Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση που ενισχύει καλύτερα την υγεία της καρδιάς [vid]

Αθλητισμός: Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.


Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την καλή υγεία της καρδιάς. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, τη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο και την αποτροπή της αρτηριακής βλάβης από παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση που είναι γνωστό ότι μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αερόβια άσκηση είναι ένα από τα είδη άσκησης που έχουν τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Δείτε πώς η αερόβια άσκηση σας βοηθά να ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία

Ας δούμε για άρχή τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε τακτικά αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Την ίδια στιγμή, αυξάνει τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιακή λειτουργία όσον αφορά το πόσο καλά και σε τη ποσότητα η καρδιά αντλεί αίμα από το σώμα σας για να μεταφέρει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και, εάν ζείτε ήδη με διαβήτη, το να ασκείστε τακτικά σας βοηθά να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας.

Πόσο πρέπει να αθλούμαι για να απολαύσω τα οφέλη της αερόβιας άσκησης

Ιδανικά και σύμφωνα πάντα με επίσημες εκτιμήσεις, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι επίσης καλό να κάνετε ασκήσεις ευελιξίας και αντίστασης, ώστε να βοηθήσετε το σώμα να προετοιμαστεί και να ενδυναμωθεί αντίστοιχα.

Ορισμένα παραδείγματα αερόβιας άσκησης είναι:

γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, τένις.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το κολύμπι είναι μια ιδανική επιλογή αυτοφροντίδας

Τρίχες προσώπου : Συμβουλές για να απαλλαγείτε

Επιστροφή στην κανονικότητα, επιστροφή και στον παιδίατρο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παρανοήσεις σε σχέση με τα λιπαρά

Λιπαρά: Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τα λιπαρά τρόφιμα και τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένες επιλογές για την υγεία μας.

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα.

Ποια συνήθεια οδηγεί στην τριχόπτωση;

Τριχόπτωση: Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος και οι κακές συνήθειες. Μια συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την τριχόπτωση

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Close Icon