Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Aποφύγετε τον πόνο που οφείλεται στη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Aποφύγετε τον πόνο που οφείλεται στη γήρανση [vid]

Αθλητισμός: Η συμμετοχή σε υψηλά επίπεδα σωματικών δραστηριοτήτων, όπως το κολύμπι ή ένα παιχνίδι τένις, μία φορά την εβδομάδα βοηθά στην αποφυγή του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου.



Όσοι ελπίζουν να αποφύγουν μια από τις χειρότερες παρενέργειες της γήρανσης – τον πόνο στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μύες που δεν υποχωρεί – ίσως χρειαστεί να ασκηθούν πολύ πιο σκληρά και πιο συχνά από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, μόνο υψηλά επίπεδα δραστηριότητας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα -όπως τένις, τρέξιμο, κολύμπι, ή σκληρή σωματική δραστηριότητα ως μέρος της εργασίας σας- φαίνεται να βοηθούν στην αποφυγή του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου μακροπρόθεσμα.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ Nils Niederstrasser από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, εξέτασε τα δεδομένα 5.802 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω άνω για δέκα έτη. Σχεδόν οι μισοί -λίγο πάνω από 2.400- ανέφεραν ότι υπέφεραν από μυοσκελετικό πόνο στο τέλος της δεκαετούς περιόδου. Ο Δρ Niederstrasser σημείωσε ότι «ο χρόνιος πόνος είναι ένα τεράστιο πρόβλημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και πολύπλοκα προβλήματα στην ιατρική κοινότητα και οδηγεί, πολλούς που υποφέρουν από αυτόν, σε χαμηλότερη ποιότητα ζωής και κακή ευημερία». «Είναι γνωστό ότι ο πόνος τείνει να είναι πιο συνηθισμένος όσο μεγαλώνουμε, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να δούμε τι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση του». «Η έλλειψη διαχρονικών μελετών μεταξύ των ηλικιωμένων για τους παράγοντες κινδύνου για χρόνιο πόνο είναι ανησυχητική». «Για πολλούς σύνθετους λόγους, η λύση στο πρόβλημα του χρόνιου πόνου στους ηλικιωμένους έχει αποδειχθεί άπιαστη».

Η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει την εμπειρία του χρόνιου πόνου παράλληλα με το φύλο, τον ΔΜΣ, την ηλικία και την οικονομική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συγγραφέας της έκθεσης της μελέτης Δρ. Nina Attridge, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, είπε ότι κάθε δραστηριότητα βοήθησε στη μείωση των πιθανοτήτων πόνου, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μόνο τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας φάνηκε να μειώνουν τον κίνδυνο να αναπτύξει κάποιος μυοσκελετικό πόνο. Είπε ότι η οικονομική επισφάλεια, το να είσαι γυναίκα και να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος βρέθηκε ότι αποτελούν ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου για τον μυοσκελετικό πόνο. Η ίδια ελπίζει τα ευρήματα να ενθαρρύνουν όσους σχεδιάζουν προγράμματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν τον χρόνιο πόνο να περιλαμβάνουν τακτική έντονη σωματική δραστηριότητα, προγράμματα απώλειας βάρους και να βρουν τρόπους να στηρίξουν άτομα με χαμηλότερα εισοδήματα.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση μετά το εμβόλιο ενισχύει την ανοσολογική απόκριση

Η γιόγκα είναι αναλγητική

Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την αρθρίτιδα ισχίου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ορμονική ημικρανία: Πώς να την διαχειριστείτε

Ορμονική ημικρανία: Η ορμονική ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες. Αυτές οι ημικρανίες συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως,

Μπανάνα: Το φρούτο που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για μία ομαλή εγκυμοσύνη

Μπανάνα: Ορισμένα φρούτα προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα για την εγκυμοσύνη είναι η μπανάνα, η οποία έχει πολλαπλά οφέλη

Αυτισμός: Πώς επηρεάζει τις γυναίκες;

Αυτισμός: Ο αυτισμός είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει την επικοινωνία, τη συμπεριφορά και τις κοινωνικές δεξιότητες. Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες διαγιγνώσκονται συχνότερα με αυτισμό

Καρδιαγγειακή υγεία: Αυτή η συνήθεια την βλάπτει περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένες συνήθειες ή τροφές που συχνά θεωρούμε αθώες μπορεί να βλάψουν την υγεία της καρδιάς μας περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. Παρά τις συμβουλές για υγιεινές επιλογές, πολλοί παραβλέπουν παράγοντες

Ενδομητρίωση: Τα συμπτώματα που συχνά δεν γνωρίζουμε

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια γυναικολογική κατάσταση όπου ιστός που μοιάζει με τον ενδομήτριο (τον ιστό που επενδύει τη μήτρα) αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή άλλες περιοχές της κοιλιακής κοιλότητας

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Κενά μνήμης: Τι μπορούν να σημαίνουν στα παιδιά;

Κενά μνήμης: Τα κενά μνήμης είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά και μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Αυτές οι κενές στιγμές μνήμης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του παιδιού να θυμάται πληροφορίες,

Close Icon