Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τον καρδιακό σας μυ και να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αλλά το κολύμπι, ειδικότερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης για την υγεία της καρδιάς. 


Η καρδιά είναι ένα κομμάτι του πολύπλοκου και σκληρά εργαζόμενου καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει επίσης το τεράστιο δίκτυο φλεβών, αρτηριών και άλλων αιμοφόρων αγγείων που διατρέχουν όλο το σώμα σας για να φέρουν οξυγονωμένο αίμα σε κάθε κύτταρο. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα κάθε μέρα για να διατηρεί το αίμα, το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα που παράγονται από τα κύτταρα σε ροή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της διαδικασίας και φαίνεται ότι το κολύμπι συγκεκριμένα μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την υποστήριξη της καρδιάς και του κυκλοφορικού σας συστήματος.

Ακολουθούν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς.

  • Μειωμένος καρδιακός ρυθμός

Η κολύμβηση μπορεί να έχει ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού εξαιτίας της μυϊκής ανάπτυξης. Ακριβώς όπως χτίζετε έναν δικέφαλο μυ με επαναλαμβανόμενες και σταδιακές αυξήσεις των επαναλήψεων άρσης βαρών, η ενασχόληση με καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος και τη δύναμη του καρδιακού μυός σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή και να μην χρειάζεται να εργαστεί τόσο σκληρά για να καλύψει τις βασικές ανάγκες λειτουργίας του καρδιαγγειακού σας συστήματος.

  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο Hirofumi Tanaka, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μελετά τις επιδράσεις της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία. Ανακάλυψε σε αρκετές μελέτες ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του πόσο κολυμπούν οι ενήλικες και της υγείας της καρδιάς τους. Δύο μελέτες συγκεκριμένα έχουν δείξει εντυπωσιακές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση μεταξύ των ενηλίκων που ασχολήθηκαν με την κολύμβηση. Μια μελέτη του 2012 σε 43 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες (μέση ηλικία 60 ετών) διαπίστωσε ότι αφού άρχισαν να κολυμπούν μερικές φορές την εβδομάδα, η συστολική αρτηριακή τους πίεση είχε μειωθεί. Μια μικρότερη μελέτη του 1997 έδειξε επίσης ότι το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

  • Βελτιωμένη κυκλοφορία

Δεν είναι μόνο η καρδιά σας που γίνεται πιο αποτελεσματική με την άσκηση. Η κολύμβηση βελτιώνει συνολικά την κυκλοφορία σας. Βελτιωμένη κυκλοφορία σημαίνει ότι το αίμα σας μπορεί να φτάσει καλύτερα σε όλες τις γωνίες του σώματός σας όπου χρειάζεται για την παροχή οξυγόνου και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Η ύπαρξη ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος σημαίνει ότι διατρέχετε μειωμένο κίνδυνο εμβολής, απόφραξης που προκαλείται από θρόμβο αίματος που συνήθως σχηματίζεται σε φλέβα στο πόδι σας και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας, όπου μπορεί να γίνει θανατηφόρος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι ως απαραίτητο συμπλήρωμα στη θεραπεία των ψυχικών παθήσεων

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon