Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: H αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή [vid]

Αθλητισμός: H αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή [vid]

Αθλητισμός: Δείτε πώς η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.


Ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή την αθλητική σας ικανότητα, η αερόβια δραστηριότητα είναι καλή για εσάς. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην τακτική αερόβια άσκηση, θα γίνετε πιο δυνατοί/ες. Δείτε πώς η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.

Η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, η αερόβια άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα κιλά σας.

  • Αποφύγετε τις ιογενείς ασθένειες

Η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ιογενείς ασθένειες, όπως κρυολόγημα και γρίπη.

  • Μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας

Η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών καταστάσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2, το μεταβολικό σύνδρομο, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Οι αερόβιες ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

  • Διαχειριστείτε τις χρόνιες παθήσεις

Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να μειώσει τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τη φυσική κατάσταση σε άτομα που είχαν καρκίνο. Εάν έχετε στεφανιαία νόσο, η αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.

  • Δυναμώσετε την καρδιά σας

Μια πιο δυνατή καρδιά δεν χρειάζεται να χτυπά τόσο γρήγορα. Μια πιο δυνατή καρδιά αντλεί επίσης το αίμα πιο αποτελεσματικά, γεγονός που βελτιώνει τη ροή του σε όλα τα μέρη του σώματός σας.

  • Διατηρήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές

Η αερόβια άσκηση ενισχύει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), την «κακή» χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας.

  • Ζήσετε περισσότερο

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε τακτική αερόβια άσκηση ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν ασκούνται τακτικά. Μπορεί επίσης να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες, όπως καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη διαχείριση του στρες

Τα ολιστικά οφέλη του τρεξίματος στον οργανισμό

Η άθληση ενισχύει την υγεία του δέρματός σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο εκφοβισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους;

Εκφοβισμός: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο εκφοβισμός σχετίζεται στενά με το άγχος και την κατάθλιψη στους εφήβους, υπογραμμίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος για την προστασία της ψυχικής υγείας των νέων.

Βελτιώνοντας τη διάγνωση και την κατανόηση των καρκινικών κυττάρων με τη διάσπαση όγκων

Διάσπαση όγκων: Οι μέθοδοι διάσπασης όγκων σε στερεούς ιστούς είναι ένα σημαντικό κομμάτι της έρευνας για τον καρκίνο, διότι επιτρέπουν στους επιστήμονες να μελετούν τα κυτταρικά συστατικά των όγκων με μεγαλύτερη λεπτομέρεια.

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το ιδανικό χειμωνιάτικο πρωινό

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το κέικ μπανάνας με κανέλα είναι μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για να απολαύσετε μια γλυκιά λιχουδιά που συνδυάζει τη γεύση της μπανάνας με το άρωμα της κανέλας. Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ ή και επιδόρπιο

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ, όχι προειδοποίηση

Αλτσχάιμερ: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να αποτελούν πρώιμα σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν προβλέπουν απαραίτητα το Αλτσχάιμερ.

Πώς η εποπτευόμενη άσκηση βοηθά στην καθημερινότητα των ασθενών με στεφανιαία νόσο

Στεφανιαία νόσος: Τα προγράμματα εποπτευόμενης άσκησης έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τη ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής σε άτομα που ζουν με στεφανιαία νόσο.

Τι είναι ο έρπης γεννητικών οργάνων και πώς να τον αντιμετωπίσετε

Έρπης γεννητικών οργάνων: Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η συχνότητα του έρπητα των γεννητικών οργάνων αυξάνεται παγκοσμίως, γεγονός που υπογραμμίζει τη σημασία της ενημέρωσης για την πρόληψη και τη διαχείριση.

Τα αυτιστικά τρανς άτομα αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στην υγειονομική περίθαλψη

Υγειονομική περίθαλψη: Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα άτομα που είναι τόσο αυτιστικά όσο και τρανς ή έμφυλα διαφοροποιημένα βιώνουν φτωχότερα αποτελέσματα υγείας και αντιμετωπίζουν σημαντικά εμπόδια στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Είναι η φροντίδα σκύλου η καθημερινή άσκηση που προστατεύει τους ηλικιωμένους από πτώσεις

Φροντίδα σκύλου: Η τακτική βόλτα με σκύλο έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων, ιδιαίτερα στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων.

Close Icon