Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Σύμφωνα με την ADA, "η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας".


Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και λίγη ποσότητα άσκησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή.

Η άσκηση ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ. «η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας» και όλοι μπορούν να επωφεληθούν.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναθεώρηση μελετών, η σωματική αδράνεια συνδέεται με περισσότερες από 40 χρόνιες παθήσεις.

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την ψυχική και σωματική υγεία

  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:

  • βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • μειώση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων
  • μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

 

Κανείς μπορεί να βιώσει άμεσα τα οφέλη της τακτικής άσκησης, αν και τα CDC συνιστούν στους ενήλικες να ασκούνται για 150 λεπτά την εβδομάδα. Βέβαια, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο πολλά τα οφέλη για την καρδιά.

  • Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να ωφελήσουν άτομα με διαβήτη τύπου 2: Η τακτική άσκηση

  • βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα
  • συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου
  • βοηθά στην απώλεια βάρους
  • βοηθά στο αίσθημα γενικής ευημερίας
  • καθυστερή ή προλαμβάνει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 1:

  • βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης
  • ενίσχυση των μυών
  • βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με την ADA, “η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άσκηση ως αντίβαρο στην καθιστική ζωή συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οι συνήθειες άσκησης της μητέρας επηρεάζουν την πνευμονική λειτουργία του βρέφους

3 τρόποι που η τακτική άσκηση ωφελεί την σωματική σας υγεία και ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Close Icon