Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: H αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή [vid]

Αθλητισμός: H αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή [vid]

Αθλητισμός: Δείτε πώς η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.


Ανεξάρτητα από την ηλικία, το βάρος ή την αθλητική σας ικανότητα, η αερόβια δραστηριότητα είναι καλή για εσάς. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην τακτική αερόβια άσκηση, θα γίνετε πιο δυνατοί/ες. Δείτε πώς η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.

Η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να:

  • Κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, η αερόβια άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα κιλά σας.

  • Αποφύγετε τις ιογενείς ασθένειες

Η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ιογενείς ασθένειες, όπως κρυολόγημα και γρίπη.

  • Μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας

Η αερόβια άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών καταστάσεων υγείας, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2, το μεταβολικό σύνδρομο, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Οι αερόβιες ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

  • Διαχειριστείτε τις χρόνιες παθήσεις

Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να μειώσει τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και τη φυσική κατάσταση σε άτομα που είχαν καρκίνο. Εάν έχετε στεφανιαία νόσο, η αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.

  • Δυναμώσετε την καρδιά σας

Μια πιο δυνατή καρδιά δεν χρειάζεται να χτυπά τόσο γρήγορα. Μια πιο δυνατή καρδιά αντλεί επίσης το αίμα πιο αποτελεσματικά, γεγονός που βελτιώνει τη ροή του σε όλα τα μέρη του σώματός σας.

  • Διατηρήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές

Η αερόβια άσκηση ενισχύει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), την «κακή» χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη συσσώρευση πλακών στις αρτηρίες σας.

  • Ζήσετε περισσότερο

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε τακτική αερόβια άσκηση ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν ασκούνται τακτικά. Μπορεί επίσης να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες, όπως καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη διαχείριση του στρες

Τα ολιστικά οφέλη του τρεξίματος στον οργανισμό

Η άθληση ενισχύει την υγεία του δέρματός σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Η πλευρά της υγείας των παιδιών που συχνά παραμελούμε

Υγεία Καρδιάς Παιδιά: Όταν σκεφτόμαστε την υγεία της καρδιάς, το μυαλό μας πάει κυρίως στους ενήλικες. Οι βάσεις για μια υγιή καρδιά χτίζονται ήδη από την παιδική ηλικία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πώς μπορούν

Close Icon