Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Η συμβολή της άσκησης στην υγεία είναι σημαντική. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει ολιστικά το σώμα μας και την ψυχή, προωθώντας τις φυσικές μας λειτουργίες και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί πώς και ποιο είδος άσκησης ενισχύει την εγκεφαλική υγεία.



Σύμφωνα με ανασκόπηση μιας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο το έτος 2017 από το επιστημονικό περιοδικό British Journal of 7 Sports Medicine, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας και την ενίσχυση των γνωστικών δεξιοτήτων. Τούτο μάλιστα ανεξάρτητα από την γνωστική απόδοση των συμμετεχόντων κατά την εναρκτήρια φάση των προπονήσεων.


Μια ανασκόπηση των μελετών που διερευνούν την σχέση άσκησης και γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου

Ειδικότερα, η πλειονότητα των μελετών επικεντρώθηκε σε άτομα που συμμετείχαν τακτικά σε προγράμματα αερόβιας άσκησης – το είδος δηλαδή της άσκησης που γυμνάζει καλά την καρδιά και τους πνεύμονές σας, όπως για παράδειγμα το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή η κολύμβηση – και προπονήσεις αντίστασης – πρόκειται για το είδος άθλησης που δουλεύει κυρίως τους μύες και τα οστά σας, όπως για παράδειγμα η άρση βαρών – ή έναν συνδυασμό αυτών. Επιπλέον, μερικές από τις μελέτες αφορούσαν άτομα που έκαναν προπονήσεις γιόγκα ή τάι τσι. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες ήταν ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.

Τα επιστημονικά ευρήματα και οι συστάσεις άσκησης για τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη

Σε όλες τις μελέτες, οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε τεστ που εκτιμούσαν διάφορες πτυχές των δεξιοτήτων σκέψης τους, συμπεριλαμβανομένων της προσοχής, της μνήμης και της ικανότητας προγραμματισμού, οργάνωσης και διαχείρισης του χρόνου. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ανασκόπησης, όλοι οι τύποι άσκησης φαίνεται να επιφέρουν οφέλη για τον εγκέφαλο.

Ειδικότερα, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι το πρόγραμμα άσκησης που είχε την μεγαλύτερη θετική επίδραση στον εγκέφαλο και τις γνωστικές διεργασίες ήταν ένας συνδυασμός αεροβικής άσκησης και προπόνησης τύπου αντίστασης. Η ένταση δε του προγράμματος άσκησης συνίσταται να είναι τουλάχιστον μέτρια, ενώ η διάρκεια προτείνεται να υπερβαίνει τα 45 λεπτά ανά συνεδρία. Όσες περισσότερες φορές την εβομάδα τα άτομα αθλούνταν τόσο το καλύτερο και τόσο μεγαλύτερα φαίνεται να ήταν τα οφέλη για τον εγκέφαλο και τις γνωστικές τους λειτουργίες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σαρδέλα : Η κατανάλωση της αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2

Σεξουαλική ζωή : Κάντε από κοινού τις δουλειές του σπιτιού και απογειώστε την

Πανδημία ΗΠΑ : Οι ενήλικες είναι έτοιμοι να ασκήσουν περισσότερη αυτοφροντίδα

Ποια άσκηση προστατεύει από έμφραγμα - εγκεφαλικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Οστεοπόρωση: Πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την οστική υγεία

Οστεοπόρωση: Με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση της υγείας των οστών γίνεται ολοένα και πιο σημαντική για την αποφυγή καταγμάτων, οστεοπόρωσης και άλλων σχετικών προβλημάτων.

Οικιακές ευθύνες: Μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση και την ερωτική διάθεση;

Οικιακές ευθύνες: Τα οικιακά καθήκοντα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά μπορούν να εξελιχθούν σε σημαντική πηγή άγχους, ειδικά όταν συσσωρεύονται ή όταν δεν μοιράζονται εξίσου.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Γνωστική εφεδρεία: Η εκπαίδευση βοηθά τον εγκέφαλο να αντιμετωπίσει τη γήρανση και την άνοια;

Γνωστική εφεδρεία: Η έρευνα δείχνει ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας καθώς τα άτομα γερνούν.

Κρασί ή μπύρα: Ποιο ποτό επηρεάζει λιγότερο τη σεξουαλική απόδοση;

Κρασί ή μπύρα: Η κατανάλωση αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί είτε για μπύρα, έχει διαφορετικές επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία, ανάλογα με το ποτό και την ποσότητα που καταναλώνεται.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Close Icon