Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Αποδεδειγμένοι τρόποι που το ποδήλατο ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Αποδεδειγμένοι τρόποι που το ποδήλατο ενισχύει την υγεία [vid]

Αθλητισμός: Το σίγουρο είναι πως η ποδηλασία είναι μια υπέροχη προπόνηση που σας κρατά ενεργούς. Μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.



Η ποδηλασία είναι μια αερόβια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Με μια ποικιλία εντάσεων, είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ποδήλατο ως μέσο μεταφοράς, σαν περιστασιακή δραστηριότητα ή ως μια έντονη προπόνηση, ακόμη και ανταγωνιστικά.


Το σίγουρο είναι πως η ποδηλασία είναι μια υπέροχη προπόνηση που σας κρατά ενεργούς. Μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Αθλητισμός: Πώς η ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ευεξία σας

Μεταξύ των πολλαπλών οφελών της ποδηλασίας περιλαμβάνονται τα εξής:

  • Διαχείριση βάρους

Η συνηθισμένη ποδηλασία, ειδικά σε υψηλή ένταση, βοηθά στη μείωση των επιπέδων λίπους στο σώμα, γεγονός που προάγει την υγιή διαχείριση βάρους. Επιπλέον, θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και θα χτίσετε μυς, κάτι που σας επιτρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.

  • Ενδυνάμωση ποδιών

Η ποδηλασία βελτιώνει τη συνολική λειτουργία στο κάτω μέρος του σώματός σας και ενισχύει τους μυς των ποδιών σας χωρίς να τους πιέζετε υπερβολικά. Στοχεύει τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς, τους μηριαίους και τις γάμπες σας.

Για να κάνετε τα πόδια σας ακόμη πιο δυνατά, δοκιμάστε ασκήσεις άρσης βαρών μερικές φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσετε περαιτέρω την ποδηλατική σας απόδοση.

  • Συνίσταται για αρχάριους

Είναι απλό να οδηγείς ποδήλατο. Εάν μάλιστα είστε αρχάριοι στην άσκηση ή επιστρέφετε μετά από τραυματισμό ή ασθένεια, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο σε χαμηλή ένταση. Καθώς προσαρμόζεστε περισσότερο, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση ή να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό.

  • Ενισχύει την ψυχική υγεία

Η ποδηλασία μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα άγχους ή/και κατάθλιψης. Η εστίαση στο δρόμο ενώ κάνετε ποδήλατο βοηθά στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης και της επίγνωσης της παρούσας στιγμής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από την ακατάπαυστη φλυαρία του νου.

Αν νιώθετε πεσμένοι/ες, ανεβείτε στο ποδήλατό σας για τουλάχιστον 10 λεπτά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα ενώ μειώνετε τα επίπεδα άγχους.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιαγγειακή υγεία

Η άσκηση προστατεύει την καρδιά μέσω μίας διαδικασίας γνωστής ως ισχαιμικής προετοιμασίας

Η άσκηση ως μέσο πρόληψης & διαχείρισης του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Εργαλείο ενδυνάμωσης για τη διαχείριση της αναπαραγωγικής υγείας

Εφαρμογές εμμηνόρροιας: Μια πρόσφατη μελέτη που διερεύνησε τη χρήση εφαρμογών παρακολούθησης της εμμηνόρροιας ανέδειξε τον πιθανό τους ρόλο στη βελτίωση της πρόσβασης στις υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας.

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Close Icon