Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: H τακτική άσκηση μειώνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου [vid]

Αθλητισμός: H τακτική άσκηση μειώνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου [vid]

Αθλητισμός: Σύμφωνα με ανασκοπήσεις μελετών, φαίνεται πως για άτομα με καρδιακή προσβολή που συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης, το ποσοστό θνητότητας μειώθηκε κατά 20% σε 25%. Αυτό αποτελεί ισχυρή απόδειξη για την υποστήριξη των συστάσεων φυσικής δραστηριότητας σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις. 


Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους 5 κύριους παράγοντες κινδύνου (μαζί με την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις ανισσόροπες τιμές λιπιδίων του αίματος, το κάπνισμα και την παχυσαρκία) για καρδιαγγειακές παθήσεις. Στοιχεία από πολλές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μείωση αυτών των παραγόντων κινδύνου μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή άλλου καρδιακού επεισοδίου, όπως εγκεφαλικού επεισοδίου, και μειώνει την πιθανότητα να χρειαστούν οι ασθενείς επέμβαση στεφανιαίας επαναγγείωσης.

Η τακτική άσκηση έχει ευνοϊκή επίδραση σε πολλούς από τους καθιερωμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Για παράδειγμα, η άσκηση προάγει τη μείωση του βάρους και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης στο αίμα (επίπεδο λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας [LDL]), καθώς και την ολική χοληστερόλη και μπορεί να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη (το επίπεδο λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL)).

Επιπλέον, σε διαβητικούς ασθενείς, η τακτική δραστηριότητα επηρεάζει ευνοϊκά την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αν και η επίδραση ενός προγράμματος άσκησης σε οποιονδήποτε παράγοντα κινδύνου μπορεί γενικά να είναι μικρή, η επίδραση της συνεχούς, μέτριας άσκησης στον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο, όταν συνδυάζεται με άλλες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής (όπως η σωστή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος και η χρήση φαρμάκων), μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά.

Οφέλη από την τακτική άσκηση στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου

  • Αύξηση της ανοχής στην άσκηση
  • Μείωση του σωματικού βάρους
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Μείωση της κακής (LDL και ολικής) χοληστερόλης
  • Αύξηση της καλής (HDL) χοληστερόλης
  • Αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

 

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση. Δύο παραδείγματα είναι βελτιώσεις στη μυϊκή λειτουργία και δύναμη και βελτίωση στην ικανότητα του σώματος να λαμβάνει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή αερόβια ικανότητα).

Καθώς βελτιώνεται η ικανότητα μεταφοράς και χρήσης οξυγόνου, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να εκτελούνται με λιγότερη κόπωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, των οποίων η ικανότητα άσκησης είναι συνήθως χαμηλότερη από αυτή των υγιών ατόμων.

Μελέτες που μετρούν τη μυϊκή δύναμη και ευελιξία πριν και μετά από προγράμματα άσκησης υποδεικνύουν ότι υπάρχουν βελτιώσεις στην υγεία των οστών και στην ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων, καθώς και μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη και αναπηρίας, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες.

Ασθενείς με νεοδιαγνωσθείσες καρδιακές παθήσεις που συμμετέχουν σε πρόγραμμα άσκησης αναφέρουν πρόωρη επιστροφή στη δουλειά και βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής, όπως περισσότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος.

Μάλιστα, σύμφωνα με ανασκοπήσεις μελετών, φαίνεται πως για άτομα με καρδιακή προσβολή που συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης, το ποσοστό θνητότητας μειύθηκε κατά 20% σε 25%. Αυτό αποτελεί ισχυρή απόδειξη για την υποστήριξη των συστάσεων φυσικής δραστηριότητας σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα

Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στην καρδιά σας είναι η σωματική δραστηριότητα

Όταν η άσκηση είναι συμπληρωματική θεραπεία για τους πόνους στις αρθρώσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon