Αθλητισμός: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης [vid]

Αθλητισμός: «Χρειάζονται περίπου ένας έως τρεις μήνες τακτικής άσκησης για να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή σας πίεση», επισημαίνει η Victoria Shin, MD, καρδιολόγος από το Torrance Memorial, Torrance, CA., ενώ τα οφέλη διαρκούν μόνο όσο συνεχίζετε να ασκείστε.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για να χάσετε βάρος ή ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι κάνει πολύ περισσότερα από αυτό. Η άσκηση “ασκεί”  παράλληλα την καρδιά. «Ο ίδιος ο μυς της καρδιάς σας δεν δυναμώνει», λέει η Nieca Goldberg, MD, ιατρική διευθύντρια του Κέντρου Joan H. Tisch for Women’s Health στο NYU Langone Medical Center, «αλλά η φυσιολογία γύρω από αυτήν βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς κάνοντας την πιο αποτελεσματική και τα αιμοφόρα αγγεία σας πιο εύκαμπτα».

Επιπλέον, η μεγαλύτερη ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων τα καθιστά πιο ανθεκτικά στη συσσώρευση πλάκας – έναν γνωστό παράγοντα καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, «η άσκηση μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, γεγονός που σας επιτρέπει να ασκείστε περισσότερο πριν κουραστείτε επειδή η καρδιά σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά». Κάθε καρδιακός παλμός παρέχει μεγαλύτερο όγκο αίματος στους μύες που ασκείτε, έτσι ώστε η καρδιά σας να μην χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά.

Άσκηση και αρτηριακή πίεση

Η τακτική άσκηση βοηθά να διατηρηθούν οι αρτηρίες ελαστικές (εύκαμπτες), λέει η Victoria Shin, MD, καρδιολόγος από το Torrance Memorial, Torrance, CA. «Αυτό, με τη σειρά του, εξασφαλίζει καλή ροή αίματος και φυσιολογική αρτηριακή πίεση». Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 4 έως 9 mm υδραργύρου (mm Hg), προσθέτει η Shin, έτσι ώστε να μπορούμε να πούμε ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και προσθέτει πως “για μερικούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση, η άσκηση από μόνη της είναι αρκετή για να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα”. Βέβαια, η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα απαιτεί τακτική άσκηση. «Χρειάζονται περίπου ένας έως τρεις μήνες τακτικής άσκησης για να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή σας πίεση», επισημαίνει η Shin, ενώ τα οφέλη διαρκούν μόνο όσο συνεχίζετε να ασκείστε.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Ποια είναι τα συναισθηματικά οφέλη της άσκησης;

Όταν η ποδηλασία είναι θεραπεία και μέσο πρόληψης διαφόρων παθήσεων

Τα αμύγδαλα βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις