Αθλητισμός Οφέλη: Οι μυστικές ανταμοιβές της άσκησης για τις γυναίκες [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Η άσκηση δεν είναι μόνον η ενδεδειγμένη λύση για την απώλεια βάρους και την μυϊκή ενδυνάμωση, Στην πραγματικότητα, στα οφέλη του αθλητισμού αποδεδειγμένα περιλαμβάνονται η ενίσχυση και διατήρηση της συνολικής ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής μας ευεξίας.

Οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά απολαμβάνουν μερικές από τις εκπληκτικές ανταμοιβές της άθλησης, όπως η βελτίωση του δέρματος κα της συνολικής υγείας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή ή εβδομαδιαία ρουτίνα σας. Εδώ θα ασχοληθούμε με τρεις εξ’ αυτών.

• Μείνετε σε φόρμα και ενισχύστε τη μυϊκή σας μάζα: Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της τακτικής άσκησης για τις γυναίκες είναι η οικοδόμηση και ενίσχυση των μυών. Καθώς μεγαλώνετε, όχι μόνο το σώμα σας δυσκολεύεται να χτίσει μύες, αλλά τείνει επίσης να χάνει την υπάρχουσα μυϊκή δύναμη. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, η απώλεια της μυϊκής μάζας μπορεί να ξεκινήσει ήδη από τα 30 έτη. Για τις γυναίκες, αυτό θα σήμαινε απώλεια έως και 15% της συνολικής μυϊκής μάζας ανά δεκαετία έως τη μέση ηλικία. Η τακτική άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, να βελτιώσει την οστική πυκνότητα στο σώμα και να προλάβει τους τραυματισμούς. Επιπλέον, η αυξημένη μυϊκή μάζα μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας, η οποία σας βοηθά να καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε φορά που ασκείστε.
• Ιδρώστε και αποκτήστε λαμπερό δέρμα: Όλοι αγαπάμε αυτή τη φυσική λάμψη μετά την προπόνηση. Λοιπόν, η τακτική άσκηση μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική αυξάνει τον καρδιακό παλμό και την κυκλοφορία, δίνοντας στο δέρμα σας μια καλή δόση οξυγονωμένου αίματος. Η αύξηση της ροής του αίματός σας βοηθά στη θρέψη των κυττάρων στο δέρμα, καθώς το αίμα σας μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε κύτταρα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η άσκηση σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε ζωντανές, από μέσα προς τα έξω. Επιπλέον, ο ιδρώτας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους πόρους σας να καθαριστούν από την περίσσεια σμήγματος, τη βρωμιά και τα βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία κηλίδων.

 

 

• Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία: Ανακουφίστε το άγχος, το stress και την κατάθλιψη. Είναι γνωστό ότι η άσκηση κάνει θαύματα στην ψυχική υγεία –  από την ενίσχυση της ψυχικής διαύγειας έως την ανακούφιση από το άγχος, τα ευεργετικά της οφέλη είναι αξιοσημείωτα. Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει ότι όταν ασκείστε, οι νευροδιαβιβαστές που ονομάζονται ενδορφίνες απελευθερώνονται και δρουν ως ένα είδος παυσίπονου. Τα ποσά ενδορφινών που αποδεσμεύονται ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο άσκησης και την ένταση της προπόνησης που ακολουθείτε. Την ίδια στιγμή, είναι γνωστό ότι η άσκηση απελευθερώνει επίσης ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη, που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης. Συνεπώς, η τακτική άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει τη διάθεσή σας και τη συνολική αίσθηση ευεξίας.

 

Παρακολουθείστε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία

Κάντε την άσκηση μια καθημερινή εμπειρία διασκέδασης

Αθλητισμός: Μια πιο ολιστική προσέγγιση