Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τον καρδιακό σας μυ και να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αλλά το κολύμπι, ειδικότερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης για την υγεία της καρδιάς. 

Η καρδιά είναι ένα κομμάτι του πολύπλοκου και σκληρά εργαζόμενου καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει επίσης το τεράστιο δίκτυο φλεβών, αρτηριών και άλλων αιμοφόρων αγγείων που διατρέχουν όλο το σώμα σας για να φέρουν οξυγονωμένο αίμα σε κάθε κύτταρο. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα κάθε μέρα για να διατηρεί το αίμα, το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα που παράγονται από τα κύτταρα σε ροή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της διαδικασίας και φαίνεται ότι το κολύμπι συγκεκριμένα μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την υποστήριξη της καρδιάς και του κυκλοφορικού σας συστήματος.

Ακολουθούν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς.

  • Μειωμένος καρδιακός ρυθμός

Η κολύμβηση μπορεί να έχει ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού εξαιτίας της μυϊκής ανάπτυξης. Ακριβώς όπως χτίζετε έναν δικέφαλο μυ με επαναλαμβανόμενες και σταδιακές αυξήσεις των επαναλήψεων άρσης βαρών, η ενασχόληση με καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος και τη δύναμη του καρδιακού μυός σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή και να μην χρειάζεται να εργαστεί τόσο σκληρά για να καλύψει τις βασικές ανάγκες λειτουργίας του καρδιαγγειακού σας συστήματος.

  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο Hirofumi Tanaka, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μελετά τις επιδράσεις της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία. Ανακάλυψε σε αρκετές μελέτες ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του πόσο κολυμπούν οι ενήλικες και της υγείας της καρδιάς τους. Δύο μελέτες συγκεκριμένα έχουν δείξει εντυπωσιακές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση μεταξύ των ενηλίκων που ασχολήθηκαν με την κολύμβηση. Μια μελέτη του 2012 σε 43 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες (μέση ηλικία 60 ετών) διαπίστωσε ότι αφού άρχισαν να κολυμπούν μερικές φορές την εβδομάδα, η συστολική αρτηριακή τους πίεση είχε μειωθεί. Μια μικρότερη μελέτη του 1997 έδειξε επίσης ότι το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

  • Βελτιωμένη κυκλοφορία

Δεν είναι μόνο η καρδιά σας που γίνεται πιο αποτελεσματική με την άσκηση. Η κολύμβηση βελτιώνει συνολικά την κυκλοφορία σας. Βελτιωμένη κυκλοφορία σημαίνει ότι το αίμα σας μπορεί να φτάσει καλύτερα σε όλες τις γωνίες του σώματός σας όπου χρειάζεται για την παροχή οξυγόνου και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Η ύπαρξη ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος σημαίνει ότι διατρέχετε μειωμένο κίνδυνο εμβολής, απόφραξης που προκαλείται από θρόμβο αίματος που συνήθως σχηματίζεται σε φλέβα στο πόδι σας και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας, όπου μπορεί να γίνει θανατηφόρος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι ως απαραίτητο συμπλήρωμα στη θεραπεία των ψυχικών παθήσεων

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Close Icon