Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: 3 από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός: Θέλετε να νιώσετε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια, ακόμη και να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας; Ασκηθείτε!

Τα οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Όλοι επωφελούνται από την άσκηση, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τη φυσική τους κατάσταση.

  • Η άσκηση ελέγχει το βάρος

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους ή στη διατήρηση ενός ισορροπημένου σωματικού βάρους. Όταν ασκείστε, καίτε θερμίδες. Μάλιστα, όσο πιο έντονη είναι η δραστηριότητα, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας είναι καλύτερη από μία καθιστική ζωή. Στην πρώτη ευκαιρία λοιπόν, ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ ή περπατήστε μέχρι το σουπερ μάρκετ αντί να πάρετε το αυτοκίνητό σας. Σε κάθε περίπτωση, η συνέπεια είναι το κλειδί.

  • Η άσκηση προλαμβάνει τις ασθένειες

Ανησυχείτε για καρδιακές παθήσεις; Θέλετε να προλάβετε την υψηλή αρτηριακή πίεση; Ανεξάρτητα από το σημερινό σας βάρος, η φυσική δραστηριότητα αυξάνει τη χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL), την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη ή τη διαχείριση πολλών προβλημάτων υγείας, όπως:

  • Εγκεφαλικό
  • Μεταβολικό σύνδρομο
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Διαβήτη τύπου 2
  • Κατάθλιψη
  • Ανησυχία
  • Πολλούς τύπους καρκίνου
  • Αρθρίτιδα
  • Πτώσεις

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από άλλες αιτίες υγείας.

  • Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση

Χρειάζεστε μια συναισθηματική ανύψωση; Ή ένα διάλειμμα μετά από μια αγχωτική ημέρα; Η σωματική δραστηριότητα ή ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πιο χαλαροί και λιγότερο ανήσυχοι.

Μπορεί επίσης να αισθάνεστε καλύτερα για την εμφάνισή σας και τον εαυτό σας όταν ασκείστε τακτικά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 τύποι άσκησης που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς

Η σημασία των διατάσεων για την υγεία των αρθρώσεων

Η άσκηση είναι μία φυσική λύση για την στυτική δυσλειτουργία και άλλες σεξουαλικές προκλήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Γιατί έχουμε αίμα κατά την περίοδό μας;

Αίμα περίοδος: Το αίμα της περιόδου δεν είναι μόνο καθαρό αίμα, είναι ένα μείγμα αίματος, βλέννας του τραχήλου της μήτρας και ενδομήτριων κυττάρων.

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Close Icon