Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Νέα ανασκόπηση 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει την επεισοδιακή μνήμη. Αλλά πόση άσκηση είναι αρκετή για να αποκομίσετε τα οφέλη;



Νέα έρευνα με επικεφαλής τους ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ συγκεντρώνει δεδομένα από δεκάδες μελέτες, δείχνοντας ότι οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι σε θέση να αποτρέψουν τη γνωστική έκπτωση με την τακτική άσκηση. Όλοι ρωτούν, «Πόσο πρέπει να ασκούμαι; Ποιο είναι το ελάχιστο για να δούμε βελτίωση;». Από τη μελέτη μας, φαίνεται ότι η άσκηση περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες είναι το ποσό που χρειάζεστε για να αποκομίσετε οφέλη στην επεισοδιακή μνήμη», λέει η Sarah Aghjayan, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και διδάκτωρ της Κλινικής και Βιολογικής Ψυχολογίας της Υγείας στη Kenneth P. Dietrich School of Arts and Sciences.

Η επεισοδιακή μνήμη είναι το είδος της μνήμης που ασχολείται με γεγονότα που σας συνέβησαν στο παρελθόν. Είναι επίσης ένα από τα πρώτα είδη μνήμης που μειώνεται με την ηλικία. Η άσκηση που αυξάνει του καρδιακούς ρυθμούς έχει αποδειχθεί πολλά υποσχόμενη για την αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και τα πειράματα σε ποντίκια δείχνουν ότι βελτιώνει τη μνήμη. Η επιστημονική ομάδα εξέτασε περισσότερες από 1.279 μελέτες, περιορίζοντας τις τελικά σε μόλις 36 που πληρούσαν συγκεκριμένα κριτήρια. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν εξειδικευμένο λογισμικό για να μετατρέψουν τις πληροφορίες δεδομένων σε μια φόρμα όπου οι διάφορες μελέτες θα μπορούσαν να συγκριθούν άμεσα.

Η επισκόπηση των 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει τη μνήμη. Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Communications Medicine στις 17 Φεβρουαρίου.  Η Aghjayan και η ομάδα της περιόρισαν την αναζήτησή τους σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές και ηλικακές ομάδες, καθώς και σε ένα συγκεκριμένο είδος αυστηρής πειραματικής διάταξης. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία της μελέτης ήταν η εστίαση ειδικά στην επεισοδιακή μνήμη, η οποία υποστηρίζεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστό ότι επωφελείται από την άσκηση. «Κάθε μεμονωμένη μελέτη είναι πολύ σημαντική: Όλες συμβάλλουν στην επιστήμη με ουσιαστικό τρόπο», λέει η συγγραφέας. Μεμονωμένες μελέτες, ωστόσο, μπορεί να αποτύχουν να βρουν μοτίβα που υπάρχουν στην πραγματικότητα λόγω έλλειψης πόρων για την εκτέλεση ενός αρκετά μεγάλου πειράματος. Οι μεμονωμένες μελέτες δεν μπόρεσαν να βρουν μια σχέση μεταξύ της άσκησης και της μνήμης κι έτσι χρειάστηκε να εξετάσουμε ολόκληρο το σώμα της έρευνας για να εστιάσουμε στο μοτίβο.

«Διαπιστώσαμε ότι υπήρχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη μνήμη μεταξύ όσων είναι ηλικίας 55 έως 68 ετών σε σύγκριση με εκείνους που είναι ηλικίας 69 έως 85 ετών – επομένως η παρέμβαση νωρίτερα είναι καλύτερη», είπε ο Aghjayan. Η ομάδα βρήκε επίσης τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης σε εκείνους που δεν είχαν παρουσιάσει ακόμη κάποια γνωστική έκπτωση και σε μελέτες όπου οι συμμετέχοντες ασκούνταν σταθερά πολλές φορές την εβδομάδα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση βοηθά να αναρρώσετε από την Covid

20' λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

H έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνιο πόνο λόγω γήρανσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ορμονική ημικρανία: Πώς να την διαχειριστείτε

Ορμονική ημικρανία: Η ορμονική ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες. Αυτές οι ημικρανίες συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως,

Μπανάνα: Το φρούτο που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για μία ομαλή εγκυμοσύνη

Μπανάνα: Ορισμένα φρούτα προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα για την εγκυμοσύνη είναι η μπανάνα, η οποία έχει πολλαπλά οφέλη

Αυτισμός: Πώς επηρεάζει τις γυναίκες;

Αυτισμός: Ο αυτισμός είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει την επικοινωνία, τη συμπεριφορά και τις κοινωνικές δεξιότητες. Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες διαγιγνώσκονται συχνότερα με αυτισμό

Καρδιαγγειακή υγεία: Αυτή η συνήθεια την βλάπτει περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένες συνήθειες ή τροφές που συχνά θεωρούμε αθώες μπορεί να βλάψουν την υγεία της καρδιάς μας περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. Παρά τις συμβουλές για υγιεινές επιλογές, πολλοί παραβλέπουν παράγοντες

Ενδομητρίωση: Τα συμπτώματα που συχνά δεν γνωρίζουμε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική κατάσταση όπου ιστός που μοιάζει με τον ενδομήτριο (τον ιστό που επενδύει τη μήτρα) αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή άλλες περιοχές της κοιλιακής κοιλότητας

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Κενά μνήμης: Τι μπορούν να σημαίνουν στα παιδιά;

Κενά μνήμης: Τα κενά μνήμης είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά και μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Αυτές οι κενές στιγμές μνήμης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του παιδιού να θυμάται πληροφορίες,

Close Icon