Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η σημασία της άσκησης για ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 [vid]

Αθλητισμός: Η σημασία της άσκησης για ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 [vid]

Αθλητισμός: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ασκούνται τακτικά για να διαχειριστούν καλύτερα την πάθησή τους.



Εάν ένα άτομο έχει διαβήτη, είναι σημαντικό να ασκείται αρκετά. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών από τον διαβήτη, όπως καρδιακές παθήσεις και νευρικές βλάβες. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι άνθρωποι πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα.


Αυτό εξακολουθεί να ισχύει για τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, μια κατάσταση που εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να παράγει την ορμόνη ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία οι ασθενείς πρέπει να διαχειριστούν με συνδυασμό φαρμάκων και τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 2, ο διαβήτης τύπου 1 είναι μη αναστρέψιμος και απαιτεί δια βίου αντιμετώπιση.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά άτομα με την πάθηση μπορεί να αποφεύγουν τις συστάσεις άσκησεις των ειδικών. Ωστόσο, η απουσία άσκησης και η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας. Παρά τις πιθανές επιπτώσεις της άσκησης στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι δυνατό για τα άτομα με διαβήτη να διαχειρίζονται με ασφάλεια τα επίπεδα σακχάρου τους, διατηρώντας παράλληλα έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η σημασία της άσκησης

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ασκούνται τακτικά για να διαχειριστούν καλύτερα την πάθησή τους. Τα οφέλη της συχνής άσκησης ισχύουν για όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με διαβήτη, και περιλαμβάνουν:

  • διατήρηση ενός μέτριου βάρους
  • μείωση του στρες και βελτίωση της διάθεσης
  • αύξηση των επιπέδων ενέργειας
  • υποστήριξη στις αρθρώσεις και καλύτερη ευλυγισία
  • βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης

 

Τύποι άσκησης για άτομα με διαβήτη τύπου 1

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τους ακόλουθους τύπους δραστηριότητας μέτριας έντασης:

  • τέννις
  • ποδηλασία
  • χορό
  • δουλειές του σπιτιού
  • κηπουρική
  • κωπηλασία
  • κολύμπι
  • γρήγορο περπάτημα

 

Όποιος δεν έχει ασκηθεί τακτικά για κάποιο χρονικό διάστημα θα πρέπει να κάνει ημέρες ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων εάν είναι απαραίτητο, ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Προφυλάξεις

Σύμφωνα με τα CDCT, τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα ορισμένους παράγοντες, όπως:

  • να πίνουν αρκετά υγρά για να αποφύγουν την αφυδάτωση
  • έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πριν από την άσκηση
  • να φοράνε κατάλληλα παπούτσια και βαμβακερές κάλτσες κατάλληλες για άσκηση
  • μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μετά την άσκηση
  • να ελέγχουν τα πόδια για φουσκάλες ή πληγές και να παρατηρούν εάν χρειάζονται περισσότερες από 2 ημέρες για να επουλωθούν
  • να έχουν διαθέσιμο ένα σνακ ή δισκία γλυκόζης σε περίπτωση που τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέσουν πολύ χαμηλά

 

Εάν ένα άτομο έχει υψηλό σάκχαρο πριν από την άσκηση, θα πρέπει να ελέγξει το αίμα ή τα ούρα του για κετόνες. Εάν υπάρχουν κετόνες, η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA) συνιστά να αποφεύγεται η έντονη δραστηριότητα. Διαβητικοί που ασκούνται όταν έχουν υψηλά επίπεδα κετόνης, κινδυνεύουν να αναπτύξουν κετοξέωση, μια απειλητική για τη ζωή επιπλοκή του διαβήτη που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το λίπος στο πάγκρεας μπορεί να προστατεύει από τον διαβήτη

Ούτε 1 στους 5 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 πληρούν τους στόχους υγείας τους

Η κατάλληλη διατροφή για τον σακχαρώδη διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon