Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Αθλητισμός: Σύμφωνα με την ADA, "η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας".


Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και λίγη ποσότητα άσκησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή.

Η άσκηση ωφελεί τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ. «η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας» και όλοι μπορούν να επωφεληθούν.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναθεώρηση μελετών, η σωματική αδράνεια συνδέεται με περισσότερες από 40 χρόνιες παθήσεις.

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την ψυχική και σωματική υγεία

  • Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:

  • βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • μειώση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων
  • μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

 

Κανείς μπορεί να βιώσει άμεσα τα οφέλη της τακτικής άσκησης, αν και τα CDC συνιστούν στους ενήλικες να ασκούνται για 150 λεπτά την εβδομάδα. Βέβαια, όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο πολλά τα οφέλη για την καρδιά.

  • Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), διαφορετικά είδη άσκησης μπορούν να ωφελήσουν άτομα με διαβήτη τύπου 2: Η τακτική άσκηση

  • βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα
  • συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου
  • βοηθά στην απώλεια βάρους
  • βοηθά στο αίσθημα γενικής ευημερίας
  • καθυστερή ή προλαμβάνει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 1:

  • βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης
  • ενίσχυση των μυών
  • βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με την ADA, “η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άσκηση ως αντίβαρο στην καθιστική ζωή συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οι συνήθειες άσκησης της μητέρας επηρεάζουν την πνευμονική λειτουργία του βρέφους

3 τρόποι που η τακτική άσκηση ωφελεί την σωματική σας υγεία και ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: 8 Σημάδια πως ο πονοκέφαλος σας είναι αλλεργικός

Αλλεργικός Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι έχουν πολλές αιτίες – από την ένταση και την αφυδάτωση μέχρι την ημικρανία. Ωστόσο, ένας τύπος που συχνά παραβλέπεται είναι ο αλλεργικός πονοκέφαλος. Προκαλείται από την αντίδραση του οργανισμού

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Παιδιά και Μίμηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και Μίμηση: Από τη βρεφική ηλικία έως και την προσχολική, τα παιδιά παρατηρούν τον κόσμο γύρω τους και προσπαθούν να τον κατανοήσουν μέσα από την αντιγραφή συμπεριφορών,

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Close Icon