Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα

Αθλητισμός: Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα

Αθλητισμός: H τακτική άσκηση με μια διατροφή μεσογειακού στυλ, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μία μεγάλη ασπίδα προστασίας από τη στεφανιαία και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins.

Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στην καρδιά σας είναι η σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση με μια διατροφή μεσογειακού στυλ, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η διακοπή του καπνίσματος είναι μία μεγάλη ασπίδα προστασίας από τη στεφανιαία και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Johns Hopkins.

«Για ορισμένες καρδιακές παθήσεις, η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με κάποια φάρμακα», λέει ο ειδικός του Johns Hopkins Kerry Stewart, Ed.D.

Η κατανόηση του πώς η σωματική δραστηριότητα ωφελεί την καρδιά σας μπορεί να είναι ισχυρό κίνητρο για να κινηθείτε περισσότερο. Να τι πρέπει να γνωρίζετε:

  • Η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η άσκηση λειτουργεί σαν φάρμακo αναστολέων βήτα για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

  • Η άσκηση είναι το κλειδί για τον έλεγχο του βάρους.

Ειδικά όταν συνδυάζεται με μια “έξυπνη” διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για την απώλεια βάρους και ακόμη πιο σημαντικό για να την διατηρήσετε, λέει ο Stewart – το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη βελτιστοποίηση της υγείας της καρδιάς. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί άγχος στην καρδιά και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

  • Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών.

Ένας συνδυασμός αερόβιας προπόνησης (η οποία, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι και άλλες έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις) και προπόνησης δύναμης (άρση βαρών, προπόνηση με αντιστάσεις) θεωρούνται οι καλύτερες για την υγεία της καρδιάς. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν οξυγόνο από το κυκλοφορούν αίμα. Αυτό μειώνει την ανάγκη η καρδιά – ένα μυϊκό όργανο το ίδιο – να δουλέψει περισσότερο για να αντλήσει περισσότερο αίμα στους μύες, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

  • Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.

Καθώς οι καπνιστές ανακτούν την φόρμα τους μέσω της άσκησης, συχνά κόβουν το κάπνισμα. Και οι άνθρωποι που είναι σε καλή φυσική κατάσταση είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσουν το κάπνισμα, το οποίο είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις επειδή βλάπτει τη δομή και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η άσκηση είναι συμπληρωματική θεραπεία για τους πόνους στις αρθρώσεις

Η άσκηση εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά σε ορισμένες περιπτώσεις, λένε ειδικοί του Harvard

Ποδηλασία: Τα σημαντικότερα οφέλη της στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon