Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.



Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλή υγεία της καρδιάς. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο και την αποτροπή της αρτηριακής βλάβης από παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση που είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.


Δείτε πώς η αερόβια άσκηση σας βοηθά να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία

Ας δούμε για άρχή τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε τακτικά αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Την ίδια στιγμή, αυξάνει τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιακή λειτουργία όσον αφορά το πόσο καλά και σε τη ποσότητα η καρδιά αντλεί αίμα από το σώμα σας για να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και, εάν ζείτε ήδη με διαβήτη, το να ασκείστε τακτικά σας βοηθά να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας.

Πόσο πρέπει να αθλούμαι για να απολαύσω τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Ιδανικά και σύμφωνα πάντα με επίσημες εκτιμήσεις, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι επίσης καλό να κάνετε ασκήσεις ευελιξίας και αντίστασης, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να προετοιμαστεί και να ενδυναμωθεί αντίστοιχα.

Ορισμένα παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι:

γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, τένις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

Τρίχες προσώπου : Συμβουλές για να απαλλαγείτε

Επιστροφή στην κανονικότητα, επιστροφή και στον παιδίατρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Close Icon