Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης [vid]

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη σκέψη και τη μνήμη (ο προμετωπιαίος φλοιός και ο μέσος κροταφικός φλοιός) έχουν μεγαλύτερο όγκο σε άτομα που ασκούνται. «Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι το εύρημα ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μέτριας έντασης για έξι μήνες ή ένα χρόνο σχετίζεται με αύξηση του όγκου επιλεγμένων περιοχών του εγκεφάλου», λέει ο δρ Scott McGinnis, νευρολόγος στο Brigham and Women’s Hospital και εκπαιδευτής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.


Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να είστε σωματικά δραστήριοι. Μεταξύ αυτών η μείωση των πιθανοτήτων ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Ίσως πάλι να θέλετε να χάσετε βάρος, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να αποτρέψετε την κατάθλιψη ή απλά να φαίνεστε και να νιώθετε καλύτερα. Το ξέρετε ότι η άσκηση αλλάζει τον εγκέφαλο με τρόπους που προστατεύουν τις δεξιότητες μνήμης και σκέψης.

Αθλητισμός Εγκέφαλος: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης

Σε μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λεκτική μνήμη και τη μάθηση. Οι ασκήσεις αντίστασης, οι ασκήσεις ισορροπίας και τόνωσης των μυών δεν είχαν τα ίδια αποτελέσματα. Το εύρημα έρχεται σε μια κρίσιμη στιγμή, καθώς ερευνητές επισημαίνουν ότι ένα νέο κρούσμα άνοιας ανιχνεύεται κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα παγκοσμίως και εκτιμούν ότι μέχρι το έτος 2050, περισσότεροι από 115 εκατομμύρια άνθρωποι θα έχουν άνοια παγκοσμίως. Η άσκηση βοηθά τη μνήμη και τη σκέψη με άμεσο και έμμεσο τρόπο. Τα οφέλη της άσκησης προέρχονται άμεσα από την ικανότητά της να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, να μειώνει τη φλεγμονή και να διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που επηρεάζουν την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων, την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, και την δημιουργία και επιβίωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Έμμεσα, η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο και μειώνει το άγχος. Προκλήσεις ψυχικής ή συναιθηματικής φύσης συχνά προκαλούν ή συμβάλλουν στη γνωστική εξασθένηση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη σκέψη και τη μνήμη (ο προμετωπιαίος φλοιός και ο μέσος κροταφικός φλοιός) έχουν μεγαλύτερο όγκο σε άτομα που ασκούνται. «Ακόμα πιο συναρπαστικό είναι το εύρημα ότι η συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα τακτικής άσκησης μέτριας έντασης για έξι μήνες ή ένα χρόνο σχετίζεται με αύξηση του όγκου επιλεγμένων περιοχών του εγκεφάλου», λέει ο δρ Scott McGinnis, νευρολόγος στο Brigham and Women’s Hospital και εκπαιδευτής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δεν υπάρχει ένα κατώφλι στα οφέλη που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα στην καρδιά, λένε επιστήμονες

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενδυναμώνει την υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Όλη η αλήθεια για την εγκυμοσύνη με πολυκυστικές ωοθήκες

Πολυκυστικές Ωοθήκες Εγκυμοσύνη: Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να δυσκολέψει τη σύλληψη.

Λευχαιμία: Νέα θεραπεία δίνει ελπίδα στους ασθενείς με λευχαιμία

Λευχαιμία: Η λευχαιμία, ένας τύπος καρκίνου του αίματος που επηρεάζει τα λευκά αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζεται παραδοσιακά με χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Close Icon