Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Η φυσική παρέμβαση για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης [vid]

Αθλητισμός: Νέα ανασκόπηση 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει την επεισοδιακή μνήμη. Αλλά πόση άσκηση είναι αρκετή για να αποκομίσετε τα οφέλη;


Νέα έρευνα με επικεφαλής τους ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ συγκεντρώνει δεδομένα από δεκάδες μελέτες, δείχνοντας ότι οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι σε θέση να αποτρέψουν τη γνωστική έκπτωση με την τακτική άσκηση. Όλοι ρωτούν, «Πόσο πρέπει να ασκούμαι; Ποιο είναι το ελάχιστο για να δούμε βελτίωση;». Από τη μελέτη μας, φαίνεται ότι η άσκηση περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες είναι το ποσό που χρειάζεστε για να αποκομίσετε οφέλη στην επεισοδιακή μνήμη», λέει η Sarah Aghjayan, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και διδάκτωρ της Κλινικής και Βιολογικής Ψυχολογίας της Υγείας στη Kenneth P. Dietrich School of Arts and Sciences.

Η επεισοδιακή μνήμη είναι το είδος της μνήμης που ασχολείται με γεγονότα που σας συνέβησαν στο παρελθόν. Είναι επίσης ένα από τα πρώτα είδη μνήμης που μειώνεται με την ηλικία. Η άσκηση που αυξάνει του καρδιακούς ρυθμούς έχει αποδειχθεί πολλά υποσχόμενη για την αύξηση της υγείας του εγκεφάλου και τα πειράματα σε ποντίκια δείχνουν ότι βελτιώνει τη μνήμη. Η επιστημονική ομάδα εξέτασε περισσότερες από 1.279 μελέτες, περιορίζοντας τις τελικά σε μόλις 36 που πληρούσαν συγκεκριμένα κριτήρια. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν εξειδικευμένο λογισμικό για να μετατρέψουν τις πληροφορίες δεδομένων σε μια φόρμα όπου οι διάφορες μελέτες θα μπορούσαν να συγκριθούν άμεσα.

Η επισκόπηση των 36 μελετών έδειξε ότι για τους ηλικιωμένους, η άσκηση μπορεί πράγματι να ωφελήσει τη μνήμη. Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Communications Medicine στις 17 Φεβρουαρίου.  Η Aghjayan και η ομάδα της περιόρισαν την αναζήτησή τους σε συγκεκριμένες πληθυσμιακές και ηλικακές ομάδες, καθώς και σε ένα συγκεκριμένο είδος αυστηρής πειραματικής διάταξης. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία της μελέτης ήταν η εστίαση ειδικά στην επεισοδιακή μνήμη, η οποία υποστηρίζεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι γνωστό ότι επωφελείται από την άσκηση. «Κάθε μεμονωμένη μελέτη είναι πολύ σημαντική: Όλες συμβάλλουν στην επιστήμη με ουσιαστικό τρόπο», λέει η συγγραφέας. Μεμονωμένες μελέτες, ωστόσο, μπορεί να αποτύχουν να βρουν μοτίβα που υπάρχουν στην πραγματικότητα λόγω έλλειψης πόρων για την εκτέλεση ενός αρκετά μεγάλου πειράματος. Οι μεμονωμένες μελέτες δεν μπόρεσαν να βρουν μια σχέση μεταξύ της άσκησης και της μνήμης κι έτσι χρειάστηκε να εξετάσουμε ολόκληρο το σώμα της έρευνας για να εστιάσουμε στο μοτίβο.

«Διαπιστώσαμε ότι υπήρχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη μνήμη μεταξύ όσων είναι ηλικίας 55 έως 68 ετών σε σύγκριση με εκείνους που είναι ηλικίας 69 έως 85 ετών – επομένως η παρέμβαση νωρίτερα είναι καλύτερη», είπε ο Aghjayan. Η ομάδα βρήκε επίσης τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης σε εκείνους που δεν είχαν παρουσιάσει ακόμη κάποια γνωστική έκπτωση και σε μελέτες όπου οι συμμετέχοντες ασκούνταν σταθερά πολλές φορές την εβδομάδα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση βοηθά να αναρρώσετε από την Covid

20' λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

H έντονη σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνιο πόνο λόγω γήρανσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon