Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα

Αθλητισμός: Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα

Αθλητισμός: H τακτική άσκηση με μια διατροφή μεσογειακού στυλ, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μία μεγάλη ασπίδα προστασίας από τη στεφανιαία και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins.



Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στην καρδιά σας είναι η σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση με μια διατροφή μεσογειακού στυλ, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μία μεγάλη ασπίδα προστασίας από τη στεφανιαία και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins.


«Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα», λέει ο ειδικός του Johns Hopkins Kerry Stewart, Ed.D.

Η κατανόηση του πώς η σωματική δραστηριότητα ωφελεί την καρδιά σας μπορεί να είναι ισχυρό κίνητρο για να κινηθείτε περισσότερο. Να τι πρέπει να γνωρίζετε:

  • Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η άσκηση λειτουργεί σαν φάρμακo αναστολέων βήτα για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

  • Η άσκηση είναι το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους.

Ειδικά όταν συνδυάζεται με μια “έξυπνη” διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για την απώλεια βάρους και ακόμη πιο σημαντικό για να την διατηρήσετε, λέει ο Stewart – το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη βελτιστοποίηση της υγείας της καρδιάς. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί άγχος στην καρδιά και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

  • Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών.

Ένας συνδυασμός αερόβιας προπόνησης (η οποία, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι και άλλες έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις) και προπόνησης δύναμης (άρση βαρών, προπόνηση με αντιστάσεις) θεωρούνται οι καλύτερες για την υγεία της καρδιάς. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν οξυγόνο από το κυκλοφορούν αίμα. Αυτό μειώνει την ανάγκη η καρδιά – ένα μυϊκό όργανο το ίδιο – να δουλέψει περισσότερο για να αντλήσει περισσότερο αίμα στους μύες, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

  • Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.

Καθώς οι καπνιστές ανακτούν την φόρμα τους μέσω της άσκησης, συχνά κόβουν το κάπνισμα. Και οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσουν το κάπνισμα, το οποίο είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις επειδή βλάπτει τη δομή και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η άσκηση είναι συμπληρωματική θεραπεία για τους πόνους στις αρθρώσεις

Η άσκηση εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά σε ορισμένες περιπτώσεις, λένε ειδικοί του Harvard

Ποδηλασία: Τα σημαντικότερα οφέλη της στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Αμίαντος: Συνεχίζει να βρίσκεται σε κάποια καλλυντικά

Αμίαντος: Ο αμίαντος, ένα υλικό που χρησιμοποιούνταν ευρέως στον κατασκευαστικό και βιομηχανικό τομέα λόγω των ανθεκτικών του ιδιοτήτων στη θερμότητα και την ηλεκτρική αγωγιμότητα, είναι πλέον γνωστό ότι προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία.

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Close Icon