Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Νέα ανασκόπηση 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει την επεισοδιακή μνήμη. Αλλά πόση άσκηση είναι αρκετή για να αποκομίσετε τα οφέλη;


Νέα έρευνα με επικεφαλής τους ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ συγκεντρώνει δεδομένα από δεκάδες μελέτες, δείχνοντας ότι οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι σε θέση να αποτρέψουν τη γνωστική έκπτωση με την τακτική άσκηση. Όλοι ρωτούν, «Πόσο πρέπει να ασκούμαι; Ποιο είναι το ελάχιστο για να δούμε βελτίωση;». Από τη μελέτη μας, φαίνεται ότι η άσκηση περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες είναι το ποσό που χρειάζεστε για να αποκομίσετε οφέλη στην επεισοδιακή μνήμη», λέει η Sarah Aghjayan, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και διδάκτωρ της Κλινικής και Βιολογικής Ψυχολογίας της Υγείας στη Kenneth P. Dietrich School of Arts and Sciences.

Η επεισοδιακή μνήμη είναι το είδος της μνήμης που ασχολείται με γεγονότα που σας συνέβησαν στο παρελθόν. Είναι επίσης ένα από τα πρώτα είδη μνήμης που μειώνεται με την ηλικία. Η άσκηση που αυξάνει του καρδιακούς ρυθμούς έχει αποδειχθεί πολλά υποσχόμενη για την αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και τα πειράματα σε ποντίκια δείχνουν ότι βελτιώνει τη μνήμη. Η επιστημονική ομάδα εξέτασε περισσότερες από 1.279 μελέτες, περιορίζοντας τις τελικά σε μόλις 36 που πληρούσαν συγκεκριμένα κριτήρια. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν εξειδικευμένο λογισμικό για να μετατρέψουν τις πληροφορίες δεδομένων σε μια φόρμα όπου οι διάφορες μελέτες θα μπορούσαν να συγκριθούν άμεσα.

Η επισκόπηση των 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει τη μνήμη. Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Communications Medicine στις 17 Φεβρουαρίου.  Η Aghjayan και η ομάδα της περιόρισαν την αναζήτησή τους σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές και ηλικακές ομάδες, καθώς και σε ένα συγκεκριμένο είδος αυστηρής πειραματικής διάταξης. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία της μελέτης ήταν η εστίαση ειδικά στην επεισοδιακή μνήμη, η οποία υποστηρίζεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστό ότι επωφελείται από την άσκηση. «Κάθε μεμονωμένη μελέτη είναι πολύ σημαντική: Όλες συμβάλλουν στην επιστήμη με ουσιαστικό τρόπο», λέει η συγγραφέας. Μεμονωμένες μελέτες, ωστόσο, μπορεί να αποτύχουν να βρουν μοτίβα που υπάρχουν στην πραγματικότητα λόγω έλλειψης πόρων για την εκτέλεση ενός αρκετά μεγάλου πειράματος. Οι μεμονωμένες μελέτες δεν μπόρεσαν να βρουν μια σχέση μεταξύ της άσκησης και της μνήμης κι έτσι χρειάστηκε να εξετάσουμε ολόκληρο το σώμα της έρευνας για να εστιάσουμε στο μοτίβο.

«Διαπιστώσαμε ότι υπήρχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη μνήμη μεταξύ όσων είναι ηλικίας 55 έως 68 ετών σε σύγκριση με εκείνους που είναι ηλικίας 69 έως 85 ετών – επομένως η παρέμβαση νωρίτερα είναι καλύτερη», είπε ο Aghjayan. Η ομάδα βρήκε επίσης τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης σε εκείνους που δεν είχαν παρουσιάσει ακόμη κάποια γνωστική έκπτωση και σε μελέτες όπου οι συμμετέχοντες ασκούνταν σταθερά πολλές φορές την εβδομάδα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση βοηθά να αναρρώσετε από την Covid

20' λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

H έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνιο πόνο λόγω γήρανσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Ποιες είναι οι γλώσσες αγάπης;

Γλώσσες αγάπης: Η θεωρία των πέντε γλωσσών της αγάπης, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gary Chapman, περιγράφει τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Κατανοώντας τη γλώσσα αγάπης

Συνέπειες πρώιμης και καθυστερημένης ήβης 

Εφηβεία: Υπάρχουν δύο κύριες μορφές έναρξης της εφηβείας: η πρώιμη ήβη και η καθυστερημένη ήβη. Κάθε μία από αυτές έχει συγκεκριμένες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του ατόμου.

Close Icon