Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 4 καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: 4 καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Ποιος είναι όμως ο αντίκτυπος της τακτικής άσκησης στην καρδιά; Και πώς μεταφράζεται στη συνολική σας υγεία;


Γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση ενισχύει τους μύες, αλλά βοηθά επίσης την καρδιά να κάνει καλύτερη δουλειά στην άντληση αίματος σε όλο το σώμα. Aς δούμε πιο συγκεκριμένα, πώς η άσκηση ενισχύει και προστατεύει την καρδιά.

4 καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης

  • Χαμηλή πίεση αίματος. Μια υγιής καρδιά διώχνει περισσότερο αίμα με κάθε χτύπο, επιτρέποντάς της να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό μειώνει το στρες στην καρδιά και τις γύρω αρτηρίες και ενδεχομένως την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τη μειώσετε. Εάν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αύξηση της καθώς μεγαλώνετε.
  • Βελτιώστε τη ροή του αίματος. Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στην καρδιά να επιτύχει βελτιωμένη ροή αίματος στα μικρά αγγεία γύρω της, όπου μπλοκαρίσματα λιπών μπορεί να δημιουργηθούν με την πάροδο του χρόνου. Η καλύτερη κυκλοφορία σε αυτές τις περιοχές μπορεί να αποτρέψει καρδιακές προσβολές. Τα στοιχεία δείχνουν ακόμη ότι η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα να δημιουργήσει περισσότερες φυσικές συνδέσεις μεταξύ αυτών των μικρών αιμοφόρων αγγείων, που σημαίνει ότι το αίμα έχει περισσότερους τρόπους να ταξιδέψει εκεί που πρέπει.

  • Βελτιώστε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Καθώς ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα προπόνησης που περιλαμβάνει καρδιαγγειακή δραστηριότητα, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα σας στον ταχύτερο ρυθμό. Αλλά όσο πιο συνηθισμένη γίνεται η άσκηση, τόσο πιο γρήγορα το σώμα τραβά το απαραίτητο οξυγόνο από το αίμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά έχουν καρδιές που αποδίδουν καλύτερα υπό πίεση και είναι λιγότερο κουρασμένες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Η τακτική άσκηση επιτρέπει επίσης στο σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα μετά την άσκηση.
  • Χαμηλότερη χοληστερόλη. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση συνδέεται με υγιείς βελτιώσεις στη χοληστερόλη, όπως η αύξηση της ποσότητας της υγιούς χοληστερόλης HDL και πιθανώς η μείωση της κακής χοληστερόλης LDL έως και 10%.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ασκηθείτε για να τονώσετε τη διάθεσή σας

Η άσκηση ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης & άγχους

Οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

Το Καλάθι Πάσχα ξεκινά στις 7 Απριλίου

Καλάθι Πάσχα: Το «Καλάθι του Πάσχα» τίθεται σε ισχύ για τρίτη συνεχόμενη χρονιά. Η σχετική απόφαση του υπουργού ανάπτυξης Τάκη Θεοδωρικάκου δημοσιεύθηκε σήμερα στο ΦΕΚ.

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τα σιωπηλά συμπτώματα της ενδομητρίωσης

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια γυναικολογική πάθηση που συνήθως προκαλεί έντονο πόνο και δυσφορία, αλλά υπάρχουν και συμπτώματα που μπορεί να είναι λιγότερο προφανή ή να παραμείνουν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η αναβλητικότητα σχετίζεται με αποφευκτική προσκόλληση;

Αναβλητικότητα: Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από την τάση να καθυστερούμε την ολοκλήρωση των εργασιών ή την ανάληψη υποχρεώσεων. Ενώ υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτή τη συμπεριφορά,

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Close Icon