Αθλητισμός Οφέλη: Πώς η αερόβια άσκηση μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας και τη ζωή σας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η προσθήκη 20 λεπτών αερόβιας ή καρδιαγγειακής άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα άθλησης - τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα - έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία. Η cardio άσκηση μπορεί να αυξήσει την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή, οπότε θα είστε θέση να καίτε περισσότερες θερμίδες. Την ίδια στιγμή θα ενισχύετε το μεταβολισμό σας, καθώς και την υγεία της καρδιάς σας και των πνευμόνων.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν την καρδιαγγειακή άσκηση από την προπόνησή τους. Ναι! Παρόλο που μπορεί σε οριμένες περιπτώσεις να μην είναι “ευχάριστη”, καθώς απαιτεί υψηλή αντοχή και δύναμη, η cardio σωματική δραστηριότητα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας. Ανακαλύψτε στο κείμενο που ακολουθεί ορισμένους λόγους για τους οποίους η καρδιαγγειακή άσκηση δεν πρέπει να λείπει από την αθλητική σας ρουτίνα.

• ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι υιοθετούν μια ρουτίνα καρδιαγγειακής άσκησης είναι επειδή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Το Cardio είναι μια εξαιρετική άσκηση για όσους θέλουν να αδυνατίσουν, επειδή σας βοηθά να κάψετε λίπος και να χάσετε θερμίδες. Ενώ η διατροφή είναι πιο σημαντική για την απώλεια βάρους, μέσω της καρδιαγγειακής ή αερόβιας άσκησης θα είστε σε θέση να ενισχύσετε περαιτέρω τα επιθυμητά αποτελέσματά σας.

• ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ

Τα καρδιαγγειακά αθλήματα σχετίζονται με την καρδιά και τα κύτταρα του αίματος. Η καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία, ενισχύει την καρδιά σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επιταχύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος.

• ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΝΕΥΜΟΝΩΝ

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν την καρδιαγγειακή άσκηση, επειδή μπορεί να δυσκολεύονται στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, η βαριά αναπνοή στην πραγματικότητα βελτιώνει τους πνεύμονές σας. Το Cardio θα αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων σας, καθώς ωθείτε την αναπνευστική σας ικανότητα στο όριο κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής προπόνησης.

• ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα! Η Cardio άσκηση είναι ένας εύκολος και υγιής τρόπος να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του άγχους ή της κατάθλιψης.

• ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ

Πολλοί επαγγελματίες σύμβουλοι υγείας συνιστούν να κοιμάστε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν το καταφέρνουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλή ενέργεια που μπορεί να κάνει την ημέρα να φαίνεται σαν ένας τεράστιος αγώνας για επιβίωση. Προσθέτοντας την αερόβια άσκηση στη ζωή σας, θα αρχίσετε να νιώθετε σωματικά κουρασμένοι και θα είστε σε θέση να κοιμάστε καλύτερα.

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Η Βόλτα με το Σκύλο σας οφελεί την Υγεία σας

Τροφές που Δεν πρέπει να Καταναλώνεις πριν πας για Τρέξιμο