Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η σημασία της άσκησης στη διαχείριση της ρευματοειδούς αθρίτιδας [vid]

Αθλητισμός: Η σημασία της άσκησης στη διαχείριση της ρευματοειδούς αθρίτιδας [vid]

Αθλητισμός: Ποιοι τύποι ασκήσεων είναι καλύτεροι για άτομα που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα; Ποιοι πρέπει να αποφεύγονται;


Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα τείνουν να αποφεύγουν την άσκηση επειδή φοβούνται ότι η δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις τους. Όμως η άσκηση είναι μία από τις βασικές θεραπείες για τη μείωση της αναπηρίας που συχνά σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και την ευελιξία σε άτομα που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα. Οι ισχυρότεροι μύες μπορούν θα στηρίξουν καλύτερα τις αρθρώσεις σας, ενώ η βελτιωμένη ευελιξία μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία των αρθρώσεων.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει την κόπωση και την κατάθλιψη. Και η καλύτερη συνολική φυσική κατάσταση βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, δύο ασθένειες που συχνά συνοδεύουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επιταχύνει επίσης την απώλεια μυϊκής μάζας. Η απώλεια της μυϊκής μάζας συμβαίνει συνήθως φυσιολογικά καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις που θα χτίζουν και να ενδυναμώνουν τους μύες σας, σε συνδυασμό πάντα με τις αεροβικές ασκήσεις, οι οποίες είναι γνωστό ότι ενισχύουν την καρδιά και τους πνεύμονές σας.

Οι ασκήσεις που φέρουν βάρος, όπως το περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της απώλειας της οστικής πυκνότητας – πράγμα ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε οστεοπόρωση ήεάν θέλετε να την προλάβετε. Σημειώνεται ότι η οστεοπόρωση μπορεί να προκύψει από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση όχι μόνο δεν θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά συμβάλει θετικά στη διαχείριση του πόνου και του άγχους που συχνά συνδέεται με τον χρόνιο πόνο. Ωστόσο, εάν η ρευματοειδής αρθρίτιδα έχει βλάψει σοβαρά τους γοφούς ή τα γόνατά σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, που δεν επιβαρύνουν δηλαδή τα οστά σας, όπως για παράδειγμα το κολύμπι, η αερόμπικ άσκηση στο νερό, το περπάτημα ή η ποδηλασία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή : Τρόφιμα κατάλληλα για μαθητές και φοιτητές

Έρευνα για το κατά πόσο οι πατάτες μας παχαίνουν

Ντους : Βήματα για να το κάνετε σωστά

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η γονιμότητα κληρονομική;

Γονιμότητα: Η γονιμότητα είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, οι περιβαλλοντικές συνθήκες και η γενετική προδιάθεση. Ένα συχνό ερώτημα είναι εάν η γονιμότητα

Οι πιο συχνές παρανοήσεις στη γρίπη

Γρίπη: Η γρίπη είναι μια συχνή ιογενής λοίμωξη, αλλά γύρω από αυτήν κυκλοφορούν πολλοί μύθοι που μπορεί να οδηγήσουν σε παρανοήσεις σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία της. Ας δούμε μερικούς

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς συνδέεται η κορτιζόλη με τον διαβήτη;

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του άγχους, αλλά και σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος, όπως η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η λειτουργία

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αμνησίας;

Αμνησία: Η αμνησία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τη μνήμη και μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως τραυματισμούς, ψυχικά τραύματα ή παθήσεις του εγκεφάλου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αμνησίας

Έτσι επηρεάζει την ενέργειά μας η περίοδος

Εμμηνορροϊκός κύκλoς: Ο έμμηνος κύκλος δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική μας υγεία, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη σωματική απόδοση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σε κάθε φάση του κύκλου παίζουν σημαντικό ρόλο

Close Icon