Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Ο συνδυασμός αεροβικής και άσκησης αντιστάσεων ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός Οφέλη Εγκέφαλος: Η συμβολή της άσκησης στην υγεία είναι σημαντική. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει ολιστικά το σώμα μας και την ψυχή, προωθώντας τις φυσικές μας λειτουργίες και τις γνωστικές διεργασίες του εγκεφάλου. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί πώς και ποιο είδος άσκησης ενισχύει την εγκεφαλική υγεία.


Σύμφωνα με ανασκόπηση μιας έρευνας που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο το έτος 2017 από το επιστημονικό περιοδικό British Journal of 7 Sports Medicine, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγκεφαλικής υγείας και την ενίσχυση των γνωστικών δεξιοτήτων. Τούτο μάλιστα ανεξάρτητα από την γνωστική απόδοση των συμμετεχόντων κατά την εναρκτήρια φάση των προπονήσεων.

Μια ανασκόπηση των μελετών που διερευνούν την σχέση άσκησης και γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου

Ειδικότερα, η πλειονότητα των μελετών επικεντρώθηκε σε άτομα που συμμετείχαν τακτικά σε προγράμματα αερόβιας άσκησης – το είδος δηλαδή της άσκησης που γυμνάζει καλά την καρδιά και τους πνεύμονές σας, όπως για παράδειγμα το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή η κολύμβηση – και προπονήσεις αντίστασης – πρόκειται για το είδος άθλησης που δουλεύει κυρίως τους μύες και τα οστά σας, όπως για παράδειγμα η άρση βαρών – ή έναν συνδυασμό αυτών. Επιπλέον, μερικές από τις μελέτες αφορούσαν άτομα που έκαναν προπονήσεις γιόγκα ή τάι τσι. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες ήταν ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.

Τα επιστημονικά ευρήματα και οι συστάσεις άσκησης για τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη

Σε όλες τις μελέτες, οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε τεστ που εκτιμούσαν διάφορες πτυχές των δεξιοτήτων σκέψης τους, συμπεριλαμβανομένων της προσοχής, της μνήμης και της ικανότητας προγραμματισμού, οργάνωσης και διαχείρισης του χρόνου. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ανασκόπησης, όλοι οι τύποι άσκησης φαίνεται να επιφέρουν οφέλη για τον εγκέφαλο.

Ειδικότερα, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι το πρόγραμμα άσκησης που είχε την μεγαλύτερη θετική επίδραση στον εγκέφαλο και τις γνωστικές διεργασίες ήταν ένας συνδυασμός αεροβικής άσκησης και προπόνησης τύπου αντίστασης. Η ένταση δε του προγράμματος άσκησης συνίσταται να είναι τουλάχιστον μέτρια, ενώ η διάρκεια προτείνεται να υπερβαίνει τα 45 λεπτά ανά συνεδρία. Όσες περισσότερες φορές την εβομάδα τα άτομα αθλούνταν τόσο το καλύτερο και τόσο μεγαλύτερα φαίνεται να ήταν τα οφέλη για τον εγκέφαλο και τις γνωστικές τους λειτουργίες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σαρδέλα : Η κατανάλωση της αποτρέπει τον διαβήτη τύπου 2

Σεξουαλική ζωή : Κάντε από κοινού τις δουλειές του σπιτιού και απογειώστε την

Πανδημία ΗΠΑ : Οι ενήλικες είναι έτοιμοι να ασκήσουν περισσότερη αυτοφροντίδα

Ποια άσκηση προστατεύει από έμφραγμα - εγκεφαλικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon