Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Aποφύγετε τον πόνο που οφείλεται στη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Aποφύγετε τον πόνο που οφείλεται στη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Η συμμετοχή σε υψηλά επίπεδα σωματικών δραστηριοτήτων, όπως το κολύμπι ή ένα παιχνίδι τένις, μία φορά την εβδομάδα βοηθά στην αποφυγή του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου.

Όσοι ελπίζουν να αποφύγουν μια από τις χειρότερες παρενέργειες της γήρανσης – τον πόνο στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μύες που δεν υποχωρεί – ίσως χρειαστεί να ασκηθούν πολύ πιο σκληρά και πιο συχνά από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, μόνο υψηλά επίπεδα δραστηριότητας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα -όπως τένις, τρέξιμο, κολύμπι, ή σκληρή σωματική δραστηριότητα ως μέρος της εργασίας σας- φαίνεται να βοηθούν στην αποφυγή του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου μακροπρόθεσμα.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ Nils Niederstrasser από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, εξέτασε τα δεδομένα 5.802 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω άνω για δέκα έτη. Σχεδόν οι μισοί -λίγο πάνω από 2.400- ανέφεραν ότι υπέφεραν από μυοσκελετικό πόνο στο τέλος της δεκαετούς περιόδου. Ο Δρ Niederstrasser σημείωσε ότι «ο χρόνιος πόνος είναι ένα τεράστιο πρόβλημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και πολύπλοκα προβλήματα στην ιατρική κοινότητα και οδηγεί, πολλούς που υποφέρουν από αυτόν, σε χαμηλότερη ποιότητα ζωής και κακή ευημερία». «Είναι γνωστό ότι ο πόνος τείνει να είναι πιο συνηθισμένος όσο μεγαλώνουμε, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να δούμε τι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση του». «Η έλλειψη διαχρονικών μελετών μεταξύ των ηλικιωμένων για τους παράγοντες κινδύνου για χρόνιο πόνο είναι ανησυχητική». «Για πολλούς σύνθετους λόγους, η λύση στο πρόβλημα του χρόνιου πόνου στους ηλικιωμένους έχει αποδειχθεί άπιαστη».

Η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει την εμπειρία του χρόνιου πόνου παράλληλα με το φύλο, τον ΔΜΣ, την ηλικία και την οικονομική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συγγραφέας της έκθεσης της μελέτης Δρ. Nina Attridge, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, είπε ότι κάθε δραστηριότητα βοήθησε στη μείωση των πιθανοτήτων πόνου, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μόνο τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας φάνηκε να μειώνουν τον κίνδυνο να αναπτύξει κάποιος μυοσκελετικό πόνο. Είπε ότι η οικονομική επισφάλεια, το να είσαι γυναίκα και να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος βρέθηκε ότι αποτελούν ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου για τον μυοσκελετικό πόνο. Η ίδια ελπίζει τα ευρήματα να ενθαρρύνουν όσους σχεδιάζουν προγράμματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν τον χρόνιο πόνο να περιλαμβάνουν τακτική έντονη σωματική δραστηριότητα, προγράμματα απώλειας βάρους και να βρουν τρόπους να στηρίξουν άτομα με χαμηλότερα εισοδήματα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση μετά το εμβόλιο ενισχύει την ανοσολογική απόκριση

Η γιόγκα είναι αναλγητική

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την αρθρίτιδα ισχίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Close Icon