Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Περπάτημα: Πώς το περπάτημα οφελεί την υγεία μας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Περπάτημα: Πώς το περπάτημα οφελεί την υγεία μας [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Περπάτημα: Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να εντάξετε το περπάτημα στην ρουτίνα άσκησής σας. Η λίστα των ωφελών που φέρνει το περπάτημα στη ζωή σας είναι μακρά. Στο κείμενο που ακολουθεί μπορείτε να πάρετε μια ιδέα.


Ένα πλήθος μελετών έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα βελτιώνει τη φυσική και ψυχική σας υγεία, ενδυναμώνει την υγεία της καρδιάς, ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, τα συμπτώματα της κούρασης, ενισχύει τη διάθεση και ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, το τακτικό περπάτημα μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους, να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου και χρόνιων παθήσεων, να βελτιώσει συνολικά την αντοχή και ανθεκτικότητά σας, την κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας μια καλύτερη στάση του σώματος και η λίστα των οφελών είναι ακόμη μακρά.

Συγκρίνοντας τα ευρήματα μελετών υγείας των δρομέων με αυτές που παρακαλοθουθούσαν την υγεία όσων περπατούν τακτικά, ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενέργεια που καταβάλλεται για περπάτημα μέτριας και έντονης έντασης έφερε τα ίδια οφέλη στους συμμετέχοντες. Ειδικότερα, παρατήρησαν παρόμοιες μειώσεις του κινδύνου ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι όσον αφορά μερικούς πολύ σημαντικούς δείκτες της υγείας μας, το περπάτημα μέτριας/έντονης έντασης μπορεί να κάνει την ίδια δουλειά με το τρέξιμο, με την προϋπόθεση βέβαια ότι καταναλώνετε την ίδια ποσότητα ενέργειας. Αυτά είναι πολύ καλά νέα για όσους από εμάς δυσκολευόμαστε και μόνο στην ιδέα να πάμε για τρέξιμο.

Παλαιότερες μελέτες έχουν υποστηρίξει το ίδιο πλαίσιο, διαπιστώνοντας ότι ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και να μειώσει τις ημέρες νοσηλείας κάθε χρόνο. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι το περπάτημα έχει βρεθεί ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου ακόμη και έως και 39 τοις εκατό (πάντα σε σύγκριση με ένα μοντέλο πιο καθιστικής ζωής). Ειδικότερα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι όσοι ακολούθησαν ένα πρόγραμμα περπατήματος έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, μείωση του σωματικού λίπους και βάρους, μειωμένη χοληστερόλη, βελτιωμένες βαθμολογίες σε τεστ κατάθλιψης και αυξημένα επίπεδα αντοχής.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αρτηριακή πίεση : "Ρύθμισέ τη", "Ζήσε περισσότερο"

Διατροφή : Έτσι θα αποφύγετε την κατανάλωση θερμίδων

Οργασμός : Οι μεταβολές που προκαλεί στο σώμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon