Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.


Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλή υγεία της καρδιάς. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο και την αποτροπή της αρτηριακής βλάβης από παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση που είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Δείτε πώς η αερόβια άσκηση σας βοηθά να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία

Ας δούμε για άρχή τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε τακτικά αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Την ίδια στιγμή, αυξάνει τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιακή λειτουργία όσον αφορά το πόσο καλά και σε τη ποσότητα η καρδιά αντλεί αίμα από το σώμα σας για να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και, εάν ζείτε ήδη με διαβήτη, το να ασκείστε τακτικά σας βοηθά να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας.

Πόσο πρέπει να αθλούμαι για να απολαύσω τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Ιδανικά και σύμφωνα πάντα με επίσημες εκτιμήσεις, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι επίσης καλό να κάνετε ασκήσεις ευελιξίας και αντίστασης, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να προετοιμαστεί και να ενδυναμωθεί αντίστοιχα.

Ορισμένα παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι:

γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, τένις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

Τρίχες προσώπου : Συμβουλές για να απαλλαγείτε

Επιστροφή στην κανονικότητα, επιστροφή και στον παιδίατρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Βρέφη και ομιλία: Η ανάπτυξη της ομιλίας στα βρέφη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές διαδικασίες της πρώιμης ζωής. Πολλοί γονείς περιμένουν με ανυπομονησία την πρώτη λέξη,

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι μπορεί να σημαίνει το συνεχές πρήξιμο;

Συνεχές φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι μια κοινή ενόχληση, αλλά όταν γίνεται συνεχές ή επίμονο, μπορεί να υποδηλώνει κάτι περισσότερο από απλή δυσπεψία. Αν αισθάνεσαι συνεχώς "βαρύ/ή", με φουσκωμένη κοιλιά,

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Close Icon