Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Καρδιά: 12 λεπτά άσκησης μπορούν να μειώσουν τον κινδύνο καρδιακής παθήσης και διαβήτη [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Καρδιά: 12 λεπτά άσκησης μπορούν να μειώσουν τον κινδύνο καρδιακής παθήσης και διαβήτη [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Καρδιά: Μπορούν μόλις 12 λεπτά άσκησης να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη; Η απάντηση είναι θετική και έρχεται από μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, το 2020. Διαβάστε περισσότερα στο κείμενο που ακολουθεί.

Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσος χρόνος άσκησης χρειάζεται για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη; Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε στις 17 Νοεμβρίου του περασμένου χρόνου στο επιστημονικό περιοδικό Circulation, η απάντηση είναι μόλις 12 λεπτά της ώρας.

Η μελέτη

Ειδικότερα, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανέλυσαν το αίμα από περισσότερους από 400 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα πριν και αμέσως μετά την άσκηση με ποδήλατο (μηχάνημα ποδηλασίας) για χρονικό διάστημα 12 λεπτών. Η άσκηση των συμμετεχόντων εκκινούσε από χαμηλότερα επίπεδα και έφτανε σε έντονους ριυθμούς. Για την ακρίβεια, οι ασκούμενοι ξεκινούσαν από ελαφριάς έντασης άσκηση και αύξαναν τους ρυθμού για κάθε λεπτό της δραστηριότητας.

Ποια είναι τα ευρήματα της μελέτης

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδα σχεδόν 600 χημικών ουσιών του σώματος που ονομάζονται μεταβολίτες και παρατήρησαν ότι η άσκηση προκάλεσε σημαντικές αλλαγές στους περισσότερους εξ΄αυτών. Για παράδειγμα, το επίπεδο ενός μεταβολίτη που σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη μειώθηκε κατά 29%, βάσει των ευρημάτων. Πάραλληλα, ένας άλλος μεταβολίτης που σχετίζεται με τον κίνδυνο της πάθησης από διαβήτη και την ηπατική νόσο μειώθηκε επίσης κατά 18%.

Αξίζει βέβαια να σημειωθεί, ότι οι άνω επιστημονικές διαπιστώσεις, στην πραγματικότητα, μάλλον υποδηλώνουν – παρά αποδεικνύουν – ότι 12 λεπτά της ώρας καθημερινή άσκηση που περιλαμβάνει έντονη φυσική δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και νόσησης από διαβήτη.

Μπορεί, ωστόσο, η μέτριας έντασης άσκηση να επιφέρει τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα;

“Δεν γνωρίζουμε ακόμη εάν η άσκηση μέτριας έντασης θα είχε παρόμοια επίδραση στους μεταβολίτες. Αλλά οι συμμετέχοντες στη μελέτη ξεκίνησαν με πολύ ελαφριά άσκηση και για κάθε λεπτό της άσκησης η ένταση αυξανόταν”, λέει ο Δρ. Γκρέγκορι Λιούις, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης και καρδιολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που σχετίζεται με το Χάρβαρντ.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί ποιο είδος άσκησης είναι πιο αποτελεσματικό για την καρδιαγγειακή υγεία:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος από την αλλαγή του καιρού;

Οι αντικαρκινικές ιδιότητες των μανιταριών

Διατροφή περιβάλλον : Φάτε υγιεινά και ευνοήστε το περιβάλλον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon