγγυόνται μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ή περιορισμένο κίνδυνο ορισμένων παθήσεων σωματικής υγείας σε σύγκριση με τις προπονήσεις μέτριας έντασης. Διαβάστε αναλυτικότερα περί της μελέτης στο κείμενο που ακολουθεί.


Δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε σε εντατικές προπονήσεις, προκειμένου να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές δυνάμεις της άσκησης. Αυτό είναι το εύρημα μια νέας επιστημονικής μελέτης. Πρόκειται μάλιστα για ιδαιτέρως καλά νέα για ορισμένους εξ’ ημών που δυσκολευόμαστε να ακολουθήσουμε εντατικά προγράμματα προπόνησης. Η εν λόγω μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έκαναν εντατικότερες προπονήσεις δεν έζησαν περισσότερο – κατά μέσο όρο – εν συγκρίσει με άτομα που έκαναν πιο μέτριας έντασης άσκηση.

  • Η μελέτη

Ειδικότερα, οι ερευνητές μελέτησαν μια ομάδα ανθρώπων στη Νορβηγία που συμμετείχαν σε πέντε χρόνια εποπτευόμενης άσκησης. Οι συμμετέχοντες περιελάμβαναν 790 γυναίκες και 777 άνδρες, με μέσο όρο ηλικίας τα 73 έτη. Για τους σκοπούς της μελέτης οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.

Κάθε ομάδα ακολούθησε τις επίσημες συστάσεις άθλησης. Συγκεκριμένα, αυτές προβλέπουν 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αλλά επιπλέον, η μια από τις ομάδες συμμετείχε σε δύο εποπτευόμενες εβδομαδιαίες συνεδρίες προπόνησης υψηλής έντασης. Μια δεύτερη ομάδα πρόσθεσε δύο εποπτευόμενες συνεχείς προπονήσεις μέτριας έντασης την εβδομάδα, ενώ και οι τρεις ομάδες συνέχισαν τις προπονήσεις τους για πέντε χρόνια.

  • Τα ευρήματα

Στο τέλος της δοκιμής, το 4,6% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει, αλλά δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα ποσοστά θανάτου μεταξύ της ομάδας που ακολούθησε τις μέτριας έντασης συστάσεις άσκησης και των άλλων δύο ομάδων που ακολούθησαν τα πιο έντονα προγράμματα προπονήσεων. Επιπλέον, όλες οι ομάδες εμφάνισαν παρόμοια επίπεδα καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτων από καρκίνο.

  • Παρ’ όλα αυτά η εντατικότερη άσκηση συνεχίζει να έχει τα πλεονεκτήματά της

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η συμμετοχή σε τακτικές προπονήσεις υψηλής έντασης δεν συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τούτου λεχθέντος, αξίζει να αναφερθεί πως σύμφωνα με τα ευρήματα της εν λόγω μελέτης, οι συμμετέχοντες που ακολουθούσαν τα εντατικότερα προγράμματα προπόνησης είχαν καλύτερα αποτελέσματα σε ορισμένες μετρήσεις ψυχικής υγείας και φυσικής κατάστασης.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν αθλείστε:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η θάλασσα είναι ο τόπος που γαληνεύουν το σώμα και η ψυχή

Αυτοφροντίδα : Έτσι θα βάλετε την προσοχή στην ζωή σας

Ατμοσφαιρική ρύπανση : Υπεύθυνη για την κακή ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon