Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Ο σύμμαχός για καλύτερη υγεία [vid]

Αθλητισμός: Ο σύμμαχός για καλύτερη υγεία [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή χοληστερόλη, η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή.


Tο έχουμε ακούσει πολλές φορές: η τακτική άσκηση κάνει καλό στην υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εάν μάλιστα δεν έχετε ασκηθεί ποτέ στο παρελθόν, τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε σιγά σιγά και να βρείτε τρόπους να εντάξετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης για την ηλικία σας.Το αποτέλεσμα; Θα αισθανθείτε καλύτερα, θα βοηθήσετε στην πρόληψη ή στον έλεγχο πολλών ασθενειών και πιθανότατα θα ζήσετε περισσότερο.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία

Η τακτική σωματιική δραστηριότητα σας βοηθά να:

  • Eλέγξετε το βάρος σας. Μαζί με τη διατροφή, η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Για να διατηρήσετε το βάρος σας, οι θερμίδες που τρώτε και πίνετε πρέπει να είναι ίσες με την ενέργεια που καίτε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε και πίνετε.
  • Μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η αυξημένη ροή αίματος αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως η υψηλή χοληστερόλη, η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

  • Βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να βοηθήσει την ινσουλίνη σας να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2. Και αν έχετε ήδη μία από αυτές τις ασθένειες, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.
  • Βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Η άσκηση μπορεί να διευκολύνει τη διακοπή του καπνίσματος μειώνοντας τις λιγούρες και τα συμπτώματα στέρησης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό του βάρους που μπορεί να κερδίσετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα ως εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

H άσκηση επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο του σώματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συμπτώματα της άνοιας

Άνοια: Η άνοια είναι μια πάθηση που επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, η σκέψη και η ικανότητα λήψης αποφάσεων. Αν και τα πιο γνωστά συμπτώματα περιλαμβάνουν την απώλεια μνήμης και τη σύγχυση,

Έτσι επηρεάζουν τα οιστρογόνα τον πόνο περιόδου

Οιστρογόνα: Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές ορμόνες που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και επηρεάζουν άμεσα την ένταση των πόνων περιόδου που βιώνουν πολλές γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του κύκλου,

Γιατί είναι σημαντικά τα πεπτικά ένζυμα

Πεπτικά ένζυμα: Η σημασία των πεπτικών ενζύμων είναι πολλαπλή, καθώς βοηθούν στη διάσπαση των τροφών, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Close Icon